nabial Napisano 3 Maja 2009 Udostępnij Napisano 3 Maja 2009 tak tylko wyjasniajac, kreatyna wyplukuje min wit C, ktorej to niedobory powoduja oslabienie, w konsekwencji np kwawienie, katarek itp, oczywiscie zaraz wyskoczycie, ze obecnie wit C jest we wszystkim, moze i jest, gorzej z przyswajaniem przez organizm... efekty sa jak zjesz sloiczek np tej nieszczesnej kreatyny, ale co w tym fajnego, skoro od razu po cyklu zejdzie z ciebie woda, sila i wytrzymalosc rowniez troche spadna, a po roku nie bedzie po tym sladu, oczywiscie na muskulaturze a co mam do suplementow tego typu? wg mnie jest to leczenie kompleksow ciesze sie razem z wami, juz nie bede pisal w tym temacie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
RafalB Napisano 3 Maja 2009 Udostępnij Napisano 3 Maja 2009 Podraznienie mojego noska powoduje alergia i czesto nasilajacy sie katar, po kreatynie nic szczegolnego sie nie dzialo. Dbalem przy tym o witaminy i odpowiednie jedzenie. Po zaprzestaniu treningow na silowni wymiary owszem spadly ale tu przyczyna byl brak treningu silowego. Co do odzywek to uwage trzeba zwracac na jakosc produktu, pelno jest walowanych rzeczy (bialka) marketingowego belkotu(hmbolon, masacra) oraz supli z dodatkiem roznych form koksu. Jak dla mnie to wszystko jest dla ludzi byle z glowa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mateunio Napisano 3 Maja 2009 Autor Udostępnij Napisano 3 Maja 2009 Nabial zważ też na to, że inaczej wygląda suplementacja w sportach siłowych, a inaczej w wytrzymałościowych. Napisałeś o schodzeniu wody po cyklu kreatynowym. Gdybyś Ty lub twój znajomy maił podstawową wiedzę, to wiedziałbyś że kolarze nie stosują monohydratu kreatyny tylko formy bardziej rozbudowane (jabłczan, ester). Monohydrat ma zdolności do retencji wody i dlatego stosuje się go częściej w kulturystyce do budowania masy. W kolarstwie czy biegach stosuje się inne formy kreatyny, które są trwalsze, wolniej rozkładają się do kreatyniny i co najważniejsze nie pompują wodą. Dlatego ważne jest, jak to zaznaczył RafałB żeby wszystko robić z głową. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mariuszk Napisano 4 Maja 2009 Udostępnij Napisano 4 Maja 2009 Ogólnie suplementacja nie jest zła pod warunkiem gdy ma jakiś cel i jest porządnie przemyślana. Jest sporo przypadków gdzie przy relatywnie niewielkich obciążeniach treningowych ludzie stosują sporo suplementów ot tak, nia mając przy tym poważniejszych celów sportowych. Inna sprawa to przypadki w których czasem wręcz ciężko poradzić sobie bez suplementów. Bo np. tyrenując ponad 2000 km miesięcznie, często się ścigając organizm nawet przy dobrej diecie nie jest w stanie w pełni się regenerować z dnia na dzień. Wtedy stosowanie suplementów jest nawet wskazane, ale zawsze z glową. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ciastkorz Napisano 10 Maja 2009 Udostępnij Napisano 10 Maja 2009 Witajcie. Co byście polecili dla początkującego? Z góry zaznaczam, że w temacie suplementów jestem zielony. Niczego nie stosowałem nigdy, zamierzam zacząć. Aha, i chciałbym też przybrać na masie [tak z 15kg by się przydało] Jeden kolega (biker) mi polecił: - Gainmass - Olimpic IzoPlus Natomiast drugi (który uczęszcza na siłownie): - WPC Protein - Olimp Carbo - Olimp Vita Min Plus - Enervit Co wziąć? Może ktoś to jeszcze zmodyfikuje ? Jestem w tym zielony, więc dobrze jakby było tego jak najmniej bo mogę się pogubić z tym Cenowo powiedzmy do 200zł/miech, ale dobrze by było jakby było poniżej tego budżetu bo rodzicę będą mi to sponsorować a też nie chce ich naciągać za bardzo. Z góry dzięki! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 10 Maja 2009 Udostępnij Napisano 10 Maja 2009 najwazniejsza kwestia - ile masz lat lato to nienajlepszy czas to zwiekszania masy, po prostu bedzie to trudne, moze poczekac do jesieni, bo 15kg zeby bylo mniej wiecej w miesniach, to trzeba liczyc z 5 miesiecy, swoja droga zmieniasz dyscypline, czy jestes az tak wycieniowany? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
czarnaMAMBA Napisano 10 Maja 2009 Udostępnij Napisano 10 Maja 2009 No 15 kilo wiecej u kolarza to raczej na niekorzyść ci wyjdzie. Poza tym jak bys zaczał treningi mające na celu zdobycie masy to rower i tak co to zniweluje. Też proponuje jesień i zime. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Wax Napisano 10 Maja 2009 Udostępnij Napisano 10 Maja 2009 Ciastek co Ty ? - kompleksy masz, czy Reba nie wybiera za dobrze ? Daj sobie spokój z przybieraniem 15kg, lepiej ćwicz i buduj mięśnie na czysto. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ciastkorz Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 Nie no, te 15kg to sprawa drugorzędna. Lat mam 17. Reba wybiera ładnie Poprostu chce wspomóc treningi, aby były lepsze efekty. Po zimie poprawę widzę znaczącą ale to dla mnie za mało. To jak, doradzicie coś ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Wax Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 Te 15kg to IMO przesada, jakbyś osiągnął taki przyrost masy to dopiero na przyszły sezon, teraz nie dasz rady przytyć tyle. Ja łykam od jakiegoś czasu BCAA + wysokobiałkową odżywkę + dieta. Z efektów jestem zadowolony, przyrost masy mięśniowej jest zauważalny a i lepiej się jeździ. Zastanawiam się jeszcze nad jakimś reduktorem tłuszczu i HMB, ale to już może ktoś by się wypowiedział, kto kuma klimaty suplementacji lepiej. Kiedyś pytałem to mi napisał ktoś że BCAA + białko wystarczy, a HMB nie wykorzystam czy jest to chwyt marketingowy ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kordi Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 HMB i BCAA to antykataboliki, także nie ma sensu brać synergicznie tych dwóch środków. Zmianę suplementów powinno się robić po cyklu, a więc jak obecnie bierzesz bcaa i białko, to po skończeniu cyklu robisz tydzień przerwy i bierzesz hmb i l-karnityne ( i oczywiście dużo białka w diecie, bo suplement, to tylko uzupełnienie). Po czym, możesz znowu dać reduktor - cla+termogenik (+ cały czas białko). I następnie - l-glutaminę/inny aminokwas+ odżywka wysokobiałkowa. I od nowa - bcaa.... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 pomijajac fakt, ze masz dopiero 17 lat, ze rodzice swiadomie daja ci na to kase, to chociaz nie rob tygodniowej przerwy miedzy cyklami...daj organizmowi sie troche zregenerowac :/ termogeniki, nie wiem czy wszystkie, zawieraja efedryne lub jej pochodna/troche zmienione lancuchy ew obciete, mysle ze dalej tlumaczyc nie musze - chyba lepiej miec 1kg sadla niz niesprawny mozg albo pikawe...oczywiscie sa to skrajne przypadki jak juz musisz, to moze zacznij od aminokwasow i czegos weglowodanowego do picia w czasie okolotreningowym, jesli uwazasz, ze sok winogronowy/porzeczkowy z woda wysokomineralizowana nie spelni twoich oczekiwan, to kup jakies carbo Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Ciastkorz Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 Ok, dzięki A w takim czymś ja nie widzę niczego złego [tak samo jak moi rodzice]. Wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko głową myśleć. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 spoko, nie bede sie powtarzal z tym, ze w wieku 17 lat hormony ostro graja...ale pewnie wszyscy udzielajacy sie tutaj jednoglosnie stwierdza, ze znowu stwarzam to, co napisalem, zrobi ci chyba najmniej krzywdy Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Wax Napisano 11 Maja 2009 Udostępnij Napisano 11 Maja 2009 Ciastek, ja to bym poczekał na Twoim miejscu jeszcze z rok, dwa z tym tyciem i suplementami. Tak jak napisał Nabial, hormony Ci grają i będą grać, od ziemi za dużo nie odrosłeś (tak jak ja ), daj swojemu organizmowi jeszcze trochę popracować wzdłuż a nie wszerz. Jeździj + dobre żarcie i będzie ok. Takie jest moje zdanie, ale jak tam chcesz. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
staszku Napisano 19 Maja 2009 Udostępnij Napisano 19 Maja 2009 imo gluta, hmb (nie działa), aminy to strata kasy (chyba, że aspekt finasowy się nie liczy) lepiej gupic dobre wpc, jeśli nie masz tendencji do tycia carbo nie zaszkodzi, do tego kompleks witamin i minerałów, zbilansowana dieta (to podstawa, bez tego żadne suple i odżywki nic nie dadzą), trening, regeneracja, dyscyplina oraz cierpliwość i może za 2-3 sezony uda się zdobyć kilka kg dobrej jakości mięsa nie jstem specem, jednak z własnego (i nie tylko) doświadczenia wiem , że w 15 kg w 5 mcy to raczej sadełko w większości no chyba, że ktoś ma geny pudziana oraz dostęp do saa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Dun Napisano 3 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2009 mam pytanko czy sa jakies przeciwskazania aby nie mieszac BCAA z izotonikiem w jednym bidonie? nie chcialbym jezdzic z dwoma bidonami, czy ktos juz przerabial ten temat? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nikodem Napisano 4 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2009 ja ostatnio w ramach uzupełniania diety kupiłem sobie zestaw minerałów i witamin w decathlonie Jedna tabletka to minerały druga to witaminy obie pochodzą od Olimpu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Piotrekfg Napisano 5 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 5 Czerwca 2009 Nabiał chciałbyś mądrze pisać ale piszesz brednie . Apropo suplementacji dla cyklisty : na pewno odżwyka węglowodanowa przed treningiem [p treningu /jazda na rowerze bcaa w trakcie wegle i bcaa i po rowniez bcaa i carbo kreatyna tylko w prostej formie może byc jablczan sugerowal bym ok . 5 gram dziennie czystej formy przez okrese 3 miesiecy i tyle samo przerwy bialko to w kwesti uzupelnienie brakow w diecie ale cyklisci nie maja potrzeb dostarczanai bialka na taki poziomie by musiec dostarczac go z odzywek więdz osobiscie sensu tutaj nie widze dla białka glutamine, hmb bym odpuscil nie dzialaja kompleks witamin i mineralow nie zaszkodzi , zma na noc i to styknie , polecam bcaa extra z activlabu maja najatrakcyjniejsza cene a z miksow do picia np, recovery drink rowniez z tej firmy . a jak chcecie zrzucic troche smalcu to duzo bcaa minimum 20 gram dziennie plus jakis spalacz , np scorch , tight . najwazniejsze jest jednak odzywianie i sen . Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mateunio Napisano 6 Czerwca 2009 Autor Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 Piotrekfg nie zgodzę się z Tobą co do kreatyny. Po pierwsze jabłczan nie jest formą prosta kreatyny. Po drugie w sportach wytrzymałościowych stosuje się wszelkie możliwe rozbudowane formy kreatyny: cytryniany, jabłczany, estry. Monohydrat nie jest wskazany ze względu na wysoką retencję wody, a co za tym idzie puchnięcie mięśni. Takie działanie monohydratu potwierdził mój kolega, któremu w trakcie treningu tak spuchły uda że miał problemy z utrzymywanie wysokiej kadencji. Oczywiście po kilku godzinach wszystko wróciło do normy. Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
dawid Napisano 6 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 ja żaluje ze dopiero teraz zacząłem stosować suplementacje, trenując duzo i intenswynie (w granicach 700h rocznie) nie wspomagając sie suplementacją szybciej dojdzie do przetrenowania i przeciązenia organizmu. Na pewno jest to zdrowsze od picia wódy i palenia, a jak stosuje sie suple i poświeca dla sportu ludzie ograniczają te używki, wiecej pomoze niz zaszkodzi. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Piotrekfg Napisano 6 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 Tak Materunio z tym że w jezyku suplementacyjnym formy proste to wszystkie jablczany cytryniany chelaty i wszystkie inne formy kreatyny ale nie zawieracjące w skladzie substancji odpowiadajacych za pompę miesniową czyli wszelkiej masci odmian argininy itp.Inaczej mowiac Czysta kreatyna ,a propo wytrzymałosci mozecie jeszcze sprobować beta alanine . przy 5 gramach dziennie juz nie ma zbytniej roznicy a wrecz gro ludzi Ci powie ze nie ma mowy o jakim kolwiek nabieraniu wody ( to nie anapolon ) wazniejsze co jeszcze ;p Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
staszku Napisano 6 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 Dun sprawdź na sobie, jak Twój żołądek zareaguje na ten mix (pomijając względy smakowe, taki "drink" spozyty po kilku godzinach od przygotowania przy wysokiej temp. może spowodować koniecznośc zażycia stoperanu;) innych przeciwskazań nie widzę ) kwestia retencji wody przy stosowaniu mono to indywidualna sprawa (ja nie "puchłem" stasując monohydrat) , najlepiej przekonać się samemu jak organizm zareaguje (ten suplement jest stosunkowo tani, więc koszt np 2 tyg. "cyklu" na spróbowanie nie zrujnuje finansowo) Piotrekfg mi się wydawało , że tylko mono jest prostą formą kreatyny Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
KrzYchuu Napisano 6 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 "tuż przed końcem etapu, albo tylko morderczego treningu dobrze jest skorzystać z "atomowego bidonu"? Zawiera on mocną kawę, albo kawę z glukozą oraz dawkę rumu lub koniaku. Autorem tej recepty jest Edward Borysewicz, toteż podaję ją na jego odpowiedzialność" Źródło http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/czy_wiecie.html Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
staszku Napisano 6 Czerwca 2009 Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2009 hehe atomowy bidon, kofeina i alko, może jeszcze dodać szczyptę białego szaleństwa Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.