[Ból kręgosłupa] Ból kręgosłupa przy i po jeździe

[marcin458]

Witam

Od niedawna pojawił sie pewien problem 

Ból dolnej części kręgosłupa w czasie jazdy i po jeździe na rowerze

 

Postanowiłem zadziałać na wszystkie możliwe sposoby po przeczytaniu w internecie że warto w takiej sytuacji

1mieć miękkie duże amortyzujące wstrząsy siodełko

2mieć siodełko z amortyzującymi sprężynami

3mieć amortyzowaną sztyce podsiodłową

 

Czeka jeszcze na montaż nowego siodełka ze sprężynami ale sztyce już jest zamontowana i czasowo zamontowałem siodełko które miałem do tej pory z innego roweru miększe większe żelowe 

 

I efekt jest bardzo duży po ostatnich wycieczkach na tym miekszym siodełku i amortyzatorze sztycy accenta problem zniknął póki co i kręgosłup sie nie odzywa

 

Ale żeby efekt był jeszcze większy zamontuje jeszcze większe nowe siodełko i ze sprężynami bo to teraz ich nie ma i jest troche mniejsze

 

Może ktoś ma jeszcze jakieś rady apropo tego problemu i co warto dodatkowo zrobić

 

pozdrawiam

marcin

[MajinRonin]

Ja bym zapytał o pozycję ciała w czasie jazdy. I może dorzucił trochę ćwiczeń rozciągających na odcinku lędźwiowym.

[seraph]

Napisz co to za rower i jaką masz pozycję, bo jeśli szosa to idziesz w złą stronę...

Druga rada połączona z prezentem jest taka, że masz tutaj trochę znaków (.......,,,,,,,?????) zacznij je wstawiać zamiast "enterów" - wszystkim będzie przyjemniej to czytać.

[Kowal1986]

Jeśli plecy bolą to nie szukaj cudownych siodełek, sztyc itd.

Zdrowy chłop to na twardej desce i pełnym pręcie aluminium zamiast rurki sztycy pojedzie bez bólów pleców.

 

Szukaj raczej:

1. Zła pozycja na rowerze, albo rower o złej geometrii dla Ciebie. Zrób Bike fitting?

2. Zbyt słabe mieśnie pleców lub chory kręgosłup - szukaj lekarza lub rehabilitacji.

 

P.S. nie madrzę się jak ktoś kto bólu nigdy nie miał, bo też mnie kręgosłup strasznie bolał. Pomogły bardzo drobne korekty ustawienia kierownicy, siodełka, sztycy, klamek hamulców i bloków w pedałach. Robiłem to sam metodą prób i błedów, więc długo to trwało - teraz bym poszedł na bike fitting, aby czas i ból oszczędzić.

[marcin458]

Odpowiadam na pytania.Rower to elektryczny kross hexagon boost 1.0 . O tym rowerze na oficjanej stronie krossa https://kross.eu/pl/rowery/ebike/ebike-mtb/hexagon-boost-1-0-396-czarny-grafitowy-czerwony-matowy .Co do pozycji to lubie mieć bardzo nisko siodełko i być mocniej w pozycji pionowej niż pochylonej.Siodełko dane ze sklepu do tego roweru jest bardzo małe i bardzo twarde.Nie zgodze sie że te 3 rzeczy nie dają efektu.Jak pisałem mi bardzo pomogła amortyzowana sztyca i miększe większe siodelko żelowe,domontuje jeszcze lepsze większe ze sprężynami.Jeśli ktoś uzna że to reklama można skasować linki i nazwy ale podam który sprzęt kupiłem.To jest sztyca accent sp-18 https://www.centrumrowerowe.pl/wspornik-siodla-accent-sp-18-pd8215/ a to siodełko które mam zamiar zamontować velleberg torino https://allegro.pl/oferta/siodelko-rowerowe-vellberg-torino-sprezyna-9446317812?snapshot=MjAyMC0xMC0yNVQxNjozNDoxNi44MDdaO2J1eWVyO2Y3NmZjNzJiNGY2YjgzNTA3ZjMxYmUwMTg5MzIxYTBmNjdjYjg4Y2VlZTdmZTY0OWIwNTFiYzlmODliYWNjYjM%3D .Pozdrawiam Marcin

[joesatch]

55 minut temu, Kowal1986 napisał:

Jeśli plecy bolą to nie szukaj cudownych siodełek, sztyc itd.

....

Trochę się z Tobą nie zgodzę... przykładowo w moim przypadku szerokość siodełka okazała się kluczowa.

 

Pozdrawiam

[zekker]

W dniu 28.10.2020 o 23:08, marcin458 napisał:

Co do pozycji to lubie mieć bardzo nisko siodełko i być mocniej w pozycji pionowej niż pochylonej.

I prawdopodobnie to jest sednem problemu. Wyprostowana sylwetka to większe siły idące w kręgosłup na nierównościach. W takiej pozycji mięśnie mogą nie pracować poprawnie i przeciążasz partie przy kręgosłupie.
Dla testu sprawdź czy przy prawidłowej wysokości siodła będą problemy z kręgosłupem. Jak będzie ok, to próbowałbym z innym wspornikiem kierownicy, który ją podniesie. Pozycja siodła powinna być dopasowana do nóg, a nie zapewniać pozycję mniej lub bardziej wyprostowaną.

[m0d]

W dniu 28.10.2020 o 23:08, marcin458 napisał:

Co do pozycji to lubie mieć bardzo nisko siodełko i być mocniej w pozycji pionowej niż pochylonej.Siodełko dane ze sklepu do tego roweru jest bardzo małe i bardzo twarde.

Kupiłeś zły rower. Hexagon to taka podstawowa linia rowerów udających MTB i pozycja na nim, mimo że i tak już "zrelaksowana", to pochodzi z typowego roweru MTB XC. Tego się nie da inaczej ustawić żeby jednocześnie zachować prawidłową wysokość siodła i było ono sporo poniżej kierownicy. Prawdopodobnie masz to wszystko pokracznie ustawione i stąd bóle i niedogodności. Przy okazji za jakiś czas zaczną też boleć kolana jak tak czytam o tym że "lubisz mieć bardzo nisko siodełko". Do tego zakładam na podstawie tego co piszesz, że zapewne mało jeździsz i generalnie nie masz w ogóle obycia z rowerem jako takim (stąd też zapewne elektryk - brak kondycji i moda) i to też może potęgować dolegliwości jak się ma słabe mięśnie stabilizujące korpus. Żeby jeździć trzeba jeździć :) Albo coś ćwiczyć do tego. 

IMHO powinieneś mieć jakiegoś trekinga czy klasycznego mieszczucha żeby mieć tę wyprostowaną pozycję bez cudowania. W standardzie znalazłbyś też tam duże, miękkie, dostosowane do takiej pozycji siodełko. 

Oczywiście możesz też dalej cudować z obecnym rowerem i robić z niego kanapę. 

Oczywiście możesz też mieć po prostu chory kręgosłup, ale to nadal nie tędy droga tylko lekarz, itp.

[marcin458]

Zamontowałem to siodełko vellberg torino o którym pisałem 

Jest ono tak miękkie i duże że siedze jak na jakiejś kanapie czy wygodnym fotelu super wygodne

Dzisiaj troche na nim pojeździłem i jest super komfort i kręgosłup w ogóle sie nie odzywa

Jednak te 3 rady dużo dają

[marcin458]

Dodame też apropo roweru bo napisaliście że jest to zły rower.

Jestem z niego bardzo zadowolony i mam go ponad rok.

Jest to super rower w rozsadnej cenie jak na rowery elektryczne.Na allegro najtańsze miejskie chodzą od około 2 tysięcy.Ten rower kosztował 3,5 tysiąca

Wszystko przez ten ponad rok działa bez zarzutu i super sie jeździ przerzutki moc baterii rama itp

Jak na taką cene to super.

[marcin458]

są tez oczywiście droższe rowery elektryczne jak gianty po 10-15 tysiecy i innych firm dlatego uważam że za mtb za 3,5 tysiaca z dobrymi parametrami to rozsądana cena

[Kowal1986]

Tu nie chodzi o zły, czy dobry rower.

Chodzi o złą dla Ciebie i dla Twoich potrzeb geometrię.

Siodła nie powinieneś opuszczać, bo "lubisz mieć bardzo nisko". Wysokość siodła powinna być na na takim poziomie, który daje Cie optymalny wyprost nogi podczas pedałowania. Poczytaj trochę o podstawach pozycji na rowerze - Bez tego zamiast pleców zaraz wysiądą Ci kolana i tylko zrazisz się do roweru, albo nabawisz kontuzji na resztę życia.

[mkuthan]

Na początek starczy kilkadziesiąt złotych i sporo samozaparcia:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/257615/ukryta-przewaga-trening-miesni-glebokich

Kup, przeczytaj i sprawdź czy jesteś w stanie wykonywać opisane tam ćwiczenia. Jak nie jesteś w stanie ich zrobić to prawdopodobnie jest to przyczyna problemów z plecami. Zima się zbliża, to akurat dobry czas na opisane tam ćwiczenia.

[abdesign]

W dniu 28.10.2020 o 23:08, marcin458 napisał:

Co do pozycji to lubie mieć bardzo nisko siodełko i być mocniej w pozycji pionowej niż pochylonej.Siodełko dane ze sklepu do tego roweru jest bardzo małe i bardzo twarde.Nie zgodze sie że te 3 rzeczy nie dają efektu.Jak pisałem mi bardzo pomogła amortyzowana sztyca i miększe większe siodelko żelowe,domontuje jeszcze lepsze większe ze sprężynami.

"lubisz mieć bardzo nisko siodełko" siedzieć prosto na rowerze o geometrii pi razy oko mtb... i narzekasz na ból kręgosłupa... to jakby Gesslerowa napisała że lubi śledzie zagryzać ogórkami popijać kefirem i ma problem bo jej za dużo papieru toaletowego schodzi... a jako "rozwiązanie" problemu proponuje dłuższe rolki papieru i odświeżacz powietrza.

[marcin458]

Napisałem że lubie bardziej pionowo niż pochylony ale nie jest to całkowicie pionowo.Oczywiście że troche sie pochylam na takim rowerze

[Kowal1986]

Czy wysokość siodła i jego położenie przód tył ustawiałeś zgodnie ze sztuką?

Poczytaj:

https://www.1enduro.pl/regulacja-siodelka-rowerowego/

 

[marcin458]

ktoś chce coś jeszcze dodać?

[marcin458]

Od listopada jeżdże  stosując te 3 rzeczy 1miekkie duze siodełko  2 na sprezynach i 3 na sztycy amortyzowanej i nie miałem ani razu już bólu kręgosłupa

 

jednak pomogło