JWO

Jeden lubi lesniczego inny corke jego. To jak na rowerze jeden cwiczy szybkosc inni tluka kilometry, co kto lubi. I tu koncze rozawazania, ktore biganie jest 'mojsze'.

Ale oczywiscie. Szybsze biegi w tempie 4:30 do 5:00, fartleki (ale ze zalozonym tempem i w sprincie i w odpoczynku), sprinty, itp.. To bylo bieganie 'do przygu'. Jak to bylo procentowo to juz nie pamietam, ale okolo tych slynnych 80:20. Treningi zajmowaly 8+ godzin tygodniowo, a jeszcze czlowiek musial pracowac i miec prywatne zycie .

Ja uwazam ze ktos kto wrzuca na to forum polityczne tematy, pokazuje jakim durniami sa sympatycy polskiej prawicy.

Miesiac, czyli prawie nic Zerwanie Achillesa to duzo powazniejsza i trudniejsza sprawa. Naderwanie za to jest duzo prostsze i wylaczy Cie na kilka tygodni. Mam nadzieje ze Cie to nie spotka.

W sobote zrobilem 30km petelke po pobliskich gorkach (nie singlach). W lesie slisko i duzo lisci (u mnie lasy sa lisciaste). Prawie wszyscy jezdza na elektrykach, mlodzi, starsi, emeryci. Tylko dzieci (nie ma malych elektrykow), szosowcy i ja tradycyjnie na analogach. A jeszcze kilka lat temu, wiekszosc na elektrykach to byli emeryci.

Jesienią Ja bylem typowym średniakiem. Niespelnionym lamaczem 4 godzin . 4:15 do 4:35. Moj rekord to 4:15:12. Ja lubilem ten treningowy rezim, kiedy juz od wczesnej wiosny (a w Shanghaju, to juz pod koniec lutego) zaczynalem plan terningowy i trwalo to do poznej jesieni. No i najlepsze byly te 'dlugie' wybiegania w tempie konwersacyjnym, kedy biegniesz 2-3 godziny. Jest czas na rozne przemyslenia . To pozniej sie przenioslo na rower, monotonne pokonywanie setek, dla mnie bylo mega przyjemne. Teraz mieszkam w 'gorach' i jezdze ciezkim enduro, wiec dystanse sa duzo mniejsze, chociaz rownie wyczerpujace. I ciagle lubie dlugie, monotonne podjazdy

Przeżyliśmy 45 lat dyktatury PZPR, przeżyliśmy 8 lat dyktatury PiS, to i jeszcze rok przeżyjemy ‚dyktatury’ KO. Jestes człowiekiem małej wiary, albo wytworem prawicowej propagandy. Chyba się pomyliłem w ostatnim zdaniu. Ty jesteś wytworem propagandy, i to tej najbardziej tępej propagandy.

Ale Prezydent na rowerze przyjechał? Łańcuch mu spadł? Po co te prawicowe bajania na tym forum? W necie jest tyle prawicowego ścieku ze możesz tam się żalić.

Tempo 5min/km to nie trucht. (To moj rekord na 10km - 50min ). Nawet biegajac wolno, mozna biegac technicznie, unoszac nogi, prawidlowo ladujac. Trucht to takie czlapanie, ktore utrwala zla technike biegania. i to jest najczesciej spotykana kontuzja, jak ktos nagle zwieksza obietosc treningowa. A leczy sie dlugo. Zaczynajac bieganie trzeba miec z tylu glowy, ze wydolnsc organizmu (serce, pluca) zwieksza sie duzo szybciej, niz adaptacja 'aparatu ruchowego' (kosci, sciegna, stawy). Jak wydolnosc siada, to sie zatrzymujemy, albo nas odcina. Stawy, sciegna, kosci mozna przeciazyc bez natychmiastowego bolu, wiec czesto sie to zdaza na poczatku biegania.

Jak ktos nigdy nie biegal i wieku 40-50 lat wstanie z kanapy i zacznie trenowac sprint i szybkosc to na 90% dorobi sie kontuzji. Zaczynac trzeba powoli. Duzo czasu potrzeba aby: Raczej proponowalbym biegi z predkoscia konwersacyjna (taka przy ktorej mozemy rozmawac), jako glowna obietosc. Sprinty i syzbkosc to maks 15% Sam przebieglem chyba z 8 maratonow, ale okazalo sie ze to niezbyt zdrowo dla kregoslupa, wiec przesiadlem sie na rower. Ostatnio troche biegalem, (niezbyt dlugo, 8km do pracy i 8 do domu, dwa-trzy razy w tygodniu), od razu czuc w kolanach ze czlowiek sie postarzal

Nie wiem w jakim terenie jezdzicie, ale jezeli to nie gory, to ja bym zamienil naped na 1x8 lub 1x9. Pozbywasz sie przedniej przezutki i wszelkich zwiazanych z nia problemow. Nie jestem pewien czy jeszcze ktos sprzedaje 7rzedowe przezutki?

W czasach szosowych uzywalem ochraniczy, takich jak ponizej: Ochraniacze na buty Rockbros LF1052-1 L czarny, 5907769313639 • Cena • Opinie - Allegro Byly cieple, ale u mnie nie bylo nigdy mrozu. Problem moze byc ze beda przemarzac od spodu.

Chodz o zachowanie, a nie o dlugosc trwania . Po za tym ani nie wiadomo jak dlugo bedzie cysorzem

Cysorz swiata (lekko uposledzony umyslowo) zadecydowal ze kazdy kto uzywa nazwy AI (artificial intelligence), zamiast SI (super intelligence) jest wrogiem cesarstwa. Takze radze uwazac Trump: People Who Still Say ‘AI’ Are ‘The Enemy’

Gosciu jechal z boku Jak widac ma .

@Wojcio Przegapiłeś największa atrakcje w Bialobrzegach. Tam się je lody!

Osiem siodełek nie da się szybko przetestować. Potrzeba 1000km U mnie sprawdziło się twarde siodło. Ze tak powiem ‚skóra i pręty’. Miękkie po 100km zaczynało obcierać.

Jezeli Cie stac to bierz. Jak nie zrezygnujesz, to potem ciagle bedzie z tylu glowy 'moglem miec'

To wy czyscicie rower??? 😲

@Mentos tak dla uściślenia, powyżej to ta druga Sierra Nevada, w US.

A ja dzisiaj eksplorowalem single w Sierra Nevada. Fajne single w pieknych okolicach. Zaleta jest, ze ciagna sie na kilkanascie kilometrow. Przejechalem tez jeden DH trail, ale slowo 'trudny' ma tu inne znaczenie. Zjazd przyjemny i latwy, ale bardzo fajny flow. Bez hopek, male dropy i duzo blatow w seriach, dosc stromych. Jazda to naprawde byla przyjemnosc bez spinania zwieracza . Jedyny minus to ze drogo, jak trzeba wypozycyzc sprzet. No i ogarniecie transportu jak sie jest samemu, tez kosztuje.

Chinczycy robia takie produkty za jakie Europa/US chce im zaplacic. Wszyscy chcieli tanio to maja. W Chinach produkuje sie tez dobrej jakosci produkty, tylko tych nikt nie chce kupowac na zachodzie. Mieszkalem w Chinach kilkanascie lat. Moje rowery skladalem z czesci produkowanych w PRC. Sa duzo lepszej jakosci niz gotowce w RP. Kosztowaly tez wiecej.

Dzieki chinczykom nawet markowe produkty as tansze. Kim zawsze ma dwa konce. Z jednej strony chcemy tanio, z drugiej chcemy wspomagać gospodarkę europejska. To są dwa przeciwstawne kierunki.

Zigfir - 17159 km (mtb, szosa + trenażer) [9474 km outdoor] D1ckSteele 6845km(szosa, gravel, trenażer) provayder - 6835km (MTB, szosa, rolka 529km) chester_jds - 5365 km (grv, xc) smw44199- 5011km (cross outdoor) ernorator - 4792km (szosa, gravel, trenażer) dfq - 3840 km [outdoor] szamysz83 - 3628 km (MTB, trochę chomik) Jacekddd - 2767km (velomobil - rower poziomy) bashey_pl - 2250km (GRV, Cross, trenażer) [1450km dwór] Sansei6 - 2022 km (MTB) michalr75 - 1840 km (MTB) JWO - 1545 km (MTB) Revolta - 1221 km (mtb) schwinn0 - 446 km (trenażer)

Mozesz tez policzyc ile ogniw masz w starym