Skocz do zawartości
Katrina

[Zdrowie] Bolące stopy - SPD

Rekomendowane odpowiedzi

Katrina

Cześć
Pomocy... Od dłuższego czasu dzieje się coś niedobrego z moimi stopami kiedy jadę na rowerze. Kombinowałam już z ustawieniami bloków na butach, zmieniałam buty ale problem powraca.
Co boli? "Lateral plantar nerve" - jak na załączonym obrazku. Dokładniej boli część podbicia znajdująca się przed palcami.
Zmieniałam buty z sh*tmano na jakieś decathlonowe ale to problemu nie rozwiązało, zmieniłam na sh*tmano zapinane na linkę z kołkiem - problem dalej istniał. Próbowałam zmieniać położenie bloku na bucie - góra, dół, na bok do środka. Nadal bolało, momentami tylko przenosząc ból w kierunku do zewnętrznej krawędzi stopy.
Dzisiaj zanabyłam pedały platformy "DARTMOOR STREAM SPACE", założyłam miękkie buty i... oberwałam z kolei od wystających pinów.
Zgodnie z radami od kolarzy próbowałam twardych butów (sidi) i niestety ból również w końcu wystąpił.

Zastanawiam sie czy nie jest to spowodowane jazdą samochodem gdzie lewa stopa operująca sprzęgłem naciska pedał będąc opartą o podłogę, i naciska pedał miejscem za palcami ale na górnej części podbicia. To czasami boli nawet w samochodzie. Z prawą stopą też jest podobnie, minimalnie może tylko lepiej.

Pomocy... Bez rozwiązania tego problemu nie jestem w stanie dalej prowadzić treningów, bo ból nie pozwala mi mocniej naciskać na pedały. :[





 

stopa.jpg

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
SoloTM

Szosa?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Katrina

Ciężko powiedzieć. Poziomka. Ale tak, na szosie, koła i oponki szosowe :)

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
radko10

Przyjrzyj się swojej pozycji na rowerze. Tzn rozmiar ramy, ustawienie bloków, siodełko(czy jest prawidłowo dobrane), kierownica. Wszystkie te elementy powinny być dostosowane do twojej budowy. Każdy jest trochę niesymetryczny i rower przy długich jazdach i uwypukla pewne problemy anatomiczne. 
Na szosie do amatorskiej jazdy znakomitym pomysłem są opony na 4.5 bara. I wiem co piszę bo przejeździłem amatorsko na 8 barach przez 15 lat. 
Ja na szosie używam spd  do trekingu.
Ból stopy miałem wtedy kiedy jeździłem  parę h w pedałach do mtb w średnich butach.
Do wielogodzinnych treningów muszą być wygodne buty te które ci pasują.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Gharalion

Mnie bardziej zastanawia to, że ból występuje również w czasie jazdy autem - czy podczas pieszych wędrówek też występuje ból?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
durnykot

Wizyta u lekarza ? Konsultacja ortopedyczna?

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
ManBearPig

Na ból z boku stopy może pomóc zmiana kątu wpięcia buta. U mnie coś takiego pomogło. Używa się do tego specjalnych podkładek pod bloki spd, które z jednej strony są wyższe niż z drugiej. Problem taki że jest ciężko z oddzielnym kupnem takich podkładek w Polsce, ja sprowadzałem je sobie z USA. Można spróbować popytać u bikefitterów, czy mają takie dostępne, lub wydrukować na drukarce 3d

model do druku spd-sl - https://www.stlfinder.com/model/shimano-spd-sl-cleat-wedges-B9HGzZGM/8043514/

spd mtb - https://www.stlfinder.com/model/shimano-mountain-spd-cleat-wedges-z1x1KLaT/7598959/

Nie testowałem tych modeli 3d i jak to wyjdzie na drukarce. Za to wcześniej zanim kupiłem takie gotowe, to wyciąłem sobie z plastiku podkładkę pod jedną stronę bloku i dosyć ok to zadziałało.

*domowy bikefit proszę robić z rozsądkiem :P, najlepiej jednak skonsultować się ze specjalistą*

Foot-Pressure2.png

2DegreeWedge_OverheadView.jpg

  • +1 pomógł 1

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
SoloTM

Też to mam, ale właściwie tylko na szosie ( buty, bloki spd ). Wiem, że nie jestem jedyny. Na mtb problem w zasadzie nie występuje. ( Te same buty ) Może to kwestia punktów podparcia, spd ma ich mniej niż szosowe bloki ( pedały mam 520 i 540 ) lub pedałów. Nie wiem sam, zgaduję. 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Katrina

Hej
Bolące stopy występują tylko na rowerze. Lewa stopa - owo podbicie - pobolewa w trakcie jazdy samochodem jak częściej używam sprzęgła.
Pedały M520, bloki wypinające tylko w 1 kierunku.
Dotyczy roweru poziomego więc ustawienia kierownicy i "siodełka" tu nie mają najmniejszego znaczenia.
Może zainwestować w te pedały i bloki szosowe z tymi 3 dziurami?
Wedges - zobaczę i spróbuję.
Nie, wizyty u ortopedy nie było. Zresztą nie chcę się wpychać do lekarzy jak mnie muszę w takim sezonie grypy jaki obecnie mamy.
 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
durnykot
16 godzin temu, Katrina napisał:

Zgodnie z radami od kolarzy próbowałam twardych butów (sidi) i niestety ból również w końcu wystąpił.

Jak już się przekonałaś , zmiany butów nie przyniosły rezultatu. Podejrzewam,że zmiana bloków na szosowe ( zakładając, że masz odpowiednie buty ) też nie przyniesie pozytywnych efektów tym bardziej ,że odczuwasz ból przy operowaniu sprzęgłem . IMO szkoda kasy na kolejny wydatek.

Jeśli nie chcesz spotkać się z lekarzem podejdź może do terapeuty ( osteopata ) ,który sprawdzi ,czy nie ma blokad nerwów lub jakiś wyczuwalnych zmian. Niestety Forum nie jest dobrym miejscem do diagnozowania dolegliwości. 

Nie było żadnej kontuzji w tak zwanym międzyczasie?

 

Był omawiany podobny przypadek , gdzie zakup butów szosowych okazał się być niepotrzebnym wydatkiem.

 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Katrina

@Durnykot - dzięki za linka, poczytałam.

Osteopata - jak nic nie innego się nie uda to nie pozostanie mi nic innego jak się przejść. Na razie tak jakby mnie oświeciło, że może(?) źródłem moich problemów jest chodzenie w zbyt miękkich butach? Noszę (nie biegam w tym) coś takiego: https://www.decathlon.pl/buty-run-100--id_8351800.html

Z kolei w domu tylko miękkie klapki. Więc może moje stopy odzwyczaiły się od twardego obuwia i im nie w smak SPDy?
Kontuzji nie było.

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Katrina

[dla potomnych bo to troszkę wiedzy]
Tak jak w poprzednim poście - to jest chyba to. Odstawiłam miękkie buty SPD, ponownie zaoprzyjaźniłam się z twardymi SIDI - coś podobnego do tego:
https://imged.pl/buty-spd-sidi-buvel-r-42-mtb-34120290.html

Dtopa tak już nie boli, przestało boleć podbicie pod palcami, za to boli jakby krawędź z lewej strony lewej stopy, w okolicach środka jej długości. I tu prawdopodobnie owe "wedges" mi by pomogły ten ból zniwelować. W każdym bądź razie jeździć się da.

Odnośnie butów z blokami szosowymi - miałam przyjemność dzisiaj rano rozmawiać z jednym z szoszonów i on z kolei by szedł w stronę SPD MTB, ponieważ znajdowanie blokiem pedału, wpinanie się i wypinanie się z niego w szosie jest trudniejsze. Także z tym to ja się jednak wstrzymam.
 

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach
Fuxi

Jeśli bloki są ustawione poprawnie, to następną rzeczą jest wymiana wkładek.
Testowałem miękkie, profilowane do biegania z pianką memory i twarde (oryginalne).
Te ostatnie są najlepsze na dłuższe wyjazdy. W pierwszych po kilku godzinach nie mogłem stanąć na asfalcie.
Dodatkowo w lewej stopie w punkcie podparcia mam chyba jakiś nerw, bo czuję go jak chodzę w klapkach :).

Udostępnij tego posta


Odnośnik do posta
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

  • Podobna zawartość

    • Jurcyk
      Przez Jurcyk
      Sprzedam buty , które były kupione w styczniu, dołączę dowód zakupu . Obuwie posiada naprzemienne paski z rzepami i pasek z klamrą. Stan butów bardzo dobry, były noszone kilkanaście razy. Sprzedaję gdyż były troszeczkę za duże. Długość wkładki 29,2 cm. Dla forumowiczów zwykła wysyłka gratis ! Cena 240 zł. 
       https://www.olx.pl/oferta/buty-mtb-spd-shimano-me3-46-CID767-IDGBiUr.html
    • TommyPL
      Przez TommyPL
      Czy ktoś może używał bo nie wiem czy warto takie cuda kupić. Szukam butów do jazdy rekreacyjnej MTB na platformy i wszystko co mi wpadnie w oko to SPD. Takie cudo o znalazłem na stronie Decathlonu, niestety stacjonarnie nie ma w moim mieście i zastanawiam się czy warto.
      https://www.decathlon.pl/buty-mtb-sh-am5-id_8594279.html
       
    • Bumbel
      Przez Bumbel
      Witam, ponad rok temu zakupiłem sobie rower szosowy, do tej pory jeździłem sobie rekreacyjnie robiąc max do 50km, mam zamiar kupić sobie buty i zacząć jeździć na dłuższe dystanse i tu moje pytanie. Mając takie pedały: https://www.ceneo.pl/22886729 mogę kupić dowolne buty spd na szosę, czy są to jakieś specjalne i muszę patrzeć za innymi? Nigdzie nie mogłem znaleźć tej informacji, a wolę się upewnić niż tracić kilkaset złoty.
    • itr
      Przez itr
      Trwa epidemia przejechałem się dwa razy do sklepu  z nowymi  blokami shimano Typ 56, dla mnie za łatwo wyrywam nogę do góry,  w ostrym kole, mam dość stare pedały, więc z przyjemnością zamienię się z np początkującym rowerzystą czy leciutką dziwczyną, której ciężko wyrwać stopę  z nowego zestawu pedał/ blok np model 520.... chcę dostać  trudniej wypinany blok typu 51. W Warszawie możliwość przetestowania na próbę,  moje bloki używane  dopiero symbolicznie po bułki może z 50 km przebiegu dziś i pewnie jeszcze parę dni na nich pojeżdżę, ale w mieście i mało( zakazy)  Może ktoś skorzysta. Pozdrawiam
    • cinol123
      Przez cinol123
      Ciekawe Papucie, buty SPD o wyglądzie szosowym, tj z dyskretna podeszwa pod SPD, smukły, ładny, lekki z wyglądu ...Mavic podaje iż są to buty tzw allround - >Perfect for touring or other adventures where you may spend time off the bike, this shoe combines the comfort, fit and efficiency .
      Wydają się być tym, czego oczekują od dawna ludzie jeżdżący na szoskach z pedalunkiem MTBtycznym.... czy warte są tych 140euro czy ponad  500pln  ? 
      Kluczowe dane ze strony producenta: 
      Rubber outsole for dirt riding adventures and coffee stops. Anti-slip tread for walking on slick concrete or pavement.
      Compatible with all SPD pedals.
      Energy Carbon Comp outsole.
      BOA® Fit System on top of the foot makes it easy to dial in the fit with 1mm increments.
      Ortholite insole offers maximum comfort on the soles of your fee
      Composite sole made from a combination of fiberglass and carbon for added rigidity.
      Low profile for optimal foot positioning.
       
      Już niedługo kilka słów o tych butach postaram sie napisać.... przede wszystkim o nurtującej mnie przewiewności :> 
      Edyta: Zapomniałem o odnośniku do strony producenta  -> https://shop.mavic.com/en-int/cosmic-boa-spd-g2013.html#1028=3294
      Oczekiwania sa spore, wszsystkie rzeczy ktore mialem do tej pory od MAvica były wysokiego sortu ... zobaczymy :> 
×