GdyniaBiker Napisano 23 Września 2008 Udostępnij Napisano 23 Września 2008 Zamierzam sobie też amatorsko biegać w jakimś starym wdzianku <cięcie kosztów> zimą, w miarę możliwości. Jak mam spokój w lesie i przyzwoite warunki, to całkiem to przyjemne, chociaż muszę się ograniczyć raczej ze względu na płaskostopie i nieprofesjonalne buty Chyba sobie krzywdy nie zrobię.. Rozważam stosowanie "cegły": treningu rower+bieg, albo na odwrót. Znaczy w roli roweru rowerek stacjonarny wystąpi. Nie na codzień, ale myślę, że dobre to będzie, szczególnie pod kątem maratonów, gdzie mówi się, że np. schodzenie z roweru może sprzyjać kurczom.. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Klosiu Napisano 15 Października 2008 Udostępnij Napisano 15 Października 2008 Mi tam kurczom na giga najbardziej sprzyjaly zjazdy na stojaco z napietymi lydkami . Chociaz kurczow jako takich nie mialem, tylko takie stany "przedkurczowe". Ale ad rem, tej jesieni dwa razy juz biegalem, pierwszy raz kontrolnie 1:10 spokojnym tempem, troche sie upocilem, ale za drugim razem podczas 1:30 biegu szybszym tempem mialem nizsze tetno i zadnych zakwasow!. Tak ze rokuje to dpbrze na ten sezon zimowy . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nikodem Napisano 30 Października 2008 Udostępnij Napisano 30 Października 2008 myślę, że też niedługo zacznę biegać ale teraz mam przerwę sezonową i w sumie nawet na rower nie wsiadam, tylko w weekend jeden raz jakieś 25km a tak to sobie grywam w siatkówkę w szkole (sks+wf) i jeszcze raz w tygodniu chodzę ze znajomymi na wynajętą salę też na siatkę. Trzeba się rozwijać całościowo. Przyszły sezon będzie bardzo ciężki. Pozdrawiam sprawnych ogólnie! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Frisby Napisano 19 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2008 Ja biegałem jakiś czas temu popołudniami Teraz jednak mała przerwa i wkrótce znowu powrót Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MrJ Napisano 19 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2008 Ja nie biegam, bo za bardzo mi to nie służy(ło) - nie wiem do tej pory dlaczego, ale miałem po bieganiu problemy ze stawami, zwłaszcza skokowymi. I dlatego dałem sobie swego czasu spokój z grą w piłkę, bo tam nawet bramkarz czasem musi się nabiegać Choć wszelkie marsze, chodzenia, dreptania czy jak to inaczej nazwać - jak najbardziej! Np. 2 lata chodziłem na uczelnię, dzień w dzień po 7km (w erze po MPK które mnie wk... wiało, a przed posiadaniem samochodu) także zimą - kondycja gwarantowana Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
c1ach Napisano 28 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 28 Grudnia 2008 Czy buty są rzeczywiście takie istotne na miękkiej nawierzchni? Chciałbym zacząć biegać bo niedługo przyrosnę w tym domu, ale mam strasznie kiepskie buty, a nie chcę inwestować w buty za kilka stów bo i tak w lato przesiadka na rower na który wolę wydać kasę, niż w obuwniczym. 400 m od domu mam kawał lasu do biegania, lekki piasek i leśne ścieżki. Kiedyś już biegałem i zwykłe adidasy dawały radę, mimo, że nie były przeznaczone do biegania. Zimą biegacie w kurtkach, czy na cebulkę i jakiś polarek na wierzch? Jak wszystko dobrze pójdzie, to jutro restartuję bieganie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
black rider Napisano 28 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 28 Grudnia 2008 mam tereny identyczne do Twoich i biegam w starych adidasach, co prawda do bieganie ale maja ok 4-5 lat i dają radę, nigdy nie miałem problemów ze stawami przez bieganie. Co do ubrań to w zimę ubieram bluzę termoaktywną hannah, bluzę ocieplaną kolarską i cienką rowerową kurtkę i jeszcze mi zimno nie było, reszta w zależności od temperatury Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nikodem Napisano 30 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2008 ej mam pytanko czy to normalne, aby po dość intensywnym bieganiu 45minut 12x500m po żużlowej bieżni niestety nieco zamarzniętej bolały mnie kolana? Nie jakoś specjalnie w dziwnym miejscu tylko typowy bul stawu. Buty to jakieś do piłki halowej nie markowe... Był to mój pierwszy bieg (dłuższy) tej zimy. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Fifi Napisano 30 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2008 Możliwe. Na pierwszy raz to dużo, 6km w 45min, zacznij od małych dystansów, codziennie paręset metrów więcej. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Klosiu Napisano 31 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2008 Nie wiem czy to nie wina butow. Halowki jak sama nazwa wskazuje sa przeznaczone na parkiet i nie nadaja sie za bardzo do biegania. Moze amortyzacja w podeszwie nie taka? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
c1ach Napisano 31 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2008 Biegałem nie raz w zwykłych halówkach podobne dystanse po twardym i nic mnie nie bolało. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
QauczuQ Napisano 2 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2009 biegam już 1,5 roku. Zaczynałem bieganie w 3 letnich butach za 30 zł które nie miały prawie podeszwy. Na początku był jako tako ale potem zaczęły mnie boleć stopy. Kiedy żonka kupiła mi w prezencie buciki do biegania na które było mi szkoda wydac kasę wtedy wszystko się zmieniło. Biega się dużo lżej i przyjemniej, stopy nie bolą itd. Dodam że biegam po około 45 minut jakieś 7,5 km. W roku 2008 przebiegłem w ten sposób jakieś 660 km, czyli 88 wypadów (ze średnim pulsem 160 a średnim max 182, rekord na 2,5 km to 10,19min). Kiedyś nie lubiałem biegać i tylko rower, ale tutaj inne mięśnie pracują a ja uważam że warto rozwijać się kompleksowo, teraz kupuje bieżnie... Reasumując polecam obuwie do biegania takie za 150 - 200 zł wystarczy nie trzeba od razu 400 wydawać. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
creative1989 Napisano 2 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2009 Mam pytanko- czy można zamiast normalnego biegu, zrobić możę bieg po schodach- mieszkam w wieżowcu, a że pogoda nie sprzyja, więc wolałbym sobie pobiegać w środku budynku. Czy taki bieg po schodach nie obciąża za bardzo kolan i stawów? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
wildix Napisano 2 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2009 już tego próbowałem, tylko posadzka w moim akademiku jest strasznie śliska, Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 3 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2009 Czy taki bieg po schodach nie obciąża za bardzo kolan i stawów? Jeżeli nie masz problemów z kolanami i po za kolarstwem sie normalnie ruszasz to raczej nie powinno być problemu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
creative1989 Napisano 3 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2009 Jeżeli nie masz problemów z kolanami i po za kolarstwem sie normalnie ruszasz to raczej nie powinno być problemu. jak na razie problemów nie mam, bo mam 19lat, ale na starość chyba lepiej oszczędzać stawy i kolana- albo ost. za dużo się naczytałem na podobne tematy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kordi Napisano 3 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2009 jak na razie problemów nie mam, bo mam 19lat, ale na starość chyba lepiej oszczędzać stawy i kolana- albo ost. za dużo się naczytałem na podobne tematy Najlepiej wogle z domu nie wychodzić Na rower tez nie, bo od siodełka boli tyłek Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
creative1989 Napisano 4 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2009 Najlepiej wogle z domu nie wychodzić Na rower tez nie, bo od siodełka boli tyłek no może trochę przesadzam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 4 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2009 Jak mi powiedział trener do -15* można trenowąć. A zimniej u nas raczej nie będzie . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ciastkorz Napisano 4 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2009 Ile trzeba biegać by to jakiś efekt przyniosło? Jeżdzę bardzo amatorsko, chciałbym w tym roku zacząć startować. Biegam od połowy grudnia dwa razy w tygodniu po 5km. Przyniesie to jakąś poprawę kondycji? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Emilpe Napisano 4 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2009 generalnie przyjmuje się 30min jako absolutne minimum, +rozgrzewka i schłodzenie... ale za takie rozsądne minimum uznaje się 40min spokojnego biegu ale chodzi o OWB1czyli tzw. pierwszy zakres, a nie gnanie ile tylko sił w nogach jak tetno skacze poza 80% (a to już i tak naginane-powinno być 75%) to przechodzimy w marsz jak nie potrafisz biec na takim zakresie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kordi Napisano 4 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2009 Ile trzeba biegać by to jakiś efekt przyniosło? Jeżdzę bardzo amatorsko, chciałbym w tym roku zacząć startować. Biegam od połowy grudnia dwa razy w tygodniu po 5km. Przyniesie to jakąś poprawę kondycji? 3 x w tygodniu po 30 minut min.,a po 3 miesiącach czegoś takiego zauważysz wymierny efekt. Pytanie o jaki efekt ci chodzi - gubienie masy, bpoprawa kondycji, czy ból stawów . Uspokajam - być może odczujesz wszystkie trzy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
QauczuQ Napisano 5 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2009 Ile trzeba biegać by to jakiś efekt przyniosło? Jeżdzę bardzo amatorsko, chciałbym w tym roku zacząć startować. Biegam od połowy grudnia dwa razy w tygodniu po 5km. Przyniesie to jakąś poprawę kondycji? Na początek to jest wystarczające. Ale tak jak kolega pisze powyżej, żeby w ten sposób wytrenować się do startów to raczej niebardzo. ALe przecież zaczynasz, pamętam jak ja zaczynałem to po przebiegnięciu 5 km także byłem zmęczony, zresztą teraz też niejednokrotnie jestem. Patrząc na swoje treningi z I połowy (maj) 2007 roku widzę że zaczynałem od takiego samego dytansu i pierwszy raz pobiegłem te 7,5 km dopiero w końcówce września (29ty trening). Potem coraz częściej czułem że mogę biec dalej i robiłem kolejne 2,5 km kółko. Teraz to jest standard i czasem zamiast 3 biegnę 4 kółka ale to jak mam dobry dzień, być może w końcu to będzie standard. Z tym że ja biegam amatorsko dla utrzymania kondycji nie mam ambicji startować. Pamiętaj nie forsuj organizmu. Zakup sobie pulsometr Donnay za ok 30 zł, któy służy mi od początku i jest rewelacyjny, nie potrzeba zadnych Polarów itd sprawdzaj wyniki z trenningów obserwuj tętno max i średnie, w końcu poznasz swój oganizm na tyle że będziesz wiedział ile możesz przebiec. Na koniec dodam że kilka razy biegałem tylko po połaskim, bo na ogół to jest troche z górki i z 1km pod górkę i na płaskim zawsze migłem biec dalej tj. np. 14 km, 55 minut, miałem niższy puls średni i wogóle jakoś tak lepiej, równiej się tak biega. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ciastkorz Napisano 5 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2009 Pulsometr mam, tyle że biegam 2x w tygodniu, 2x ide na salę pograć w gry zespołowe po 2h i 2x rower średnio po 1,5h. Warto zamienić jeden dzień gier zespołowych (akurat siatkówka) na bieganko? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kbr1 Napisano 5 Stycznia 2009 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2009 Witam mam pytanko przez ostani miesiac biegalem okolo 9km w czasie 45min i srednim pulsie 172, i teraz zaczolem biegac 16km w czasie 1godz.36min i ze srednim tetnem 161 ,i nie wiem co jest bardziej wydajne i czy te 16km to troche nie za duzo ?Moze lepiej sie sprawdzi jak bede biegal po 10km? Nie chce sie przetrenowac biegam tak po 16km dwa razy w tygodniu i raz 10km i sobota i niedziela po okolo 1.30min na rowerku i tak chce caly styczen co wy na to? Moje pytanie jest takie czy zmniejszyc ten dystans 16km? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.