[Odchudzanie] Jazda na rowerze a spadek masy ciała

[Zigfir]

W dniu 31.05.2026 o 20:15, Jacekddd napisał:

Chyba nie tylko bilans kalorii wynikający z wysiłku i spożycia ma znaczenie.

Właśnie przy różnych scenariuszach w tym krótkich jazdach i długich widzę różne pod względem siły reakcje.

Ciekawe, że być może większa intensywność krótkich częstszych jazd powoduje podtrzymanie większego zużycia.

Jak jadę do pracy i wracam popołudniu to wydaje mi się, że w dużym stopniu ta przemiana materii się utrzymuje.

Długi odpoczynek po weekendowej trasie rzędu 1-2 dni od 100 do 500km może obniżyć mocno przemianę,

jeśli się wtedy wcale nie jeździ.

Tak więc przy podobnych km scenariuszach widzę różne efekty finalne.

Bilans ma podstawowe znaczenie, ale moim zdaniem to powinno go się rozpatrywać z grubsza w ujęciu cyklu dobowego. Zużycie energii z dnia poprzedniego, mimo że wpływa na następny i jak wiadomo, nie ma magicznego resetu o godzinie 24, to jednak na dalsze dni przekłada się już w sporo mniejszym zakresie, jeśli tylko uzupełniasz kalorie po treningu. Do kompletu intensywny wysiłek spala więcej zasobów na km niż spokojniejsza długa jazda. I tu drobna uwaga pisze o normalnym tygodniowym spalaniu, a nie wielodniowych wypadach. Godzina zakończenia treningu też ma tu znaczenie.
BTW od jakiś 7 miesięcy miałem jakieś 2 dni przerwy w jazdach i w takim układzie sporo łatwiej wpływać na wagę niż przy 3-4 dłuższych jazdach w tygodniu.