[Dieta] Odżywianie ketogeniczne-jakie macie doświadczenia i opinie?

[spidelli]

Ok, czyli ketony dla mózgu, a dla mięśni - kwasy tłuszczowe?

[Kamael]

Spidelli próbowałeś korzystać z ketonów egzogennych np BHB?

[spidelli]

35 minut temu, Kamael napisał:

Spidelli próbowałeś korzystać z ketonów egzogennych np BHB?

Nie, nie próbowałem. Udawało mi się wchodzić w ketozę bez tego ale ostatnio jakoś skutecznie wyleciałem z ketozy

[graveloiksctrailowka]

Godzinę temu, spidelli napisał:

a dla mięśni - kwasy tłuszczowe

bez adaptacji kwasy tluszczowe, po - już ketony

[spidelli]

W dniu 14.05.2023 o 14:23, KNKS napisał:

Jak skomponujesz keto jedzenie na taką trasę ?

Panowie, skoro jesteście na keto, to pewniej sami sobie przyrządzacie posilki?

Ja mam ten luksus, że żona jest, a ja jestem jej osobą towarzyszącą. A że lubi bawić się w kuchni, to często robi ketodesery. Część z nich nadaje się na przekąski, które można zabrać na rower, ostatnio braliśmy ciastka z ketomąki w gorzkiej czekoladzie, z orzechami.

Niektóre niestety wymagają schłodzenia, bo pod wpływem ciepła się rozpływają ale można od biedy wziąć nawet gorzką czekoladę i mieszankę orzechów.

Pora roku jeszcze taka, że i kawa kuloodporna (z MCT) w termosie dałaby radę. Picia samego MCT jakoś sobie nie wyobrażam ale już jako dodatek - czemu nie. Muszę temat żonie podrzuć, na pewno coś wymyśli 😉🙂

[spidelli]

Dziś ketosetka. Na śniadanie jajecznica z 4 jaj na słoninie + szczypta tartego sera, 2 kabanosy i 2 kiszone ogórki.

Jazda bez forsowania, tą samą trasą co ostatnich kilka przejazdów, od połowy czułem już głód ale nie tknąłem zapasowego kabanosa ani czekolady.

W drugiej części wiatr bardziej pomagał, więc i jazda szybsza i wysiłek wyższy, głód oszukiwałem wodą i napojem (bez cukru).

 

 

Wydaje mi się, że jazda była na deficycie kalorycznym 🙂

[spidelli]

Ketoprzekąski z ketoslepu: