W tym materiale (okolice 11;50) Karol z VeloArt mówi o drętwieniu palców - rzekomo powodem są zbyt daleko wysunięte bloki i konflikt z unerwieniem czuciowym palców.
Bike Fit Adviser tez o tym wspomina
Przeoczyłeś to, że masz wolnobieg nie kasetę. Wszystko masz w podlinkowanych wyżej linkach. Czasem trzeba użyć naprawdę dużej siły żeby to odkręcić. Nie potrzebujesz tu bacika. Proponuję zaprzeć dobrze koło o ścianę i przyłożyć sporo siły.
Linki nie trzeba skracać, a odpowiednio ją naciągnąć - jest za luźna. Nie ma co się spinać, może po prostu "zembatka" zadziałała tu analogicznie jak inny błąd ortograficzny na elektrodzie ; )
Od siebie polecę daktyle. Super stosunek masy do dostarczanej (dość szybko) energii. Jak masz możliwość zabrać to fajny jest koktail: daktyle+banany+mleko (najlepiej roślinne)+ryż ugotwany na półtwardo (dłuższe uwalnianie węgli) Często do takiego shake'a dodaję żelazo w proszku. Warto przed takim tripem posiłkować się cytruliną (suple albo pojeść dobrze arbuzów dzień przed i kilka godzin przed jazdą) Sok z buraka też warto rozważyć - obniża koszt tlenowy wysiłku submaksymalnego.