Jakoś trzeba zacząć, a zaczyna się od tego co się jest w stanie zrobić, a potem regularne ćwiczenia i progres. Ja zaczynałem od 20 pompek, teraz robię 90. Dobrze jest kupić hantle, tak na początek 10kg (2x2,5kg, 2x 1,5kg plus gryf) i z czasem dokupić 2x5kg. Wtedy sobie w domu machasz, nie jesteś uzależniony od siłowni. No i dieta wysokobiałkowa, żeby było z czego te mięśnie budować.