[Ból lewego kolana] Ból z przodu

[Tiburon]

Cześć,

mam pewien problem z lewym kolanem. 
Wcześniej gdy używałem pedalow platformowych bolało mnie niemal wszystko, pewnie dlatego że ciągle się wierciłem, po kupieniu butów spd i zamontowaniu bloków jest znacznie lepiej.

Siodelko ustawione według sposobu długość krocza -10cm, tutaj musiałem jeszcze bardziej obniżyć o jakieś 0,5 cm ponieważ po jeździe bolały mnie tylne części nóg.

Wychylenie i kąt bloków ustawiony według samopoczucia po jeździe, pierwotnie bolała mnie zewnętrza część lewego kolana, więc delikatnie ustawiałem blok pod kątem i dałem bardziej na zewnątrz - pomogło.

Niestety w czasie tych perypetii ciągle doskwiera mi ból lewego kolana z przodu. 
Siodełko przód/tyl ustawione według sposobu ze zwisającym obciążnikiem na środku pedala.

Prawa noga jest ok, więc boję się ruszać siodełko, żeby nie rozwalić ustawienia na obie nogi.

Czy według Was, bardziej doświadczonych powinienem cofnąć bloki w lewym bucie? Czy jednak siodełko?

Dodam, że w czasie jazdy przesuwam się do przodu na siodełku, jak poprawię pozycję i siądę bardziej do tyłu zaczynam odczuwać taką ulgę w lewym kolanie (ból tak kojąco odchodzi) :).

Z góry dziękuję za porady.

Pozdrawiam.

[kazafaza]

Nic nie stoi na przeszkodzie abyś lewy blok cofnął i poczuł sukces lub porażkę. 

Ale moim zdaniem najlepiej zrobisz udając się na sesję bikefitting'u, gdzie specjalista zrobi z Tobą wywiad, dowie się o ewentualnych kontuzjach lub dolegliwościach, zmierzy Twoją mobilność / gibkość / asymetrię itepe, obejrzy na rowerze w ruchu a na końcu zaproponuje lepsze rozwiązanie niż nie widzący Ciebie obcy na necie.  

Powodzenia!

[Tiburon]

Biorę to pod uwagę, jednak logistycznie wyjazd nie jest możliwy w najbliższych dniach, a chciałbym skorzystać z jazdy na rowerze w tak ładną pogodę.

[RafalxM]

Godzinę temu, Tiburon napisał:

Dodam, że w czasie jazdy przesuwam się do przodu na siodełku, jak poprawię pozycję i siądę bardziej do tyłu zaczynam odczuwać taką ulgę w lewym kolanie (ból tak kojąco odchodzi)

Ja bym opuścił tylną część siodełka ile się da, czyli tyle żeby nie zsuwać się do tyłu, ale też nie uciskać krocza przednią częścią siodełka. 

Idealnie jest znaleźć takie pochylenie siodełka że nie zsuwasz się przód/tył  a ciężar spoczywa tylko na guzach kulszowych miednicy.

Kluczem do szybkiego znalezienia ustawień jest zmiana na raz tylko jednego parametru. Tzn np zmieniając kąt siodełka nie zmieniaj jego przesunięcia przód/tył na sztycy, bo nie dojdziesz co było, albo nadal jest problemem. Lepiej zrobić kilka razy małe regulacje i obserwować wyniki.

[kazafaza]

@RafalxM słusznie prawi, aby zmieniać jeden parametr i obserwować reakcje cielesne.  Wydaje mi się jednak, że lewy blok powinieneś wysunąć do przodu (w stronę paluchów) skoro wygodniej Ci gdy sadzasz pampersa dalej z tyłu na siodełku efektywnie wydłużając dystans siodło - pedał.  

[Tiburon]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale przy wydłużaniu dystansu siodlo-pedal chodzi o zmniejszenie kąta zginania w kolanie?

Jeżeli tak to blok powinienem przesunąć do tyłu, czyli w stronę pięty.

[itr]

Wszystko to wróżenie z fusów Panowie ,  nie ma zdjęcia i szczegółów roweru, sylwetki, stroju stosowanego do jazdy ,wywiadu prawie medycznego....  

dodam tylko ból z przodu kolana wywołuje czasami dociskanie  do stawu rzepki, przez mięsień lub ciasne spodnie kolarskie albo zaciągające się podczas jazdy dżinsy czy inne spodnie z długą nogawką opinające kolano.

[Tiburon]

Jazda w stroju kolarskim z pampersem, spodenki na szelkach kupione w Decathlon, firma od spodenek to Van Rysel.

Wiem że bez bikefittingu się nie obejdzie, nawet jakbym doszedł do ładu z tym kolanem, chce i tak zrobić to profesjonalnie, żeby ewentualne błędy w ustawieniu, nawet bez bólu nie wyszły na starość .

Jednak teraz chciałem  wiedzieć co mogę zrobić żeby 30km które teraz średnio robię było przyjemniejsze. 

[kazafaza]

3 godziny temu, Tiburon napisał:

Jeżeli tak to blok powinienem przesunąć do tyłu, czyli w stronę pięty.

Tak, miałem słabszy moment i coś tam mentalnie zjechałem, masz rację aby przesunąć blok w tył.

Wydaje mi się jednak, że jest za dużo zmiennych i rzeczy do wzięcia pod uwagę aby trafić w ciemno.  Zadziałaj z tym cofniętym blokiem, jedź, zobacz, poczuj, wróć, napisz. 

I zarezerwuj termin u fitera, powodzenia! 

[Roballinho]

Termin to bym zarezerwował, ale u ortopedy. Dostaniesz skierowanie na RM i jeśli nie masz jakichś znajomości, to za pół roku, w zależności od miejsca zamieszkania, będziesz miał badanie obrazowe w ręku. Wykluczy to, albo potwierdzi, czy np, łąkotka nie chce już iść na emeryturę.

 

Edytowane 20 Maja przez Roballinho

[Tiburon]

Dziękuję za propozycję. Na początek lipca mam umówioną sesję u bikefittera, mam nadzieję że to rozwiąże problem i obejdzie się bez interwencji lekarzy.

[nikbar1]

16 godzin temu, Roballinho napisał:

Termin to bym zarezerwował, ale u ortopedy. Dostaniesz skierowanie na RM

Chyba musiałby przyjść bez nogi, nikt nie da skierowania bo  kolano boli, zrobi badania fizykalne i tyle, to samo lepiej zrobi dobry fizjo .

[Greg1]

To zależy od lekarza i jaką mu się wersję sprzeda, jak powiesz, że w młodości kopałeś piłkę i byłeś brutalnie sfaulowany i teraz coś się tam odzywa to Ci zrobi USG i da skierowanie na RM. Zresztą jak pójdziesz do odpowiedniego lekarza prywatnie, odpowiedniego tzn. np. ordynatora oddziału ortopedycznego to da Ci skierowania na to wszystko u niego na oddziale już na kasę chorych

[kazafaza]

Taaak, chodźta po znachorach i wciskajta im bajki jak to Was życie nie poturbowało, żądajcie RM bo katar itepe, tyko potem nie narzekajcie na kolejki i terminy.  

[Greg1]

Kolejki i terminy dlatego, że właśnie tak to wygląda w PL jak wygląda - wypaczona "prywatna" słuzba zdrowia, gdzie lekarze będący na etatach w szpitalach przyjmują "prywatnie" w gabinetach szpitalnych czy "państwowych" przychodni na "państwowym" sprzęcie. Patologia w czystej postaci. I tłumy emerytów, którzy chodzą po lekarzach dla zabicia czasu. Mieszkałem kilka lat w NL i tam istnieje coś tkiego jak "Eigen risiko" czyli ustalana przez rząd holenderski kwota jaką musisz zapłacić sam zanim ubezpieczyciel zacznie płacić za ciebie. Taki udział własny znany z ubezpieczeń samochodowych. Wtedy było to 300 EUR, jak szedłeś na wizyte do lekarza z katarem to dostawałeś fakturę z ubezpieczalni np. na 80 czy 100 EUR i dopiero jak przekroczyłeś te 300 EUR to zaczynał płacić ubezpieczyciel. Efekt? Zero kolejek u lekarzy, zero emerytów "zabijających czas". Poza tym brak "prywatnej" słuzby zdrowia - lekarze rodzinni mają swoje przychodnie na mieście, są oni prawdziwymi "lekarzami pierwszego kontaktu", internistami, pediatrami, ginekologami, robią też podstawowe badania labolatoryjne. Dopiero jak problem przerasta ich, kierują Cię do specjalisty, a przychodnie specjalistyczne są tylko i wyłącznie przy szpitalach. Terminy? Z regułu w ciągu tygodnia. Moja żona potrzebowała kontrolny RM po wcześniejszych zabiegach jeszcze w PL, lekarz rodzinny bez żadnego problemu, na podstawie polskiej dokumentacji, którą mu w gabinecie tłumaczyłem na angielski wydał skierowanie na RM. Robi sie to automatycznie, w systemie elektronicznym (zresztą tak samo jak recepty na leki do apteki idą automatycznie w systemie bo w miasteczkach z reguły są tylko jedne apteki, które wydają przepisane leki darmowo, faktura przychodzi później z ubezpieczalni a apteki nie są kolorowymi, farmaceutycznymi supermarketami jak u nas). My dostaliśmy po dniu czy dwóch telefon ze szpitala z przeprosinami, że mają jakiś problem techniczny i czas oczekiwania się wydłuży, spytałem o ile, miesiąc, dwa?, a Pani, że nie, że maksymalnie do dwóch tygodni. No i holenderska służba zdrowia jest jedyną wydolną w Europie, a może nawet i na świecie, nie pamiętam już tych statystyk. I żeby nie było, że pacjenci na tym cierpią, np. każdy starszy czy młodszy Holender, który ma zdrowotne problemy z poruszaniem się dostaje w ramach zabezpieczenia medycznego elektryczny pojazd, skuter, czy wózek do poruszania się. Starsi ludzie nie są skazani na samotność i wegetację jak u nas tylko mieszkają w niedużych blokach przeznaczonych dla nich (taki a'la dom starców) z całodobową opieką.

My wypaczyliśmy nasz system służby zdrowia, nasi lekarze wychowani na kopertach i innych "dowodach wdzięczności" już nie wiedzą ile mają brać i jak "doić system". My pozwalamy na takie sytuacje i się cieszymy, jak "uda nam się załatwić" szybszą wisytę do lekarza niż za pół roku

[Roballinho]

Moja zona jest lekarzem, neurologiem. Haruje ponad 240 godzin miesięcznie, w co wchodzą ciężkie 24h dyżury w szpitalu. Nigdy nie wzięła koperty, choć kilkukrotnie próbowano ją jej niemal wepchnąć na siłę. Trochę się zagalopowałeś ze swoim osądem, bo te czasy dawno minęły.

Polecam, wejść na swoje IKP, i zobaczyć ile dostaje przychodnia za zwykłą wizytę u lekarza POZ. Niektórzy mogą być bardzo zdziwieni, bo przecież w Polsce służba zdrowia jest "darmowa". Może wtedy już nie będzie wielkich oczu, jak w prywatnym gabinecie, lekarz, który płaci podatki, nie majac np. prawa do odliczenia vatu, wynajmuje pomieszczenia i czasem jeszcze zatrudnia kogoś na etacie, ma czelność żądać 150 zł za wizytę. Wizyta u barbera tyle kosztuje, a odpowiedzailność nieporównywalnie mniejsza.

Skonczmy z tym stereotypem, bo to jest jakiś margines.

[kazafaza]

@Greg1: no to ja już nie wiem czy Ty nawołujesz do tego patologicznego wypaczania służby zdrowia czy biadolisz, że jest jak jest bo plebs właśnie tak rucha system. 

[Greg1]

@kazafaza trzeba być przebiegłym i umieć się dopasować 😁

[Tiburon]

Wracajac do tematu, to jak zacząłem kombinować z blokami to zaczęło obcierać mnie siodełko  

Czekam z niecierpliwością na początek lipca i zobaczymy czy bikefitting pomoże.

Jeszcze taka ciekawostka, zauważyłem że przy ćwiczeniach na wzmocnienie kolan, konkretnie ćwiczenie stojąc na palcach i uginając kolana do ściany, prawym kolanem dotykam ściany a lewemu brakuje jakiś 1 cm, stopy ułożone równo.

Ewidentnie coś ze mną nie gra  

Jezeli temat nie zostanie zamknięty, to po wizycie napisze jakas konkluzje swojego przypadku.