[ocena pozycji na rowerze] Pozycja na rowrze szosowym

[sakul]

Cześć, jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich!

Mam prośbę o ocenę pozycji na rowrze. Po dłuższej jeździe w tempie (90min) łapią mnie skurcze w mieśniach czworogłowch. Wzrost 184, waga 81. Wiem, że najlepiej wybrać się na profesjonalny bikefitting ale może jakieś drobne zmiany, które zasugerujecie, pomogą  (zdjęcia są z zawodów, podciągałem jakość AI, bo screeny z filmiku były kiepskiej jakości)

[olo850]

Jaki to rozmiar? Rower wygląda na za mały na tych foto. 

[sakul]

Rozmiar 57. Szczerze to mam siodełko max do przodu i chetnie bym jeszcze mostek skrócił (110mm jest teraz)

Edytowane 22 Czerwca przez sakul

[luker7]

dla mnie wygląda dobrze. mięśnie muszą przyzwyczaić się do wysiłku.

[Tomek595]

PRAWIDLOWO

[ernorator]

[KNKS]

Pozycja jak najbardziej prawidłowa. Pokaz jeszcze foto samego roweru.

Edytowane 22 Czerwca przez KNKS

[dfq]

Na mój gust to masz siodełko nieco za wysoko i naciągasz te 4-głowe podczas jazdy młynkiem (na wysokiej kadencji). Spróbuj obniżyć o 0.5cm

Edytowane 22 Czerwca przez dfq

[sakul]

@dfq czy to powinno bardziej uruchomić pośladkowe? Bo mam dzisiaj zakwasy jak cholera w czwórkach a tyłek, dwógłowe i łydki nic nie bolą. A chyba jednak też powinny po intenstwnej jeździe? Może siodełko powiniennem też dać do tyłu troche?

@KNKS  Bianchi Oltre Race + Elite Wheels 50mm

[KNKS]

Masz zamontowaną sztycę z offsetem. Gdybyś potrzebował "skrócić" pozycje, możesz zacząć od wymiany sztycy na taka z offsetem zerowym (lub mniejszym).

Tak jak pisał kolega @dfq, siodełko minimalnie w dół + wywal 10mm podkładek spod mostka.

Fajny rower. 

Edytowane 22 Czerwca przez KNKS

[ernorator]

Pośladki są drugimi po czwórkach mięśniami najważniejszymi przy pedałowaniu. Łydki są ostatnie, to nie bieganie. 

[szajbna]

20 godzin temu, sakul napisał:

Bo mam dzisiaj zakwasy jak cholera w czwórkach a tyłek, dwógłowe i łydki nic nie bolą

Cześć. Nic nie napisałeś o Twoim doświadczeniu rowerowym, więc skąd ktoś ma widzieć co Ci doradzić ? 

[sakul]

Jeżdżę na szosie czwarty rok. Ok 2k rocznie. FTP 275. Do tego biegam od półtorej roku (21.1km 1:45). Nie wiem co mogę wartościowego napisać?

[szajbna]

2k rocznie to dość mało, za mało żeby to były realnie jazdy treningowe, więc może to za duże "tempo" było dla Ciebie albo zwyczajnie błąd odżywiania/nawadniania.

Dawno temu jak miałem takie epizody to było to spowodowane właśnie brakiem odpowiedniego nawodnienia.