Po pierwsze teorie typu nie jedz po 17 czy 18 to bujda. 2-3h przed snem. Chyba że chodzisz spać o 20
Po drugie spokojnie. Ja tak miałem z bieganiem. Długo waga się utrzymywała jednak później zauważyłem rozrost mięśni nóg itp. co powodowało brak utraty wagi. Jak już się wzmocnisz waga zacznie lecieć w dół