Ranking

Skoro wracamy wspomnieniami do przed-zimia .. Bo Tatry widziane od wschodu.

Bo wiosna już jest na Menorce

Bo..jak to było w piosence Kasi Nosowskiej .."Myślę sobie, że ta zima kiedyś musi minąć. Zazieleni się, urośnie kilka drzew. Niedojedzony chleb w ustach zdąży się rozpłynąć, a niedopity rum rozgrzeje jeszcze krew..."

Walka ze śniegiem z księżycem we tle.

Ja mam z makami

KrisK, wkg, okolice Wisły- Cienków, Wysznia , mokry sen crosiarza.;)

bo tęsknię za latem.:)

Bo zima nasza, wiosna ich (środa):

Za dużo tu tego lata

Bo się rozpędziłem

Bo ciepła herbatka w zimową noc na rowerku... smakuje najlepiej.

Bo z dnia na dzień coraz bliżej do lata

Bo śniegi w końcu stopnieją...

Bo zawsze na końcu jest światełko

Jakby kolega zamieścił co je to wyszłyby same kwiatki. Jestem pewien. Można się nie fatygować z odpowiedzią i dalej robić to samo. Zresztą to co kolega napisał o tzw siłowni pokazuje, że po prostu nie rozumie nawet tego co czyta. Wszystko zależy od tego co się je, ruch to dodatek aby pobudzić metabolizm. I co da taki komentarz koledze? No to właśnie taki kwiatek. Sałatka z piersi kurczaka, łososia, tuńczyka z odrobiną warzyw i tłuszczu bez żadnych węgli na noc. Tym bardziej po wysiłku. Jak masz wieczorem duży wysiłek i nic potem nie zjesz a czeka cię noc to organizm mówi sobie tak: nic mi nie dał to za ch.. nic nie spalę. No i nie spala. Dasz mi swoje dane to wyśle ci dietę tzn ją ułożę, na private czy jak tam chcesz. Przez dane rozumiem wiek, wagę, wzrost i aktywność fizyczna na co dzień a nie ksero dowodu osobistego rzecz jasna. Przeczytasz co nie jest wielkim wysiłkiem. Ja będę miał większy. A potem możesz ją skasować lub stosować. Twoja sprawa.

Bo droga jest celem.

Niderlandka na holenderce

Może być i 3 rzędowa. P.S. Na końcu pytania stawiamy pytajnik.

@klausPL w swoim temacie masz moją odpowiedź, ale powtórzę także tutaj. Do Twojego napędu M6000 z długim wózkiem lub T6000/T8000. Ja jednak mając możliwość wyboru przerzutki ze sprzęgłem nie wybrałbym innej opcji. P.S. Nie pytaj w dwóch tematach o tą samą kwestię, bo potem odpowiedzi się dublują.

Ciesze się że pomogłem

Polecam Ci mój poradnik W pkt. 5 masz jak ustawić FS . Nie masz XT, ani XTR, więc od razu przejdź do regulacji dobijaniem oleju. @Huberto20 wspomniał o tym powyżej, z tym że w poradniku masz opisane to krok po kroku. Jeszcze zanim zaczniesz kombinacje z FS(Free stroke), to zrób odpowietrzenie z pkt.4. Bardzo ważne jest to zdanie z poradnika. Po odpowietrzeniu nie zdejmuj zbiorniczka z klamki. Załóż klocki i zamontuj zacisk. Teraz ponaciskaj kilka razy klamkę stukając w przewód na całej jego długości. Powinna po którymś razie stwardnieć. Jak to nastąpi. Zdejmujesz zbiorniczek i zakręcasz korek od klamki. @skom25 również o tym pisze. Ps. Co do dobijania oleju, to dobijamy, zrób to tak jak opisałem w poradniku, czyli delikatnie naciskasz tłoczek. Jak naciśniesz za mocno, wężyk może się zsunąć i tak jak napisał kolega powyżej narobić bigosu

A gdzie tam. Akurat mam Polara m430 i to widać dlatego, że on ma ten pomiar 24h/dobę. Po prostu widać ze tętno już po treningu nadal jest podwyższone. Przy okazji potrafi mierzyć bezpośrednio z ręki, co przydaje się właśnie już po treningu (na którym używam dodatkowo paska na klatkę). Dzięki temu rejestruje pełny wydatek energii z całego dnia. Generalnie to pomiar spalonych kalorii z HR jest o tylko lepszy, że bierze pod uwagę pełnej energii zużytej na napędzenie roweru + na procesy życiowe. Sama moc z korby pomija procesy, a przy kilku godzinach jazdy robi się z tego dość konkretna różnica. Np leżąc na kanapie, puszczamy w kosmos przeciętnie w okolicach 60 kcal w ciągu godziny. Tyle że to warunki dla organizmu lajtowe. Wraz z wysiłkiem poziom będzie rósł, choćby dlatego, że organizm będzie musiał szybciej uzyskiwać energię. Oprócz tego po konkretnym treningu organizm musi odbudować zasoby np glikolen, naprawić uszkodzone włókna mięśni itp, co powoduje również wzmożona jego pracę. Przy kilkugodzinnych wysiłkach to zaczyna być konkretnie odczuwalne i składa się na zmęczenie.

Trzeć mogą nawet i bez tego, a poza tym po chwili jazdy się ustawi. Wtedy odkręcasz lekko śrubę w klamce i po kropelce upuszczasz oleju i jest super

Jak z 3500kal tygodniowo chcesz zgubić 3-4kg miesięcznie? 7000kal to kilogram sadła. Co gorsza, jak zacznie to poleci głównie woda. To jest pierwszy największy najbardziej spektakularny spadek u osób otyłych. A potem już jest tylko trudniej, bo zaczyna się chudnięcie to prawdziwe. Pierwsza sprawa czy @BPatryS sam sobie gotuje czy ktoś mu zrobił tą krzywdę. Bo możliwe, że jak ktoś to trzeba ktosia wyeliminować z łańcucha dostaw sadła. I wbrew pozorom to może być pierwsze i najważniejsze.

Nowy film Danny'ego:

Gdzie takie bajkowe widoczki?

Bo tak mi dzisiaj kufer przemroziło, że i ja zatęskniłem za latem

Win10 Pro 20H2 (styczniowa aktualizacja tapety).

Bo zima w końcu odpuści.

A bo jeszcze takie z powrotu z pracy

Bo tutaj bawią się w wyścigi CX...

Bobariera kanałowa zimą, czytała Krystyna Cz.

Czarno na białym.

Bo turbina...

Bo księżyc świeci

Bo każda chwila spędzona z moim Bajkiem sprawia wiele radochy Kopiec Piłsudskiego i panorama Krakowa

Na szlaku Bo mimo iż ścieżki są zakopane, to drzewa zawsze wskażą Ci drogę

bo...pierwszy raz na śniegu.

Bo minus 10

Dziś warunki do jazdy były rewelacyjne

Dowód na istnienie Yeti. Stoi na szczycie, łapy ma do ziemi.

Bo można było wybrać przetarte szlaki...

Bo koła nie chcą się toczyć w śnieżnych zaspach.

Bo jak są bunkry, to musi być zaje..iście

Bo dobranoc, do jutra.

Bo w końcu spadł śnieg!

Bo aby do wiosny...

Oprócz błękitnego nieba...

Dzisiaj wbijałem bieżnię sterów na sterówkę. Okazało się, że zepsuta pompka z Lidla zadziwiająco dobrze pasuje do prostej sterówki.