Ranking

bo koszarobuła lub bułkoszara

Bo odwiedziny na zamku :-)

Bo po pracy rzona dzwoni chuć nad jezioro, chyciłem za jednoblata i się ochłodziłem z pierworodnym, wracając powietrze tak gorące jakoby się jechało przez piekarnik. Pozdrower

Bo czas na kawke

Dethklok Awaken

Ale trochę odpoczynku od roweru bym polecił. Jak wyżej. Maści niewiele pomogą . Odstaw rower na dwa tygodnie. Jeżeli kolano wciąż będzie bolało to żadne egzorcyzmy nie pomogą. Trzeba do lekarza może coś zapisze albo fizjo.

dobra nuta

W necie jest sporo poradników, najprostszym/najszybszym sposobem na znalezienie pozycji wyjściowej do dalszych kombinacji z wysokością siodełka jest takie wysunięcie sztycy, żeby dotykając piętą pedału w dolnym położeniu noga była wyprostowana (wtedy dotykając śródstopiem będzie nieco ugięta). Z ciekawości popatrzyłem w necie i znalazłem jeszcze kilka innych metod: https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/rower/regulacja-roweru-jak-ustawic-wysokosc-siodelka-i-kierownicy-w-rowerze-aa-vwJg-TmXQ-g3xd.html I na przykład metoda Lemonda opisana w tym artykule pokrywa się z tym co napisał kolega @arek_wro - siodełko na wys ~70cm :p Tak czy inaczej - na pewno warto na początek ustawić sugerowaną wysokość a potem w razie dalszego dyskomfortu delikatnie ją zmieniać. No i jakby co to ortopeda... :p

Nie można porównywać kilkugodzinnego czochrania się z kilkudniową wyprawą.

Sądzę, że właśnie drastyczna zmiana wysokości może pomóc. Jeżeli ból jest to delikatne podnoszenie może nie dać zauważalnych efektów.

Jeżeli dobrze wszystko zmierzyłaś, to masz siodło jakieś 7 cm za nisko, a to już mała masakra dla kolan. Zdziwiłbym się gdyby kogoś przy tak ustawionym siodle kolana nie bolały. Dla porównania, ja przy nodze 84 cm, siodło mam na wysokości 76 cm od osi suportu. Nawet wyżej niż standard, ale właśnie ze względu na ból kolan nie mogę zejść niżej. Pierwsze co powinnaś zrobić to siodło w górę, tyle że może lepiej robić to stopniowo, bo terapia wstrząsowa w drugą stronę też może nie wyjść na zdrowie. Poza tym tak radykalna zmiana będzie wymagała przyzwyczajenia.

Z innej beczki nie skaczącej.. Buzi, buzi

Bo w końcu jest czas na rower.

Bo na powiatowym rajdzie byłem, policzcie rowery, ja wiem ile było.

I siup, jutro w pracy na tapetę:

Bo góra Biakło "Mały Giewont".

Bo morze zboża.

Bo na trasie Green Velo.

Bo nie mogłam się oprzec innemu sportowi ktory bardzo lubię mamy dwa dni zawodów aktualnie, tu akurat rozgrzewka.

bo most w dzungli w pobliżu przełęczy bory orawskie

Bo w rozbuchanej zieleni.

Bo w stolicy Kaszub

Bo drzewko Bonsai

Bo dziś koło procesji... i widać zaburzenia zapisu cyfrowego bieżnika opony

Bo but i kapeć

bo w którą strone w pobliżu Łamanej skały w beskidzie małym

Koparka dostosowana do roli pogłębiarki lub palowania stojąc w wodzie? Bo przyroda to uparciuch:

Do Modlina ? Co to za opony ? Bo objazd - śluzowy był niekomunikatywny

Gorąco....w cholerę gorąco. Za gorąco.... Devin Townsend "Heatwave"

Bo udało się wczoraj uciec przed burzą