FigoiFago

2 godziny pracy u podstaw: https://connect.garmin.com/modern/activity/13798783261

Ja pobieram mapy z garmin.osmapa.pl Dla mnie są najczytelniejsze i dużo bardziej aktualne niż te, które są obecnie do pobrania z serwerów Garmina. Do instalacji używam programu Base Camp. Nie wiem jak w Explore 2, ale w Egde 530 można dla każdego profilu jazdy wybrać inną mapę. Jeżeli masz miejsce w nawigacji to nie trzeba odinstalowywać oryginalnych map przy instalacji innej. Co do synchronizacji tras pomiędzy Komoot i Garminem to dzieje się to na poziomie serwerów obu serwisów. Jak utworzysz trasę w Komoot to po chwili jest dostępna w Garmin Connect. Wtedy wystarczy zsynchronizować komputerek z telefonem i gotowe.

@spidelli czyli widzimy się w maju na Rowerowerowych Sowich?

Była delikatna rozgrzewka przed treningiem. W niedzielę podczas biegu na starcie miałem tętno 160 🤪

Z dzisiaj https://connect.garmin.com/modern/activity/13739526436 Mam takie samo wrażenie. Jednego roku tak trenowałem to w lutym nie mogłem ukończyć treningu. Teraz robię bazę bo tu zawsze jest pole do poprawy.

@spidelli wg. mnie robienie mocnych, częstych interwałów o tej porze roku to nie jest dobry pomysł.

Link do aktywności https://connect.garmin.com/modern/activity/13699257783 Zegarek policzył 4 sekundy dłużej niż oficjalny czas

Ja dzisiaj zamiast treningu miałem bieg 5 km. Zrobiłem życiówkę: 24 minuty i 20 sekund.

W ten weekend mam bieg także pewnie jutro zrobię trening albo coś spokojnego w tlenie.

Zazwyczaj w tygodniu około 18-19, w weekend 12-13. Trasę proponuję płaską, coś w tlenie, tak do półtorej godziny.

Moja dzisiejsza praca u podstaw: https://connect.garmin.com/modern/activity/13663223732 Możemy się ustawić na jazdę grupową w Tacx.

Można trenować z aplikacją Tacx. Tacx należy do Garmina. Podczas treningu możesz odpalić sobie film z trasy. Jedyny problem jest taki, że trzeba ją najpierw pobrać. To co będziesz kręcił w apce pojawia się w Garmin Connect. Np. moje z dzisiaj: https://connect.garmin.com/modern/activity/13634175621

Ja się wczoraj trochę męczyłem https://connect.garmin.com/modern/activity/13608184426?share_unique_id=89

https://www.decathlon.pl/p/_/R-p-325040

Ja dzisiaj jechałem takie coś: https://connect.garmin.com/modern/activity/13535640297

Mi podczas ostatniego testu wyszło 3,35 W/kg. @pecio fruwanie zaczyna się przy 4 W/kg. Mowa oczywiście o amatorskiej jeździe

No to chyba nie tak źle. FTP jakie wyszło?

@spidelliile Ci wyszło W/kg?

Żeby podnieść pułap tlenowy wystarczy schudnąć

MTB w serwisie więc trzeba było odkurzyć crossa

W sensie, że za mała?

Ja ostatnio kręcę na Tacx. Zwift to nie moja bajka.

bliitz - 17476 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 16003 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 12535km (szosa, MTB) SpinOff - 10346 km (szosa, gravel, trenażer) bashey_pl - 9178km (Cross) dfq - 8135 km (MTB, trenażer) michalr75 - 8064 (MTB) TheJW - 7602 km (szosa, MTB, trenażer) Cross90 - 7002 km (Szosa-4867 km/Cross-1369 km/MTB-766 km) spidelli - 6077 km (MTB - 426 km, trenażer - 719 km, gravel - 4932 km) Jacekddd - 5609 km (rower poziomy) ernorator - 5510 km (szosa, gravel, trenażer) FigoiFago - 5606 km (MTB, Cross, Trenażer, Szosa) szczupak56 - 4242km (cross 3523/fitness 719) NerfMe - 4207 km (MTB) revolta - 3152 km (MTB) Greg1 – 2648 km (szosa/gravel, MTB) RabbitHood - 2648 (cross/MTB HT) Sansei6 - 2500 km (MTB) JWO - 1258 km (MTB) Kasia1976 - 1244 km (MTB) marcesco - 880 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km

Tak przy okazji tego wątku. W listopadzie robiłem test wydolnościowy i pułap tlenowy różnił się o 0.1 od tego co pokazywał Garmin.

Dzisiaj próba wydolnościowa: precyzyjne wyznaczenie stref intensywności wysiłku wskazanie właściwych obciążeń treningowych i kierunku treningu konsultacja wyników ze specjalistą fizjologii wysiłku określenie VO2 max. określenie VE max. prędkość/moc progowa (próg przemian tlenowych i przemian beztlenowych) HR na progu tlenowym i progu beztlenowym prędkość/moc maksymalna, HR max.