znajomy Napisano 16 Kwietnia Napisano 16 Kwietnia Cześć Wszyscy mówią pijcie dużo wody. W zasadzie to nie wiadomo ile togo pić. Jest jakaś sensowna domowa metoda by sprawdzić że jesteś prawidłowo nawodniony. Pozdrawiam Cytuj
nctrns Napisano 16 Kwietnia Napisano 16 Kwietnia Kolor moczu, częstotliwość oddawania moczu. Poszukaj sobie "po czym poznać odwodnienie", znajdziesz więcej informacji. Cytuj
spidelli Napisano 16 Kwietnia Napisano 16 Kwietnia (edytowane) Temat-rzeka 🙂 Ważne jest też dostarczanie pierwiastków jak choćby sód, potas czyli elektrolitów. Kolor moczu to dość dobry z prostych "wskaźników" ale czasami trudny do zastosowania w terenie, gdzie biała porcelana nie jest punktem odniesienia. Inne prawidło mówi, żeby popijać systematycznie, bo kiedy męczy nas pragnienie to już są początki odwodnienia. Moim zdaniem lepiej pić więcej, najwyżej się wypoci/wysika byle coś z pierwiastkami, choćby mineralkę. Edytowane 16 Kwietnia przez spidelli Cytuj
RabbitHood Napisano 16 Kwietnia Napisano 16 Kwietnia Ale, że co? Licznik w pęcherz chcesz sobie wsadzić? 3 Cytuj
spidelli Napisano 17 Kwietnia Napisano 17 Kwietnia Może waga inteligentna. Tylko co Ci po wadze jak jesteś na rowerze, bo domyślam się, że o to chodzi - pomiar w trakcie jazdy. Cytuj
znajomy Napisano 17 Kwietnia Autor Napisano 17 Kwietnia Miałem na myśli profilaktyczny pomiar w domu (jakaś sensowna waga czy coś innego). Cytuj
pecio Napisano Wtorek o 05:06 Napisano Wtorek o 05:06 Waga i to co pokazuje bez " profesjonalnej medycznie " przeprowadzonej kalibracji to można między bajki wsadzić. Najlepsza metoda to w zależności od warunków zewnętrznych chlać ile wlezie. Wody nie przedawkujesz 😁 , nadmiar przepłuka nery . I tak jak koledzy wspominali, siuśki mają mieć blady słomkowy kolor. Jak robią się intensywniejsze w kolorku to podłączasz się pod hydrant 😉. Cytuj
spidelli Napisano Wtorek o 06:05 Napisano Wtorek o 06:05 Tu nie chodzi tylko o czystą H2O ale również o elektrolity. Pocąc się, tracimy i jedno i drugie. Jeśli masz krytycznie niski poziom sodu to dolanie czystej wody nie pomoże a zaszkodzi > hiponatremia hipotoniczna. Dlatego lepiej pić wodę mineralną a i kabanos nie jest wcale takim głupim pomysłem jak się może wydawać fanom węgli 1 Cytuj
spidelli Napisano Wtorek o 11:31 Napisano Wtorek o 11:31 Taka ciekawostka - niektórzy z nas są "salty sweater” - tracą i potrzebują więcej sodu - jeden z przykładowych tekstów: https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a20785864/are-you-a-salty-sweater/ 2 Cytuj
spidelli Napisano Czwartek o 06:43 Napisano Czwartek o 06:43 https://www.trainingpeaks.com/blog/6-signs-you-might-be-a-salty-sweater/ 1 Cytuj
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.