[Plan treningowy garmin] Czy to ma sens ?

[seba8121]

Witam, szykuje się do wejścia na trenażer u myślę nad jakimś planem treningowym. Garmin sam przygotowywuje plan, który miałbym realizować, aż do kwietnia. Czy ktoś korzystał z gotowych planów od garmina ? Mają one sens ? Wrzucam kilka screenów jak on to widzi. Wydaje mi się, że trochę mocne treningi jak na początek okresu przygotowania ? 

[TheJW]

Mają sens. Korzystałem chyba trzykrotnie i efekt zawsze był lepszy, niż jazda "na pałę". Ja pomijałem zawsze fazę budowania bazy i zostawiałem sobie tylko część zasadniczą planu, bo żeby zrobić całość to trzeba chyba z pół roku, a ja już od połowy marca muszę być "w gazie". No i ja miałem ustawione chyba 5-6 treningów na tydzień, to chyba też ma wpływ na długość planu.

Edytowane 31 Października 2023 przez TheJW

[seba8121]

Ja mam tak rozpisane i wybierałem chyba 3-4 w tygodniu, bo chce dołożyć do tego bieganie i siłownię/ogólnorozwojowe.

[SpinOff]

A ten okres przygotowania to robisz po jakimś okresie roztrenowania, że musisz się do cięższych treningów z powrotem przygotować? Z trenażerem jest ten kłopot, że bez żelaznej psychiki, ciężko ma nim zrobić klasyczną bazę. Przy mocno ograniczonym czasie, lepiej robić konkretniejsze treningi, żeby wywołać jakikolwiek bodziec treningowy, a budowanie zasadniczej bazy tlenowej odłożyć do wiosny jak się pogoda poprawi.

Plan wygląda rozsądnie. 3x5 min na progu trudno nawet nazwać ciężkim treningiem, ale może to dobre właśnie na początek zimy, żeby wejść w nowy rytm treningowy.

[seba8121]

Tak, jestem już po miesięcznym roztrenowaniu, zacząłem przygotowanie z garminem, do tego bieganie w tlenie i ćwiczenia ogólnorozwojowe, chciałbym też wrzucić coś typowo siłowego pod rower. Co polecacie ? Siłownia czy może zakupić jakiś sprzęt i w domu robić ? Czy tylko z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała ?