[technika]Którą częścią stopy naciskać na pedały

[dovectra]

Co do roweru to jest x4 cross stevensa - rama 19.5". Mój wzrost to 182 cm

no to wszystko jasne.

siodło do góry 2 cm

i cofnij do tyłu 2=3 cm

[zekker]

No zmierz to jakims stoperem albo zwykły licznik sobie zafunduj, bo 7km to się jedzie w max 15 min. leniwym tempem niecałe 30km/h. To ja nie wiem jak mogłeś z tego urwać jeszcze 10 min?

1. Kwestia kondycji i wytrenowania, nie dla każdego 30km/h to leniwe tempo.

2. To jest przez miasto, więc dodaj sobie wszystkie postoje na światłach, zwolnienia na tych bez świateł, wolniejsze tempo na gorszych odcinkach ddr (gorsza nawierzchnia, węższe, piesi).

[freak78]

Witam, co do pedałów, to ja jeżdżę klasycznie, czyli dotykam ich butem mniej więcej w miejscu gdzie się kończą palce i zaczyna "poduszka" pod stopą.

 

 

No zmierz to jakims stoperem albo zwykły licznik sobie zafunduj, bo 7km to się jedzie w max 15 min. leniwym tempem niecałe 30km/h. To ja nie wiem jak mogłeś z tego urwać jeszcze 10 min?

 

Co do tempa, dla mnie jest to średnie tempo, ani leniwe (wystarczy z kims kto sporadycznie jeździ wyskoczyć w trasę, a można zobaczyć jak ten ktoś zniesie nasze "leniwe" 30 km/h...), ani wyczynowe, do wyczynu mi brakuje trochę jescze, oj trochę... Sam wiem, jak wiele czasu można w mieście stracić na gorszej nawierzchni, głupich postojach tudzież, niby grzejesz "szybko" ale co rusz zwalniasz w godzinach szczytu, przed przejściami dla pieszych, wchodzeniu w zakręty w ciaśniejszych ulicach, i raptem 10 min się robi z kilku km...

[hadwaodwa]

Wracając do problemu, to dziękuje wszystkim za rady/porady. Spróbowałem, tego co mogłem najszybciej - obwiązałem oba kolana szalikami i na to spodnie rowerowe... Po 18km nie było żadnych dolegliwości - czyli wychodzi na to, że głównym problemem chyba faktycznie było wychłodzenie.

 

Przeanalizowałem wszystkie rady i postaram się jeszcze ustawić lepiej rower, ale na to muszę mieć chwilkę - pewnie zabiorę się za to w weekend. Ograniczę też trochę tempo przejazdów do czasu gdy nie wejdą mi w krew codzienne dojazdy.

 

Co do tematu jazdy po mieście, to ja akurat 2/3 trasy mam w takim terenie, że nie ma świateł (albo jadę w terenach podmiejskich albo w mieście bocznymi uliczkami. Tylko jakieś ~5km pokonuje ddr wzdłuż jednej z głównych ulic w Poznaniu (Polska-Bułgarska). I faktycznie tutaj chyba najwięcej czasu tracę - światła, piesi, zwolnienia na przejściach itd. Ogólnie na prostej przy dłuższych odcinkach moja taka średnia prędkość to ~25km/h. Jadąc taką prędkością na całej trasie mam około 20km/h średnią prędkość.

 

30km/h to już muszę się spiąć i nie ukrywam, że mogą ją utrzymać na dystansie maksymalnie 2-4 kilometrów - potem nogi już odmawiają posłuszeństwa, także 30km to dla mnie również nie jest leniwe tempo ;-)

[freak78]

PS. Jeszcze dodam, że właśnie ustawienie siodła ma wpływ na tempo jazdy jakie jesteśmy w stanie dłużej efektywnie utrzymać - jeśli jesteśmy słabsi, ale za to łatwiej nam trzymać wysokie kadencje i w ten sposób osiągamy optymalne tempo jazdy - siodło ustawić nieco wyżej, jeśli jednak jeździmy bardziej siłowo z mniejszymi kadencjami, i to jest dla nas optimum, to siodło nieco niżej, dobrać doświadczalnie, bo mimo że są ogólne zasady jeżdżenia z kadencjami, to każdy rowerzysta jest inny, różnie zbudowany, jednemu lepiej się kręci lżej, a szybko, drugi nie lubi "młynka", woli nieco mniejszą kadencję, a na twardych biegach, ma silniejsze nogi i tu ma znaczenie wysokość siodła Ja na początku jeździłem siłowo, teraz raczej bardziej młynkowo, ale trochę mnie takie szybsze a lżejsze kręcenie rozleniwiło, trzeba znowu sobie nieco opór zwiększyć i kręcić na nieco twardszych przełożeniach

[lukaspecrh92]

@@freak78 dla kogos kto zaczyna jeździć to taka prędkośc do utrzymania jest bardzo trudbna, a nawet nie wykonalna na dłuższym dystansie. Po kilku miesięcach sysytematycznego kręcenia, nawet po kilkudzieseciu kilomatrach zrobionym w towarzystwie kumpli będziesz miał ochote na podkrecenie tempa, ot tak dla zgrywu. Ostatnio z kumplani właśnie w ten sposób sie podkręcaliśmy. Na odcinkach asfaltowych o długości ponad 10 km prędkośći były w okolicach 40km/h. W terenie prędkość mocno spadała bo po oblodzonych koleinach słabo się jedzie.

 

I jeśli chcesz efektywnie wykorzystywac swój potencjał i czyć sie pewnie na rowerze to przy pierwszej nadarzającej sie okazji inwestuj w spd. Żałować nie będziesz.

[freak78]

@@freak78 dla kogos kto zaczyna jeździć to taka prędkośc do utrzymania jest bardzo trudbna, a nawet nie wykonalna na dłuższym dystansie. Po kilku miesięcach sysytematycznego kręcenia, nawet po kilkudzieseciu kilomatrach zrobionym w towarzystwie kumpli będziesz miał ochote na podkrecenie tempa, ot tak dla zgrywu. Ostatnio z kumplani właśnie w ten sposób sie podkręcaliśmy. Na odcinkach asfaltowych o długości ponad 10 km prędkośći były w okolicach 40km/h. W terenie prędkość mocno spadała bo po oblodzonych koleinach słabo się jedzie.

 

I jeśli chcesz efektywnie wykorzystywac swój potencjał i czyć sie pewnie na rowerze to przy pierwszej nadarzającej sie okazji inwestuj w spd. Żałować nie będziesz.

Zgadza się, muszę to potwierdzić, jak sam jadę w trasę, do laski jeżdżę systematycznie od paru miechów, to jakoś tak ostatnio jeżdżę właśnie leniwie, nie kręcę na maksa, tylko dość lekkie przełożenie z kadencją do 90 - 100 i właśnie jakieś niecałe 30 km/h ciągnę,(czasami mniej, zdarza się mieć gorszy dzień, to zdycham szybko), ale stale jestem w stanie utrzymać to i bez jakiegoś specjalnego wysiłku przez te 14 km w jedną stronę i jest tak akurat natomiast zdarzało mi się z kumplami wyskoczyć, to jakoś tak adrenalinka działa, że te 90 - 100 czasami kadencji robię, ale o bieg lub dwa wyżej, i kręcę do ponad 40 km /h w porywach, z tym że koledzy są początkujący (a to jeszcze dodatkowo działa podkręcająco, aby pokazać jakim się to jest "kozakiem" , i na nich też działało, próbowali nieco podgonić ) , to się z nimi umawiałem, że ok, chłopaki, nie patrzcie na mnie, bo ja robię trening, a potem dalej na was poczekam, itd., itp... Natomiast ostatnio na trasie spotkałem znajomego, który jeździ bardzo dobrze, to od razu czuć że trzeba go "gonić" i w ogóle, i też wtedy się podkręciłem, z godnym siebie rywalem lub lepszym też się fajnie jedzie bo już nie ma to tamto co do terenu, akurat ostatnio wyskoczyłem do lasu na mały przełaj, i dokładnie tak było jak piszesz, koleiny oblodzone, fajnie można ćwiczyć techniczną jazdę, balans ciałem i kręcenie korbami aby przyczepność utrzymać, natomiast typowo szybko się na tym nie pojedzie... O SPD już myślałem, wtedy nauczyłbym się podciągać i naciskać jednocześnie i efektywna kadencja by wzrosła, prędzej czy później zapewne sobie kupię...

[lukaspecrh92]

Dzisiaj wyskoczylismy z kumplami i dokladnie było tak jak wyżej. Tylko kumple i dekadę młodsi i lepiej wytrenowani, jednak na asfaltach nie ma zmiłuj. Ogień szedl czasami pełna parą. Ale tylko w spdach da radę. Natomiast w lesie to taki lód, że normalnie nie dalo sie jechać. Tzn. byli tacy co jechali całkiem sprawnie, ale ja na riczejkach dopompowanych do 3atm musiałem wybrać slalom międzu drzewami w kompnym sniegu. Mam już dosyć bolesnych i megaszybkich gleb na lodzie w tym roku. A spd na takiej nawierzchni powodują całkowitą utrate pewnośći siebie.

[IVANVII]

Jazda z kolanami obwiązanymi szalikami może być niebezpieczna dla życia ! Znana amerykańska tancerka Isadora Duncan poniosła śmierć gdy jej szal /szalik / wplątał się w koło kabrioletu, którym jechała.

Hadwaodwa ! Naciskaj pedały w/g rysunku , który sam zamieściłeś. Na przykład naciskanie na pedał częścią stopy nr 31 przynosi ulgę kiszce odchodowej a naciskanie pedału częścią oznaczoną nr 35 przynosi ulgę kolanom !

[tobo]

Ale te szaliki są chyba pod spodniami, więc w najgorszym przypadku będzie wyglądał jakby mu spuchły kostki, gdy szaliki się zluzują i spadną

Ja szosowe bloki montuję z maksymalnym przesunięciem do tyłu na szynach, mtb przykręcam do przednich otwórów w w blachach butów, które są całkowicie przesunięte w otworach monatżowych do tyłu. Tak mocowałem zawsze moje bloki i tak mocuję je zgodnie z zaleceniem szefa, rocznie sprzedajemy ok 1000 par pedałów zatrzaskowych. Tutejsi użytkownicy rowerów z byle pierdołą przyjeżdżają do serwisu, zdając się na wiedzę i doświadczenie pracowników. Gdyby takie ustawienie było złe i powodowało problemy to raczej na pewno mielibyśmy "robotę korekcyjną", ale ja nie pamiętam by ktoś pojawił się w tej sprawie. W tym roku miałem raz buty z blokami przykręconymi samodzielnie przez klienta: nie dość że były przesunięte maksymalnie do przodu to jeszcze krzywo. Takie ustawienie doradził mu trener fitness na siłowni do jazdy na stacjonarnym rowerze Klient uskarżał się na dolegliwości i problemy przy pedałowaniu.

[hadwaodwa]

Właśnie sobie wyobraziłem jak jadę w szalikach zawiązanych na spodniach - to by był epicki widok z końcówkami unoszącymi się na wietrze ;-)

 

Oczywiście, że szaliki zakładam pod spodniami, bo dzięki temu nie wyglądam bardzo głupio (a jedynie trochę głupio) a dodatkowo nie ześlizgują się na nodze.

 

Tobo dzięki za radę - właśnie czekam na pierwsze buty spd więc zacznę od takiego ustawienia i zobaczymy co z tego wyjdzie. Kurcze dzisiaj przychodzą buty, a pogoda taka, że pewnie szybko ich nie przetestuję bo dzisiaj nawet w zwykłych pedałach byłem bliko zaliczenia kilku gleb jak jechałem przez las ;-(

[zekker]

Nie przejmuj się, mój zadek zaczyna przypominać tęczę po wywrotce w niedzielę. Niestety ale marathony winter to za mało na lodowe koleiny, a może już czas kolce wymienić.

 

Ja zanim zaopatrzyłem się w odpowiednie spodnie i ocieplacze wykorzystywałem skarpety. Kolano - skarpeta - getry - spodnie. Dawało radę, ale dedykowane rozwiązania wygodniejsze.

[hadwaodwa]

Heh dzisiaj jadąc po Poznaniu miałem pierwszy raz ochotę zawrócić po samochód. DDR zasypane równo z trawnikami i co chwilę spadałem kołem i traciłem równowagę. W lesie to już w ogóle była tragedia bo tylne koło jeździło na każdym korzeniu i koleinie. Zdecydowanie oponki z drobnym bieżnikiem na środku i szerokości poniżej 2" to nie jest dobre na taką pogodę jak dzisiaj.

W sumie to nawet już nie liczyłem ile razy mną zakręciło na tyle, że musiałem stawać. Nie wiem jakim cudem nie zaliczyłem żadnej gleby ;-) Jak bym teraz założył SPD to bym chyba wracał do domu na lawecie ;-)

 

Wracając do tematu to szaliki po tygodniu sprawdzają się super - naprawdę nie sądziłem, że rozwiązanie będzie takie proste. Na razie nawet przy ostrzejszej jeździe kolana nie bolą i można śmiało pedałować - wcześniej te dyskomforty bardzo zniechęcały. Na przyszłą zimę definitywnie kupię sobie jakieś ocieplacze typu isowind bo teraz już nie chcę drenować budżetu. Widziałem też w GoSport jakieś tańsze za 50zł, ale trudno powiedzieć czy są dobre.

Tymczasowo zamówiłem sobie uszycie u mojej mamy ortalionowych ocieplaczy z "miśkiem" w środku. Pewnie w środę jak przyjedzie zająć się moją córeczką, to mi przywiezie. Szaliki są niestety dość niewygodne "w montażu/demontażu".

 

W sumie sobie teraz wymyśliłem, że mogłem dać do obszycia jakimś polarem po prostu część z takich rozciągliwych getrów - to by działało podobnie jak ta skarpeta.

[Sansei6]

Od jakiej temperatury tak opatulacie kolana?

[hadwaodwa]

U mnie bóle zaczęły się tak w okolicach poniżej +5 stopni. Na przyszłość planuję robić tak, że jak dotknę kolana i będzie zimne po jeździe to zacznę coś stosować (może nie koniecznie od razu szaliki, bo one naprawdę grzeją mocno).

[Sansei6]

Kurcze jeździłem przy - 20 C i tak nie czułem kolan... może fakt, że wówczas krótkie dystanse.... Póki co dżinsy starczają

[hadwaodwa]

Ktoś wyżej pisał, że to jest kwestia "osobnicza" - tj. on ma takie problemy, a jego brat w ogóle.

Ja faktycznie mam problem ze stawami/plecami w każdej formie - jest to moja jedyna przypadłość zdrowotna. Często zdarza mi się coś przemęczyć np. grając w piłkę itp. dlatego teraz dmucham na zimne. W moim przypadku to nie był jakiś wielki ból, tylko taki dyskomfort, przy niektórych naciśnięciach np. czułem takie delikatne ukłucie, a po bardziej forsownej jeździe kolana mnie tak dziwnie pobolewały. Nie potrafię nawet tego opisać.

 

Dodam tylko, że ja jeżdżę w obcisłych spodniach rowerowych i może po prostu mnie przewiewało - sam nie wiem.

 

Ogólnie po dociepleniu kolan jazda jest o wiele bardziej przyjemna - czuję taką dodatkową siłę i nie boję się, że jak mocno przydepnę to coś zaboli.

[lukaspecrh92]

Daj spokój z szalikami. Kup soboe jakies neaoprenowe ocieplacze na kolana i będzie i wygodniej i na pewno cieplej. A najlepiej zainwestuj w ocieplana lycre. Ja używam dłudiej ocieplanej super-rauboix lycry na szelkach i jest ciepło i miło. Pomimo braku membrany przeciwwietrznej nie czuję żadnego przewiewania i spokojnie daje rade przy -8st.C. Jazda na rowerze naprawdę staje sie o wiele przyjemniejsza kiedy stosujemy dedykowane akcesoria. Zwłaszcza kiedy zaczynamy się bawić w rowerowanie a nie tylko używamy roweru do przemiaszczania się z punktu A do punktu B.

Oczywiście czasem trzeba wydać wiekszą gotowkę, ale opłaci nam się to w czasie długiego i niezawodnego użytkowania.

A co do SPD, to kup koniecznie ochraniacze-ocieplacze na buty bo nawet przy temperaturach powyżej zera stopa potrafi nieźle zmarznać. I zakladaj gube skarpety albo izoluj kawałkiem gazety bo od bloków zarąbiście ciagnie. A przy sporym minusie to po kilkunasty kilometrach już czuć dyskomfort termiczny.

 

 

-

[tobo]

Jeśli ktoś cierpi na dolegliwości kolan z powodu niskich lub niższych temperatur to użytkowanie spodni bez membrany może się skończyć tylko źle. Przy temperaturze minus 5 do 10 stopni (najniższe w tym roku) używałem nogawek ocieplanych, kaleson merino cienkich i spodni zimowych ocieplanych z membraną. Po "obmacaniu się" po dotarciu do domu czy pracy (30minut jazdy) zauważałem wyziębienie tyłka, pozostałe części poniżej pasa były ciepłe.

[hadwaodwa]

Niestety ja zacząłem jeździć w tym roku w okolicach grudnia. Sam rower kupiłem za ~700zł, ale już na wszelkie akcesoria poszło chyba ponad 2000zł (ciuchy, plecak, oświetlenie, buty spd z pedałami, podkręcenie roweru itp)... masakra. Muszę się ograniczać, bo mnie żona z domu wyrzuci, a jeszcze przecież zaraz wiosna i kolejne wydatki.

 

Dzisiaj dostałem moje ocieplacze kolan od rodzicielki - myślę, że całkiem fajnie wyszło są wygodne bo z tyłu mają rozcięcie i ciepłe (z zewnątrz ortalion, a wewnątrz ciepły "kiciuś"). Do końca sezonu muszą wystarczyć.

 

Jeśli chodzi o spd to kupiłem sobie takie ochraniacze bbb waterflex. Wiem, że nie są to typowe ocieplacze, ale znów sezon zimowy się kończy, a zaraz będzie potrzeba czegoś wodoodpornego. Akurat ten model jest fajny, bo dobrze chroni od wiatru a wewnątrz ma delikatne podbicie jakąś taką mambraną. Myślę, że na temperatury w okolicach 0 spokojnie wystarczym, a na wiosnę czy jesień będą super.

 

Jeśli chodzi o termikę to ja ogólnie mam taki problem, że jak się ruszam to w ogóle nie odczuwam zimna, w ogóle nie choruję na rzeczy typu przeziębienie itp. W tej chwili w temperaturach w okolicach -0 jeżdżę tylko w bieliźnie termicznej + kurtce przeciwdeszczowej i nieocieplanych spodniach. Mam kurtkę zimową, ale w niej jest mi po prostu zbyt gorąco. Podobnie jak próbowałem cieplej ubierać nogi to też mi było zbyt gorąco. Zdecydowanie wolę ocieplacze kolan niż porządnie docieplone spodnie. W przyszłym sezonie, jak już się skompletuje w podstawowe rzeczy to będę mógł myśleć o jakiś fajnych gadżetach, typu porządne ocieplacze itp.

[lukaspecrh92]

Jak nie jeździsz dłuższych dystansów i wychodziśz tylko jak jest kołlo 0 to aż tak docieplac sie nie musisz. Al jak jest juz trochę zimniej to jednak w miare upływu czasu organizm się wychładza. Jak ja wychodzę na rower i robię 50km po lasach w śnegi zajmuję mi to ponad 3h to bez ocieplanej lycry i odpowiedniej kurtki chyba bym zamarzł.

[Plastyk]

Znalazłem coś takiego, ciekawe. Może przyda się w temacie.

[Tofi]

Dzięki za poradę z ustawieniem - do tej pory robiłem "na piętę" - tj, ustawiałem tak, żeby móc wyprostować nogę naciskając pedał piętą. Zobaczę jak to się ma do Twojej techniki Tofi.

Zaszło nieporozumienie - nacisk butem na osi 10-14 ale wysokość siodła właśnie na piętę. To są dwie różne rzeczy.

 

Wysyłane z mojego ASUS Transformer Pad TF700T za pomocą Tapatalk 2

[Sansei6]

Nikt nie jeździ tak by naciskać w rejonie 22 - 29?

[Fenthin]

Ależ oczywiście, że są tacy... niedzielni rowerzyści w japonkach. Poważnie, na krakowskich bulwarach tylko wśród takich zaobserwowałem takie ułożenie stóp.