Skocz do zawartości

Cała aktywność

Kanał aktualizowany automatycznie     

  1. Z ostatniej godziny
  2. Czy da radę założyć dętkę o wymiarach na pudełku 1.00-1.25 do opon o wymiarach 1.35 ? Czy trzeba szukać dętek większych aby obejmowały ten wymiar ? Mowa o oponach 26 cali
  3. Wczoraj
  4. wkg

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Czyli lipa Najbardziej te strefy nadają się do treningu spolaryzowanego - 80%-90% na luzie a 10-20% powyżej LT. Ale to pewnie od kwietnia.
  5. arek_wro

    [HR Max] jak zmierzyć.

    O Strefie 5 dla tętna możesz w zasadzie zapomnieć niezależnie od tego jaką metodę wybierzesz. Przy tak mocnych interwałach na tętno nie ma co patrzeć, szczególnie jak jedziesz na trenażerze w domu. Zanim tętno dojdzie do docelowej wartości, to interwał się skończy. Takie interwały mają sens tylko na mocy. Jeżeli nie masz pomiaru mocy to jedź ten interwał tak żeby przejachać go bardzo mocno i równo. A tak na marginesie katowanie się teraz w 5 strefie nie bardzo ma sens.
  6. TheJW

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Strefa 5 od 181? Garmin mi ostatnio proponował jakieś interwały w 5. strefie, ale w warunkach domowych (trenażer) za ch...iny nie utrzymam przez dłuższy czas tętna powyżej 181. Tlen 117-142 - trzymając się środka strefy ma to sens, tempo podobnie.
  7. To samo można powiedzieć o ul. Polanki, Czyżewskiego, Niedźwiednik, generalnie wszystkie osiedla na granicy lasu. Rumia też w całości nie jest tuż przy lesie.
  8. zekker

    [Opony] Zima w mieście

    Jak widzę takie szlaczki na śniegu, to mam wątpliwości czy tak dobrze się jeździ na wąskich No chyba, że ludzie specjalnie slalomem jeżdżą. Miejscami na skrzyżowaniach było widać wyraźnie jak komuś rower bokiem poszedł (zapewne za mocny skręt). Zeszła zima była jedną z najłagodniejszych. Jak na razie nie ma zimy, jest co najwyżej zimno. W Gdańsku wycięło jakieś 2/3 normalnego ruchu rowerowego. Jak dowali śniegu, to pogadamy.
  9. arek_wro

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Sposobów na wyznaczanie stref jest wiele, ale nawet jeżeli będą się różnic swoimi granicami, to w większości zakresu będą się pokrywać. Trzymając się środka strefy będziesz robić to co masz zapisane w planie, niezależnie od tego jaką metodę wybierzesz. Tak naprawdę to plan treningowy zdecyduje o wyniku jaki osiągniesz, a nie to jak wyznaczysz strefy. Wygrywają ci co trenują z głową, a nie ci co wyznaczyli sobie super dokładnie strefy
  10. wkg

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Pewnie na strefach Garmina Recovery 120 jest OK - myślę.
  11. TheJW

    [plecak z bukłakiem] + wyposażenie

    Podpytałem koleżankę, która na górskie wyścigi i dłuższe wyprawy na rowerze MTB (ponad 100 km) zabiera plecak sporo większy od Camelbaka, a na codzień do pracy jeździ ze zwykłym - twierdzi, że problem szybszego niszczenia odzieży nie występuje. @KrisK oczywiście najpierw przymierzę, zobaczę, czy mi to "leży". Wydaje mi się, że skorzystam z obydwu opcji. Na wyścigi będę brał 2 bidony 750 ml, dętkę i uszczelniacz przykleję do sztycy lub wrzucę w jakąś podsiodłówkę, a resztę schowam w kieszonki. Na dłuższe wyprawy w górach (w większości zapewne we dwoje) zakupię plecak z bukłakiem, w który będę pakował dodatkowe jedzenie, więcej części i apteczkę. To chyba najsensowniejsze rozwiązanie. Teraz zostaje tylko wybrać coś ciekawego z plecaków i jakiś multitool. Ten Crankbrothers fajny, ale właściwie te same funkcje można mieć za 2/3 ceny od SKSa czy Topeaka. Poprzeglądam jeszcze dokładnie te zaproponowane przez Was, bo nie miałem na to za dużo czasu i tylko zerkałem na szybko.
  12. TheJW

    [HR Max] jak zmierzyć.

    No OK, tylko po co, skoro ? Wyliczę jakieś strefy, które do ponoć do niczego nie są potrzebne? A jakiśtam plan treningowy Garmina cholera wie na czym bazuje.
  13. arek_wro

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Wyznacz strefy w TP na podstawie LT ale wg Coggana, i pułap recovery wyjdzie ci zapewne niemal dokładnie 120. Nic nie trzeba będzie korygować.
  14. KrissDeValnor

    [łańcuch] KMC X11.93

    Temat został usunięty.Prawdopodobna przyczyna usunięcia: - Przedmiot/y, których dotyczył temat został/y sprzedane/kupione - Autor tematu poprosił o zamknięcie tematuJeżeli masz jakieś wątpliwości dotyczące usunięcia tematu, skontaktuj się z moderatorem, którego nick widnieje przy tym poście.
  15. wkg

    [HR Max] jak zmierzyć.

    No tak to wychodzi : ( Dlatego pisałem posty o TSS-ach "listonoszowych" liczonych jak treningg:/ Na szczęście te strefy nic w TP nie znaczą. Ja sobie wyznaczyłem pułap Recovery na 120 - ręcznie
  16. TheJW

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Dobra, jestem na to za głupi. Zostawiam jak było i tyle. No może nie jak było, zmniejszę HR Max do tych 186. Garmin coś sobie sam wyliczył, Garmin ma jakieś plany treningowe, które sobie włączam na trenażerze, żeby się na czymś skupić (inaczej nie wytrzymam nawet 20 minut), te plany bazują na tym, co było wyliczone, niech sobie tak będzie. Jak zacznę kombinować, to coś czuję, że zamiast poprawić, tylko się zepsuję.
  17. arek_wro

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Nie jestem przekonany do stref wg Friela. Górna granica recovery na 137? Nie sądzę. Chyba lepiej wyjdzie wyznaczenie wg HR max. Ja wyznaczyłem sobie strefy tętna i mocy na podstawie wyników z labu (po pewnych korektach) i strefy niemal idealnie pokrywają się z prymitywną metodą wg HR max.
  18. wkg

    [HR Max] jak zmierzyć.

    Teraz poczytaj Friela jak wg tego trenować. Na moje oko Recovery do 137 to już trening. Te strefy nic nie znaczą : ( Równie dobrze można wymyślić sobie własne. Dlatego pytałem do czego chcesz użyć tych stref.
  19. TheJW

    [HR Max] jak zmierzyć.

    OK, TrainingPeaks wyliczył mi strefy (wg. "Joe Friel for Cycling") na podstawie LT następująco: I teraz rozumiem, że te strefy mam sobie wklepać w Garmina i wg. nich trenować, niezależnie od tego, co było wyliczone wcześniej? A strefy 5A, 5B i 5C wg. Friela mają być 5. strefą w Garminie, czyli 171-186 (HR LT - HR max)? Może dla Was to oczywiste, ale ja patrząc na różnice w wyliczeniach i to, jak zmieni to mój trening, zastanawiam się, czy aby na pewno wszystko jest jak powinno.
  20. bogus92

    [Przerzutka tylna] Zamiana NX na GX eagle

    Ja wiem o czym jest mowa. Poprostu chciałem moją wypowiedzią zwrócić uwagę na fakt, że różnice w działaniu mimo wszystko są. Ponadto mogą być odczuwalne zarówno między NX i GX oraz GX i X01.
  21. Do tego zsiadłe mleko i jest obiad. Niestety to nie dla rowerzystów pokarm, kaloryczność bliska 0 Te 3-4 k kalorii trzeba dziennie przyjąć. Ważne, żeby nie zbyt wiele w węglowodanach.
  22. Na sprzedaż pedały platformowe Shimano Saint Pd-M828.Pedały używane ale z bardzo małym przebiegiem ok 300 km. Stan jak nowe !Wszystkie piny na swoim miejscu, łożyska kręcą się bardzo dobrze. Ramka miejscami lekko przerysowana ale bez wgnieceń, dużych ubytków itp uszkodzeń.Pedały przed sprzedażą przejdą serwis czyszczenie / smarowanie / kontrola luzu na łożyskach.Podstawowe cechy:Najważniejsze informacje:Przeznaczenie: Downhill, Freeride, Enduro, BMXMateriał: aluminium (platforma), stal Cr-Mo (trzpień)Ilość pinów: po 12 z każdej stronyPiny są wymienne i mają różną długość w środku (4 mm) i na zewnątrz konstrukcji (5 mm)Trzpień dokręcany jest kluczem imbusowym 8 mmDedykowany odblask: SM-PD64AWymiary platformy: 105 mm x 109 mmWaga realna 498 gram komplet ! Cena 350 zł do negocjacji dla konkretnych klientów pozdrawiam
  23. itamNa sprzedaż nowy kask szosowy Bontrager Specter WaveCel - rozmiar M 54-60 cmWysoki poziom bezpieczeństwa, regulacja Boa i fajny design :) Cena detal 699 zł, moja propozycja 499 zł a jak ktoś chętny i konkretny to się dogadamy :) pozdrawiam
  24. KrissDeValnor

    [korba] FC-M770 170mm

    Temat został usunięty.Prawdopodobna przyczyna usunięcia: - Przedmiot/y, których dotyczył temat został/y sprzedane/kupione - Autor tematu poprosił o zamknięcie tematuJeżeli masz jakieś wątpliwości dotyczące usunięcia tematu, skontaktuj się z moderatorem, którego nick widnieje przy tym poście.
  25. KrissDeValnor

    [korba] zamienię FC-M770 175mm na FC-M770 lub FC-M771 170mm

    Temat został usunięty.Prawdopodobna przyczyna usunięcia: - Przedmiot/y, których dotyczył temat został/y sprzedane/kupione - Autor tematu poprosił o zamknięcie tematuJeżeli masz jakieś wątpliwości dotyczące usunięcia tematu, skontaktuj się z moderatorem, którego nick widnieje przy tym poście.
  26. boadusiciel

    [Odchudzanie] Jazda na rowerze a spadek masy ciała

    Często jem na śniadanie. Kładę na talerz świeżo ugotowaną, a na to jajka sadzone. Pycha!
  27. Kasza gryczana to jest to ! Smaczna, lekkostrawna i w ogóle super !
  1. Pokaż więcej elementów aktywności
×