Pierwsze 100km Gravel'owe

[Gość Ragtag]

Ile żeli i picia wziąć na 100km po szutrach ?Oraz jakie ciśnienie w kołach polecacie?🙂

Jestem kompletnie zielony 🙈

Miesiąc temu jeszcze biegacz, ale ja razie mam kontuzje i nie mogę biegać 

[KSikorski]

Co do ciśnienia to polecam ten kalkulator: https://axs.sram.com/guides/tire/pressure

Co do jedzenia to mi się sprawdzają żele z decathlonu. Są podzielone na "short duration" i "long duration". Pierwszy żel short po 45 minutach, drugi żel short po 1,5 godziny, trzeci żel short po 2,25 godziny i potem z dwa żele long... nie wiem jaka to trasa, jakie przewyższenie, ale zakładam że w 4 godziny pedałowania się zmieścisz.

Pić Co 15 minut tyle ile się będzie chciało. To zależy mocno od temperatury. Jak jest gorąco i mocno to schodzi mi ponad litr na godzinę. Dziś było zimno i zeszło mi litr na 2,5 godziny.

[Gość Ragtag]

109km i około 800m 

Zawody Bison MTB - Trasa Gravel 100 w Supraślu