Ranking

Bo chmury, wszędzie chmury...

Bo o ring Pozdrow'er

Bo paczę jak paczy, a on/-a paczy, jak paczę. (na powiększeniu jest lepsza jakość, nie wiem co się stało)

Bo, była piękna pogoda

Banana Republic of Bazzz.

Bo armata też może złapać kapcia.

Bo Truskawki.

Bo droga

Bo powiało latem...

Stairway To Heaven.

Pozdrow'er

Bo na wjeździe do Krakowa.

Miało nie być już truskawek, no ale popatrzcie sami, co mi tu niebo narobiło.

Bo do góry kołami Pozdrow'er

Jeździsz moimi śladami. PasteLove.

Pozdrow'er🐾

Filmiku nie mam a w zamówieniu brałem komplet bo łańcuch wychodził jakieś 50 zł w komplecie No cóż, jak się nie uda to nie będę płakał, cieszę się że w ogóle doszło, to pierwsze zamówienie z czajna, czaiłem się z tym i tak od kilku miesięcy/lat. Pozdrow'er

Pierwsze zamówienie z czajna. Pozdrow'er

Nikt Cię nie atakuje, po prostu piszesz takie rzeczy, że faktycznie wygląda na trollowanie. Pisałeś też o jeździe poniżej 130BPM, żeby zapobiegać katabolizmowi, stąd wniosek o stosunkowo spokojnym tempie i chyba takie jest założenie tej jazdy aerobowej. I chyba trochę za bardzo bierzesz do siebie to wszystko. Wątpie żeby ktokolwiek tu spędzał 3h dziennie pilnując diety, bo z grubsza wystarczy sobie liczyć i nadal można odżywiać się gotowymi produktami nie poświęcając czasu na gotowanie praktycznie wcale. Zresztą żeby zrobić pożywne jedzenie wystarczy poświęcić 30 minut i masz jedzenie na 3 dni, trzeba tylko chcieć i się nauczyć Poza tym stołując się na mieście też można odżywiać się zdrowo. Jak celujesz w 2-2.5kkcal to zakładam że będziesz liczył, więc będziesz też widział ile tego białka masz (a jedząc czysto będziesz go miał wystarczająco). Nie wiem po co w takim razie piszesz o piciu 80g białka z szejków. To jest ważny makroskładnik, ale jeśli nie spożywasz poniżej zapotrzebowania to nie suplementuj go dodatkowo, będziesz spożywał niepotrzebne kalorie. A czytałeś w internecie, że po treningu należy jak najszybciej uzupełnić węglowodany, żeby rozpocząć resyntezę glikogenu? Też masz zamiar spożywać dodatkowe, niepotrzebne Ci węgle? Poza tym białko białkiem, poczytaj jak ważne są tłuszcze (na przykład ALA), czemu ich spożyciem się nie przejmujesz? I nie czytaj porad w internecie, bo w tym temacie znajdziesz też porady odnośnie wejścia na keto i inne rzeczy. Czytaj opracowania naukowe i rzetelne artykuły a nie moje czy inne wpisy na forum. No ale masz rację - pytałeś o te 5 minut i już było tu napisane kilka razy - na pewno nie zaszkodzi, efektów w postaci jakiegoś mocno zwiększonego EPOC też nie da, ot taki "marginal gain".

Nie kojarzę nikogo, sam nie posiadam, z chęcią bym przymierzył U mnie z przełajek Escapade, 920 Treka i Stelvio PlanetX

Cóż, wygląda, że trollujesz więc szkoda odpisywać. A jeżeli nie, to jesteś leniem więc też szkoda naszego czasu. Rób co chcesz bo i tak się jeszcze bardziej zapuścisz na smakołykach z puszki.

Możesz spożywać wszystko, ale główne pytanie: ile tego białka dziennie spożywasz, że musisz dowalać 80g z shake? Jedzenie jego kosmicznych ilości nie sprawi, że tłuszcz z brzucha zamieni się w mięśnie nóg XD Celem jest zmniejszenie bilansu, jeżeli nie wiesz ile ich spożywasz ani wydatkujesz to jaki jest sens w dokładaniu ich z dodatkowych shake? Tym bardziej że nie robisz treningu siłowego a rower sporadycznie. Gdzie tu sens, gdzie logika?

Bo harnasia nie spotkałem.

Bo niby nic, a można na sucho:

Starannie kadrowane spod pachy. Ps. Jestem oczarowany tymi oponami. Mój osobisty ideał szutrowej gumy za jedyne 35PLN.

Bo chciałem Taty rower potestować ... a lampa zabytek 😉

Bo bagienko

Bo sobie relaksik zrobiłem.

Bo tak w drodze, jeszcze suchy, ale widać już nadchodzący prysznic

Bo tak się zbierało, że nas w końcu złapała ulewa. Na zdjęciu jeszcze przed złapaniem.

Bo wyciąg czynny cały rok, czyli trójkołowce w akcji.

bo woda

Wykałaczki.

Bo zamczysko Czy taka forma jest zakazana? A tak na serio. Raz nie zawsze

Ostatnie z truskawkami, bo wyjdą bokiem.

Bo kto się zatrzyma na chwilę żeby zobaczyć życie w kałuży w starej koleinie na trasie?

Bo ponoć degustacja w cenie biletu

Bo mimo błotka udało się dotrzeć do celu. 🙂

Bo miałem po truskawki nie zjeżdżać z trasy, ale... wyrzuciło mnie na zakręcie

bo z góry widać lepiej

Idę doglądnąć truskawki.

@sznib Strawberry fields forever! Bo ja też w temacie mostków.

Spalanie kalorii.

Bo uprawiam kolarstwo romantyczne. Jak mawia pewien wielki geograf Jan Piątkiewicz

Bo na przejażdżkę nigdy za późno. Z góry przepraszam za jakość 😐

Powód - - nie wiem dlaczego,ale wrzuciłem, bo dlaczego nie i kto mi zabroni A tak naprawdę to od kilku dni robię porządki na wszelkiej maści nośnikach danych. Fotka wykonana w na tzw Transalpinie w Rumunii. Nie cierpię tej nazwy - upowszechniła się gdy wylali tam asfalt. Dla mnie nadal jest to przeł. Urdele. Ten środku to ja

Bo nazwa tego drzewa jest równie dziwna jak jego wygląd. Ta surmia bignoniowa (bo tak się nazywa) ma ponoć 180 lat i 5 m obwodu, a znalazłem ją na terenie ogrodu zamkowego w Herten.

Bo w starych uliczkach Hattingen czas się zatrzymał. Ten dom po lewej pochodzi z 1596 r. takich wiekowych budynków jest na starówce miasta prawie 150.

No i jeszcze dochodzi kwestia, że podrobione kaski Giro są bardzo łatwo dostępne na aliexpress, więc tym bardziej zakup z innego niż oficjalne źródła jest bardzo mocno ryzykowny.