[zakupy cz5] co kupiłeś ostatnio z części rowerowych

[teotym]

@KNKS Będę łączył z lżejszymi rzeczami, ale dzięki za ostrzeżenie. 100 gramów takiej mieszanki to mniej więcej tyle kalorii, co godzina jazdy na rowerze w moim tempie. A że nie chcę pokryć 100% zapotrzebowania w trakcie jazdy, bo nie schudnę, to na 4 godziny wystarczy mi 100 gramów plus solidna kanapka. Na ogół po 2 godzinach robię się już głodny. Jeżdżę spokojnym tempem, obecnie jakieś 18 km/h, więc jedzenie nie staje mi w żołądku 😀 Ale będę wsłuchiwał się w organizm.

[Mihau_]

Jak chcesz schudnąć to ma ci się zgadzać dzienny/tygodniowy/miesięczny bilans kaloryczny, nie ma znaczenia ile kcal dostarczysz w trakcie jazdy. Wysiłek fizyczny nie powoduje stricte spalania tłuszczu i utraty wagi (poza oczywiście straconą wodą) a ma za zadanie pobudzenie metabolizmu. Organizm spala tłuszcz przez 24 godziny na dobę jeśli tworzysz mu do tego warunki 

[teotym]

@Mihau_ Nie zgodzę się do końca. To znaczy zgadzam się z pobudzeniem metabolizmu, ale jeśli "zajem" cały wydatek kaloryczny już w trakcie jazdy, to musiałbym ograniczyć inne posiłki w ciągu dnia, żeby bilans był ujemny i żeby chudnąć. Poza tym tyle kalorii w trakcie jazdy to chyba jednak trochę osłabia i usypia. Ja staram się jeść tyle, żeby całkiem nie zabrakło sił w trakcie jazdy ["bomba" itd.], ale żeby na koniec wyjść na minus. Wtedy, gdy jem pozostałe posiłki jak zwykle, to wiem, że bilans jest ujemny.

Żeby nie było - nie zapuściłem się jakoś strasznie, 75,5 kg przy 180 cm, ale dobrze wyglądam przy 72 [cienkie kości].

[Mihau_]

Cytat

ale jeśli "zajem" cały wydatek kaloryczny już w trakcie jazdy, to musiałbym ograniczyć inne posiłki w ciągu dnia, żeby bilans był ujemny i żeby chudnąć.

I gdzie leży problem? 

Cytat

Poza tym tyle kalorii w trakcie jazdy to chyba jednak trochę osłabia i usypia. 

Jak się najesz tych tłustych orzechów i organizm musi przeznaczyć masę energii na ich trawienie to na pewno, zanim dostarczysz z tego energię to będziesz już w domu. Może się sprawdzi kiedy toczysz się trekkingiem przez cały dzień z prędkością piechura ale na pewno nie podczas czegoś co można określić mianem treningu. Nie bez powodu wszelkie odżywki/suplementy okolotreningowe są oparte na węglowodanach, łatwo się wchłaniają więc nie powodują zjazdu. 

[teotym]

Dobrze, przetestuję na sobie i zobaczę. Kanapki z serem topionym i pieczywem pełnoziarnistym na 120 km, przy ponad 30 stopniach, sprawdziły się w zeszłym roku znakomicie, więc może i nerkowce mnie nie zabiją 😁 Nie jestem fanem prostych węglowodanów, szczególnie w formie jakichś żelów, składających się głównie z syropu glukozowo-fruktozowego. Jak orzechy będą mi szkodziły podczas jazdy, to zjem je w domu 😅

[KNKS]

A nie myślałem o czymś w tym stylu:

https://sylwiamaksym.pl/rice-cake-idealny-przepis-na-ciastka-ryzowe-domowy-baton-dla-kolarzy-i-biegaczy-paliwo-z-roslin/

Oczywiście na dłuższe wyjazdy, bo na 40km to wystarczy batonik z Żabki.

[teotym]

@KNKS Ciekawe, może sprawdzę. Na razie muszę się rozruszać, wycieczki tak do 70 km, tempo 18-19. Poeksperymentuję, gdy się rozkręcę 😁

[Zbyszek.K]

 nowe siodełko ... z NETTO za "całe" 45 zł. Poprzednie zrobiło psikusa i pękł "drut" 

[ernorator]

8 godzin temu, teotym napisał:

Dobrze, przetestuję na sobie i zobaczę. Kanapki z serem topionym i pieczywem pełnoziarnistym na 120 km, przy ponad 30 stopniach, sprawdziły się w zeszłym roku znakomicie, więc może i nerkowce mnie nie zabiją 😁 Nie jestem fanem prostych węglowodanów, szczególnie w formie jakichś żelów, składających się głównie z syropu glukozowo-fruktozowego. Jak orzechy będą mi szkodziły podczas jazdy, to zjem je w domu 😅

Ale Twoje mięśnie są fanem prostych cukrów czy węglowodanów ogólnie, dostarczając je podczas wysiłku ułatwiasz organizmowi utrzymanie wysiłku a zmęczone mięśnie będą paliły kalorie jeszcze długo po jeździe. 

Serek topiony nie jest szczęśliwym pomysłem i niewiele daje twojemu organizmowi podczas wysiłku, banany, ciastka ryżowe (jak wyżej), kanapka z chudą szynką (w kombinacji). Żele są fajne bo zajmują mało miejsca, gdybym miał zapakować 60g/h węglowodanów na 100-200km (3:30-7h) w postaci zwykłego jedzenia to np. 9,5-19 bananów 😜 a nie 6-12 żeli (nigdy nie ma samych żeli ale tak obrazowo). 

Ale to i tak nic nie da jeśli nie będzie ujemnego bilansu kalorycznego, tłuszcz nie tuczy, cukier nie tuczy, białko nie tuczy, nadmiar kalorii tuczy. 

[KurczakNorris]

@Zbyszek.Kta sztyca zoom pod siodełkiem to mykmyk jest czy zwykła amortyzowana sprężynowa? Poza tym, niezła kanapa na tle kanapy😁

Edytowane 25 Kwietnia 2023 przez KurczakNorris

[Zbyszek.K]

@KurczakNorriszwykła sprężynowa z regulacją ugięcia 😁. Dziękuję, mi też podoba się moja "kanapa" siodełko kupiłem w akcie desperacji 🤭 za tydzień wyjeżdżam... bez roweru oczywiście no i jak "przeżyć" ten tydzień bez ...

[pablo23]

Nowa opona Bontrager XR2. 

[marcesco]

Nie jestem fanem sakw na górnej rurze ale tu mam spore nadzieje.

[revolta]

Mam inny model i też nie byłem fanem ale .lepiej w takiej sakwie niż w kieszonki ce z tyłu koszulki 

[Brombosz]

10 godzin temu, pablo23 napisał:

Nowa opona Bontrager XR2

Bardzo dobra guma. Mam na tyle w XC. Super się układa na obręczy wew. szerokiej na 23mm... I aż czuć jak to się fajnie odpycha.

[pablo23]

Tak potwierdzam, mam na takich obręczach ale niestety taką ją przebiłem, że nie idzie naprawić mimo że mleko ciśnienie utrzymało :)

[marcesco]

10 godzin temu, revolta napisał:

Mam inny model i też nie byłem fanem ale .lepiej w takiej sakwie niż w kieszonki ce z tyłu koszulki

Akurat lubię swoje kieszonki ale brakowało mi miejsca dętkę, kamizelkę itp. 🙂

[ChuChu]

W dniu 25.04.2023 o 20:35, ernorator napisał:

Ale Twoje mięśnie są fanem prostych cukrów czy węglowodanów ogólnie, dostarczając je podczas wysiłku ułatwiasz organizmowi utrzymanie wysiłku a zmęczone mięśnie będą paliły kalorie jeszcze długo po jeździe. 

Serek topiony nie jest szczęśliwym pomysłem i niewiele daje twojemu organizmowi podczas wysiłku, banany, ciastka ryżowe (jak wyżej), kanapka z chudą szynką (w kombinacji). Żele są fajne bo zajmują mało miejsca, gdybym miał zapakować 60g/h węglowodanów na 100-200km (3:30-7h) w postaci zwykłego jedzenia to np. 9,5-19 bananów 😜 a nie 6-12 żeli (nigdy nie ma samych żeli ale tak obrazowo). 

Ale to i tak nic nie da jeśli nie będzie ujemnego bilansu kalorycznego, tłuszcz nie tuczy, cukier nie tuczy, białko nie tuczy, nadmiar kalorii tuczy. 

Nie każdy toleruje żel. Mocno "siada" na brzuchu.

[teotym]

Wczoraj mieszanka ziemnych z rodzynkami sprawdziła się idealnie. Nerkowce i migdały z daktylami wejdą pewnie jeszcze lepiej, bo są lżejsze.

[ernorator]

23 minuty temu, ChuChu napisał:

Nie każdy toleruje żel. Mocno "siada" na brzuchu.

Brzuch też można trenować do tolerowania żeli w większych ilościach.

Mogą być żelki zwykle, batoniki, cokolwiek byle dało się to zabrać lepiej niż 20 bananów. 

 

[Sobek82]

Zjedz Snickersa przed, ustaw sobie w połowie trasy punkt zborny pod 🐞

[ChuChu]

Godzinę temu, ernorator napisał:

Brzuch też można trenować do tolerowania żeli w większych ilościach.

Mogą być żelki zwykle, batoniki, cokolwiek byle dało się to zabrać lepiej niż 20 bananów. 

 

Pytanie tylko, jak takie jedzenie żeli odbije się w przyszłości na stanie organizmu. Jeżeli ktoś startuje w zawodach albo jeździ dla wyników, to jedzenie żeli to świadoma decyzja związana z tą dyscypliną.

Natomiast jeżeli ktoś sobie robi wycieczki, to według mnie zjadanie 5 czy 10 opakowań żelu, to chyba zbędna fanaberia. O kosztach nie wspominam.

[bastard83]

Ja na Harpaganie raczyłem się kiełbasą z rusztu.

[Sobek82]

Dartmoor Raptor na przekładkę do rozcętrowanej mt35 która leży już od ponad dwóch lat. Później napiszę dlaczego się w ogóle za to wziąłem 🫢😉🥹😱

I manetkę 10s 4100.

Pozdrow'er 

[revolta]

5 godzin temu, marcesco napisał:

Akurat lubię swoje kieszonki ale brakowało mi miejsca dętkę, kamizelkę itp. 🙂

👍👍👍

 

 

Wolę jednak  nie mieć nic na sobie ,zresztą jeżdżę w luźniejszych cichach .