[ból] mięśnie NAD kolanem

[ManBearPig]

Hej,

 

Od czego głównie może zależeć ból mięśni tuż nad kolanem z przodu? Przy regularniej jeździe kilka dni w tygodniu aż tak tego nie odczuwam. Wystarczyło zrobić sobie 2 tygodnie wakacji, wybrałem się na trasę ~100km i od razu mocno czuć te partie. Mam koło 5k km w tym roku przejechane, nic innego mnie nie boli w nogach, więc nie wydaje się, że to kwestia zakwasów/ zmęczenia itp. a bardziej jakiś złych ustawień w rowerze. Krótka przerwa raczej nie powinna mieć aż taki wpływ i to tylko na jeden konkretny mięsień.

 

Co może być przyczyną? Za nisko siodełko? Mam już całkiem wysoko podniesione, ustawienie przód tył? A może bloki w spd? Byłbym wdzięczny za jakieś porady, bo ciągle mam wrażenie, że coś nie tak w ustawieniach, no a gdy próbuje coś zmienić, to każda zmiana wydaje się na jeszcze gorsze... Dzięki

[Gość]

miałem to samo na starym i małym rowerze i zmieniłem rower na większy i ból ustąpił. powinieneś przestawić siodło

[pand0ra]

Mógłbyś sprecyzować miejsce bólu? Chodzi Ci o przyczep mięśnia prostego/czworogłowego uda?

[Wojtek_Trek]

U mnie ból nad kolanem z przodu to za nisko ustawione siodełko.

Może też pomóc jakby coś pokombinować z blokami na butach. Przesunąć ciut bardziej do przodu, bardziej na palce.

[ManBearPig]

Centralnie tuż nad kolanem, na środku z przodu. Czytałem trochę przed napisaniem tematu, to głównie przewijało się za niskie siodełko, ale podwyższałem już, więc wydaje mi się, że to nie to. Teraz jeszcze przejrzałem parę wpisów i cofnąłem znów siodełko.

[pand0ra]

Najczęściej za nisko i/lub za bardzo do przodu przesunięte siodełko, ale też zbyt spięte czworogłowe uda w stosunku do innych mięśni, rozciąganie + rolka (może być z 2L butelki po coli wypełnionej po brzegi wodą). Dodatkowo głęboki masaż poprzeczny tej okolicy, na YT można zobaczyć o co chodzi.

 

2 tygodnie to dość długa przerwa i mięśnie mogą się skrócić, dodatkowo przy pierwszej jeździe po takiej przerwie może być duża "pompa" ze względy na duże zapasy glikogenu itp. przez co mięśnie są bardziej napięte niż zazwyczaj i mocniej ciągną.

 

Ruszanie, czy w ogóle jazda na zbyt ciężkich biegach też mocno męczy tę okolicę.