RafalB

Od kilku dni bawie sie kamera Overmax ActivecamSky...ktora ma dopiero byc wprowadzona do sprzedazy, wiec nie znam jej ceny Wczoraj latalem na szosie i zgralem kawalek "treningu" https://www.youtube.com/watch?v=zKNbR2gbV0U Dane wyswietlane na video zbierane sa z powertapa i paska tetna via ANT+ do Sony Xperia Actvie z ipbike, dalej export do .fit i polaczenie obrazu z "hud" za pomoca Garmin Virb Editor. Nie ingerowalem w kompresje itp tylko upload do YT. Kamere produkuje Chinskie konsorcjum, a glownym brandem jest BulletHD http://www.bullethd.us/bullethd-best-wearable-sports-waterproof-helmet-camera/jet-x/ Ogolnie porownujac troche z GoPro Hero, ta kamera daje rade.

Osobiscie radze unikac serow plesniowych, przy intesywnym treningu potrafi taki serek, zrobic istny armagedon z zoladkiem. Btw zrzucenie wagi ze stu paru kg jest latwiejsze niz urwanie 2kg przy ~60kg bez spadku mocy na progu

3x2-3h trening w tygodniu i unikalem soli...dietetyczka mnie zrugala!

Poszukaj sobie ten test, autor go aktualizowal poniewaz producent gowna jakim jest oshee, polecial na skladzie i obecnie jest drozszy, a sklad biedniejszy. Jednym slowem SYF

To nie jest zakwas a DOMS! Trenuj rozsadnie, a nie bedziesz mial klopotow

W takim razie musialem pomylic glikogen z ATP... Co do treningu z mozliwie duza intensywnoscia przez dlugi okres czasu vs. lekkie krecenie przez dlugi okres czasu to wg. mnie nie jest mit, a raczej bezpieczna, polecana forma treningu. Zeby przeprowadzic intensywny, trening trzeba byc juz na jakims poziomie, a chcacy zrzucic wage grubasek z pewnoscia bedzie mial problem. Druga rzecz przy wysokiej intensywnosci to zakwaszenie, ktore rosnie lawinowo uniemozliwiajac kontynuowanie wysilku, na zadanym poziomie, to rowniez jest problem dla malo wytrenowanych ludzi. Po za tym, jestem za wysoka intensywnoscia treningu, wszak jest najbardziej ekonomiczna

Ogolnie piszac, wytrzymalosc tlenowa to dlugi trening z umiarkowana intensywnoscia(niskie HR)

Blednie rozumiesz wytrzymalosc-tlenowa...

Mylisz pojecia, zdolnosc do kontynuowania wysilku nie jest zalezna od tego czy zjesz batonika zaraz po starcie, 20minut pozniej lub godzine pozniej. Nie uposledzisz tez jak to nazywasz szlakow energetycznych. To o co Tobie chodzi(domyslam sie) to ekonomika, ktora trenuje sie na dlugich, wytrzymalosciowo-tlenowych sesjach. Wowczas organizm przyzwyczajany jest do czerpania energi z tluszczu w pierwszym rzedzie, dodatkowo poprawia sie ekonomika organizmu w wykorzystaniu wszystkich zrodel energii oraz wody. Majac rozwinieta ta ceche mozesz "pyknac" stowke ze znajomymi na jednym batoniku i bidonie 0.5l podczas gdy oni 4 sklepy po drodze zahacza...tak ogolnie piszac Nie wiem moze biegacze to inny gatunek ale u czlowieka glikogen na okraglo produkuje watroba

Przepraszam ale czy Ty jestes taki ograniczony, lansujesz sie "pseudowiedza" czy tylko jaja sobie robisz z tego calego tematu?

Nieprawda bo? Wydatkujesz wiecj niz zapewniasz to metabolizm zwolni chocbys tyral 5x wiecej na trenigu, potem sypia sie kontuzje, urazy, problemy ze zdrowiem...

Twoja logika przypomina troche dupe, kazdy ma swoja, ale Ty masz najswojsza... Weglowodany sto tysiecy lat temu to tylko z drzewa lub krzaka, czasami jeszcze cos sie wyrwac z ziemi udalo. Nikt nie uprawial pol i nie piekl chleba, nie robil makaronow, klusek, batonikow, chipsow etc. Ewolucja wybiera ZAWSZE najlepsze rzeczy dla danego gatunku, ktore pozwalaja przetrwac(najmniejszym kosztem) i przekazac geny(najlepsze) Czyli Twoja logina ponownie idzie w las... Organizm ludzki, zwalnia z metabolizmem i zeby ograniczenie kcal bylo nadal skuteczne, trzeba znowu cicac kcal np z 2000 do 1800-1500kcal tyle ze trenujacy facet sie zajedzie w trymiga!

Mniej wiecej w tym okresie wprowadzono w USA piramide zywieniowa, oparta o weglowodany. Malo osob wie, ze piramida powstala na zapotrzebowanie producentow zboza, ktorzy nie mieli co z nim robic, produkcja paszy to za malo na tamten okres...trzeba bylo wiecej tucznikow wychodowac. Niestety plan sie udal na 100%

Pare slow Elliott'a Hulse nt tluszczu i tego co trzeba zrobic, zeby sie go pozybc(z brzucha ale nie tylko)

Siedzac na zgrupce w gorach, jezeli zgrupka jest solidna, to ostatnie o czym sie mysli, to zeby nie zjesc za duzo bowiem najczesciej jest zbyt malo czasu, na jedzenie i regeneracje Zyla sie robi bardzo szybko, szczegolnie kiedy trzeba sobie jedzene zrobic po treningu we wlasnym zakresie. Czekolady szukalas bo pewnie magnezu brakowalo