Ranking

Bo przystanąłem na chwilę...

Nie jest łatwo obecnie wstać ma wschód słońca.

bo ???

Bo kajak na rzece.

bo popsuli Kocią Górę

Bo domek na zlot rowerowy być może Pozdrow'er😘

Bo... "wieża" nie odważyłem się przejść po niby moście...

Bo słabo widać było

Bo widoczek wiejski z wiatrakami w tle

bo chatka

Bo ten popcorn jeszcze długo się będzie prażył

Oj, jak sobie uświadomię, że mnie to to też czeka to aż ci współczuję. Nie wiem czy dobrze czy źle, ale te robótki, to na pewno nie w tym sezonie. Bo las słucha...

Bo to się nazywa dziupla

Bo co tu mam napisać...

Bo zapowiadał się całkiem niezły dzień

Bo fajna miejscówka to była

Bo burzy jednak nie było

Bo zawsze nad a dziś pod autostradą

Bo zadem do zdjęcia.

Bo fajnie jest...

Kleszczowóz w swoim żywiole.

Bo wyprawa do muzeum i ...sztywny widelec z XIX wieku

Będzie się działo...Deszcz był i burza, najważniejsze trasa się udała!! I byłem cały mokry a ścieżki suche.

Bo jumby Pozdrow'er😘

Bo jeszcze jedno z krótkiej wizyty w Gorzowie Pozdrow'er 😘

Pozdrow'er😘

Będę pamiętał. Ale najpierw muszę się z @Sobek82 porządnie karnąć. Wczoraj warsztatowo, dzisiaj jazda po leśnych duktach i znowu warsztatowo. Jakieś tam przygody z hakiem i tył-przerzutką. Wczoraj "reset", a dzisiaj test szybkich przełożeń i ostrego startu jakieś sto metrów przed "leśnym uchem". Tętno dwieście i ogień w korby..., dlaczego? Ano, jeden warchlak przebiegł jakieś 5m przede mną, drugi jakieś 2m, spojrzenie w lewo i słyszę palącą racice mega chrumkającą mamuśkę, bynajmniej nie z radości spotkania, na kursie kolizyjnym. Jakieś 50m zajęło nam ustalenie, kto jest szybszy i że jednak dzisiaj nie dam się pochlastać. Kocham polską przyrodę

Jeżdżą po lasach, po górach, gładkie serpentyny...a na zdjęciu jedyne "kółka" jakie będę widział przez najbliższe ~2 miesiące. Za to mam ich aż tysiąc!

Bo ostatnie kilkaset metrów to wycieczka bardziej piesza niż rowerowa. 🙃

Bo za takie obrazki lubię te najlepsze szlaki rowerowe 😊 (ile "osób" widzicie na rowerze cargo?) Więcej o szlaku rowerowym nad Loarą we Francji w forumowym wątku: Szy.

@polpl nie masz czasem zbyt dużego luzu na łańcuchu?

A sól do kompletu aby osmotyczność napitku była ?

Odkręciłem to pionowe mocowanie. Wg mnie taka rozsądna długość maksymalna to 390 mm, mierzone od środka dolnego otworu montażowego do poziomu bagażnika. Pewnie można by dodać z kilka mm, ale lepiej aby ta cieńsza rurka trochę weszła w tę szerszą. Przy maksymalnym wysunięciu dolny rozstaw wyszedł mi 140 mm. W rowerze z normalną ramą, przy dolnych otworach montażowych weszło by bez problemu. Myślę, że do boosta też wejdzie. Można to trochę rozgiąć.

W pracy pod stołem to się jedynie koperty przyjmuje a nie pisze 🤣

To mój commuter. Codziennie 2x9 km. Blotniki: - crud road racer MK3; - kierownica baranek FSA z OLX; - klamki Tektro RL340 (plug & play); - bagażnik no name uniwersalny z allegro za 54 PLN; - sakwy Crosso.

Pedały albo platformowe, np.: https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-rowerowe-crankbrothers-stamp-1-pd19749/?v_Id=129816 https://allegro.pl/oferta/pedaly-wheel-up-nylon-platformy-maszynowe-czarne-9285354777 https://allegro.pl/oferta/pedaly-rowerowe-dartmoor-stream-pro-czarne-matowe-13305270474?reco_id=76978623-0e23-11ee-8c07-e2514926a974&sid=662c7a15915b4ff7cbe3591dc77c5ba25a9c6e61630a3346ef7abf0742c8b1f5 https://allegro.pl/oferta/pedaly-rowerowe-rockbros-k203-bk-platformowe-ca-10248291174?bi_s=ads&bi_m=showitem:mobile:top:active&bi_c=ODM3NWM3ZmEtNGU1Ny00YzNjLTk4MmItOTg2NzRhMjAwMjk2AA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=fedff412-cc9b-454a-83d8-b1ccea9a5bc6 w zależności co wolisz - nylonowe czy aluminiowe (z aluminiowych zdziera się farba i szybko wyglądają jak stare szroty). lub SPD, np.: https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-rowerowe-shimano-spd-pd-m520-pd8270/ https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-rowerowe-shimano-spd-pd-m540-pd8272/ Oczywiście do pedałów spd musisz mieć buty spd. Na pedałach platformowych możesz jeździć w jakiś trekkingach choć też warto mieć buty rowerowe do pedałów platformowych. Jeśli chodzi o siodełko, skoro odczuwasz dyskomfort na środku to znaczy, że obecne siodełko uciska Ci na te wrażliwe tkanki miękkie. Szukaj siodełka z dziurą, to Ci odciąży te miejsca. Nikt Ci siodełka nie doradzi bo każdy jest inny i musisz po prostu próbować aż znajdziesz te swoje. Albo kupuj on-line, zabezpiecz pręty taśmą, pojeździj i odsyłaj jak nie pasuje albo kupuj taniej używki, tzn. siodełka zdemontowane z nowych rowerów i je później sprzedawaj (chyba lepiej z tymi nowymi kombinować ale po takiej powiedzmy godzinie testów można jeszcze nie wyczuć siodełka). Ja teraz pracuję na kontrakcie w DE i tutaj na odpowiedniku naszego olx kupuję za 15-20 eur siodełka z demontażu z nowych rowerów lub po jednej, dwóch jazdach i je testuję. Już tak kupiłem i przetestowałem siodełka Fizika, Selle Italia i Specialized. No i na początku zmierz gdzieś rozstaw kości kulszowych żebyś wiedział jaki rozmiar siodełka potrzebujesz

Z tym codziennie to nie jest takie proste. Jednemu pomorze, drugiemu zaszkodzi. Jeśli przy dwóch treningach obecnie wejdzie na codzienne to stawiam dobry żel, że poleci z formą w dół. Każdy jest inny, ale takie rady mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Przy 2-3 jednostkach treningowych idzie coś już zrobić. Kolega jeździ mało 1-2 tygodniowo, a właśnie wrócił z grubego ultra. Robi jeden krótki trening interwałowy 2h, a drugi dłuższy 120-150km ale w tlenie. Z tym jeżdżeniem na czczo to uważam, że jest to głupie i szkodliwe dla organizmu- jeśli robimy to często. O ile pamiętam z dietetyki i fizjologi to takie rzeczy to możemy robić w trakcie redukcji i nie są to długie jednostki. Kiedyś czytałem wywiad z Majką- trening na czczo jeśli już to w okresie paru tygodni, przed sezonem , w czasie redukcji. I znowu wiadomo- każdy jest inny. Jeden poleci 150km, drugi padnie po 30km. Moja rada- dobre śniadania i dobry obiad poprzedniego dnia, spokojne tempo bez wchodzenia w strefę beztlenową, co godzinę jakiś baton, ew. kanapka ryżowa.Plus izotonik, ew. przed jazdą betalanina. To jeśli chodzi o dłuższą trasę. Jeśli chodzi o krótszą to można spróbować intensywnych interwałów w ciągu 1h20-1h30min. Bazę amator może zbudować nawet jednym długim treningiem i krótszymi interwałami- oczywiście to baza pozwalająca to przyzwoite dotarcie do celu, a nie walkę w peletonie. Podobny trening rozpisał kiedyś Arek Kogut w "Szosie". Pomijam fakt, że coś może dziać się ze zdrowiem i po 2h-2,5h jazdy serce przestaje pracować wydolnie (np. ujemy odcinek ST). Warto też spróbować spokojnego wejścia w jazdę. Ja np.: potrzebuje spokojnej rozgrzewki i długo wchodzę w szybsze tempo. Mam pierdyknięty układ przywspółczulny. Jak zacznę za szybko to czuję to cały trening , a od 60-70km robi się średnio. Jak wejdę spokojnie to mogę jechać, jechać i jechać.

To już zaszło za daleko.

Nie mam takich zdjęć jak szanowne obecne tu grono bo z reguły je wypi..wyrzucam znaczy się, ale coś tam sie uchowało i się znalazło

@Sobek82 Tylko daj i daj, ale na miesięcznicę piwa to nie postawił. Izerski orzeł bielik Teżewe mi odjechało. Minizapylacz Czasem ktoś z góry próbuje podpowiedzieć cel rowerowania. Czekaj, ino ci sprawdzę czy dobrze dokręciłeś. Ja - ostrość na rower. Aparat - taaaa...

To już jest w zasadzie kamper, jeśli ślimacza żona po trasie wpuści Cię do domku, licz się z tym, że będziesz rankiem wstawał cały w śluzie Ale z widokiem na góry ! Piękna w przybliżeniu panorama!

Bo Koń, jaki jest, każdy widzi.

Przybywam na wezwanie Najlepsze foty robią nam zawsze koledzy Noga, gacie a rower nawet rysy nie miał bo jechał po raz pierwszy na mnie Dam radę jeszcze jeden? Pojechałem na rower a jakiś element wbił mi się do auta, debile zabrali starą latarkę a zostawili CD Dio i Iron Maiden Tydzień w górach na rowerach Idę na rower Pogoda - nie idziesz Rozmowa z majfendem z ali ja - widzę hak a gdzie stery? on - o F**k, sorry po 20kg, zostały mi ze 3 koszuli, jakiś sweter, reszta sporo za duża Mam czas od 21 do ~5 rano na robienie roweru, potem budzą się potwory Magne działają perfekcyjnie z Melian M4, czego nie można powiedzieć o czujnikach Melian.... Piękne

W zupełnie przeciwnym kierunku - Sobieszewo. "To jest kura, panie generale!" Bo trzeba jeszcze trochę poczekać:

@keltu@Ador @Strek @testudo @Zbyszek.K @bazzz @CoolBreezeOne @siemalysy @WaGiant @Jurek63 @sznib @vincek @Mandoleran @spidelli @kazafaza @elkaziorro @rambolbambol@kipcior @Sansei6 @zekker @Cross90 @KSikorski @_Piotrek @abdesign @marcesco @wojtasin @Punkxtr @wojtt80 @JWO @Roballinho @akkwlsk @itr @Rysz @Grizzli @TheJW @jendrzych @artoor @100lar3k @Dokumosa @skom25 @woojj @Kemusi @Q_u @Brombosz @RafalxM @3143k4r2 @Angelic @niuti @Lassar @GrzeGT @szy @ernorator @teotym @Artwro @Semtex @SerQ Miesiąc minął, wysilcie się choć trochę, zapraszam. Pozdrow'er😘

Koszyk kulek i konus pasuje od piast FH-M770 / FH-M785 / FH-M8000, konusy i kulki 3/16 cala są dostępne na Allegro i w sklepach internetowych. Będziesz jeszcze potrzebował bieżnię która znajduje się w bębenku. Bieżni nie kupisz musisz kupić cały bębenek SHIMANO Y3CZ98050. Najlepiej zacznij od kulek i konusa, zamontuj to, ustaw odpowiedni luz, wtedy dopiero wyjdzie czy bieżnia jest do wymiany.

Bo let's twist again

Przypadkowo znalazłem licznik jak czegoś szukałem,przypomniałomi się że zdejmowałem ze starego roweru.dystans zrobiony w latach 2013-2018 ,dobrze że zachowałem bo teraz kadencja się przyda do roweru fitnes,bo musze zmienić styl jazdy.

Bo tak