Skocz do zawartości


Strona korzysta z plików cookie. Zobacz jak.   Rozumiem i akceptuję pliki cookies
Zdjęcie
- - - - -

[Trening] Szybkie przygotowanie do sezonu - jak ułożyć plan?

trening plan treningowy cross mtb xc zawody

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
228 odpowiedzi w tym temacie

#221 Arni220

Arni220

    Stary wyjadacz

  • Użytkownik
  • 3487 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:WLKP
  • Imię:Arni
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 14:00

Gdybym zaczął za mocno, to widać byłoby to w mocy, a nie widać. 

Dryf tętna.  Dla tego Friel każe zliczyć średni puls nie z całości 30 minutowego testu, tylko z 2 i 3 dziesiątki jazdy. To jest właśnie po to, by nie zawyżyć danych. A dodaj do tego niewłaściwą rozgrzewkę, to mamy to co mamy. O wszystkim mówi szpinak na filmie.

Jeśli chodzi o wykresy, to zadam głupie pytanie. Jak tu się wkleja grafikę?

A hgw, ja wrzucam do albumu google i wklejam linka.


  • 0

Reklama

Reklama

#222 montell81

montell81

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • 1307 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Szczecin
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 14:32



Jeśli chodzi o wykresy, to zadam głupie pytanie. Jak tu się wkleja grafikę? :)


Wrzuć grafikę/screen do imgur i stamtąd linka.
  • 0

Sprzedam: trenażer Minoura Gyro v130 https://www.olx.pl/o...html#4dc9182385 oraz siodełko San Marco Aspide Arrowhead https://www.olx.pl/o...67-IDos0es.html


#223 arek_wro

arek_wro

    Master

  • Użytkownik
  • 1715 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Świdnica / Wrocław
  • Imię:Arek
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 14:35

Dryf tętna.  Dla tego Friel każe zliczyć średni puls nie z całości 30 minutowego testu, tylko z 2 i 3 dziesiątki jazdy. To jest właśnie po to, by nie zawyżyć danych. A dodaj do tego niewłaściwą rozgrzewkę, to mamy to co mamy. O wszystkim mówi szpinak na filmie.

 

Strasznie kombinujesz choć proste rozwiązanie jest na stole. Dryf oczywiście też podwyższa tętno powyżej tego co normalnie obserwujesz, ale u wytrenowanej osoby nie jest on na tyle duży żeby wytłumaczyć tak duże różnice. Poza tym ciężko mówić o dryfie tętna jak stoisz w sektorze startowym. 

 

Jak ogarnę wklejanie grafiki to wieczorem coś wrzucę


  • 0

#224 montell81

montell81

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • 1307 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Szczecin
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 15:40

Może przy okazji wrzuć też wykres z treningu (test ftp), o którym pisałeś w poście #181
  • 0

Sprzedam: trenażer Minoura Gyro v130 https://www.olx.pl/o...html#4dc9182385 oraz siodełko San Marco Aspide Arrowhead https://www.olx.pl/o...67-IDos0es.html


#225 Arni220

Arni220

    Stary wyjadacz

  • Użytkownik
  • 3487 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:WLKP
  • Imię:Arni
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 16:19

A już nie chce mi się biadolić na ten temat:

Bieganie z pulsometrem – "Dryf tętna" - warszawskibiegacz.pl


  • 0

#226 1415chris

1415chris

    Emeryt

  • Mod Team
  • 5465 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Surrey
  • Imię:1415...

Napisano 06 wrzesień 2017 - 17:12

Czytajac ostatnie kilkanascie stron, Pany kupta se mierniki mocy, nic nie bedzie dryftowac, a andrenalina bedzie mogla sobie podskoczyc :)

 


  • 0

Reklama

Reklama

#227 arek_wro

arek_wro

    Master

  • Użytkownik
  • 1715 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Świdnica / Wrocław
  • Imię:Arek
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 18:32

Chris, miernik mocy już jest na pokładzie od kilku miesięcy i tętnem przestałem się kompletnie przejmować :)

 

Ale dla zainteresowanych tętno z wyścigu:

https://photos.app.g...liUqfbs3HsHTd82

 

Wszystkie lapy z mocą średnią i NP znacznie poniżej progu. Nie ma takiego dryfu tętną, które wywinduje je przy tak niskiej intensywności grubo ponad LTHR i to jeszcze w tak krótkim czasie. 

 

Test FTP:

https://photos.app.g...onIKiPVUkNOXOH3

 

Nic tu specjalnego nie widać poza tym, że na końcu zacząłem już słabnąć i zdołałem jeszcze wykrzesać ostatni peak w końcowych sekundach, po czym nastąpił system shutdown ;)

 

 

 

 


Użytkownik arek_wro edytował ten post 06 wrzesień 2017 - 18:37

  • 0

#228 montell81

montell81

    Stały bywalec

  • Użytkownik
  • 1307 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Szczecin
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 19:45

Jeśli jesteś w stanie utrzymać tak równiutkie tętno podczas wyścigu (nawet na podjazdach) to absolutny szacun i nie mam nic do dodania. Nawet na zjazdasz kręcisz na maksa. Musisz mieć z przodu dużą patelnię.
U siebie tak równe tętno obserwuję tylko podczas treningu na trenażerze w Zwift.

Użytkownik montell81 edytował ten post 06 wrzesień 2017 - 20:10

  • 0

Sprzedam: trenażer Minoura Gyro v130 https://www.olx.pl/o...html#4dc9182385 oraz siodełko San Marco Aspide Arrowhead https://www.olx.pl/o...67-IDos0es.html


Reklama

Reklama

#229 arek_wro

arek_wro

    Master

  • Użytkownik
  • 1715 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Skąd:Świdnica / Wrocław
  • Imię:Arek
Garaż Rower

Napisano 06 wrzesień 2017 - 22:28

Myślę, że przeceniasz zarówno mnie jak i mój zwykły, kompaktowy blat :)


  • 0



Podobne tematy Collapse

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, plan treningowy, cross, mtb, xc, zawody