sznib

Jak już w ciemno to pamiętaj że kupując przez internet możesz zwrócić bez podania przyczyny. Tak więc w razie jakby nie przypasował będziesz jedynie "w plecy" o koszty wysyłki.

Chudnąć trzeba z głową. Czytałem taki artykuł w gazetce o wpływie diety, ćwiczeń aerobowych i siłowych na chudnięcie. Naukowcy zrobili taki eksperyment; 35 ochotników podzielono na 3 grupy, wszyscy mieli dietę ograniczającą kalorie do 1500kcal dziennie. Pierwsza grupa tylko dieta, grupa druga dodatkowo aeroby, grupa trzecia do tego ćwiczenia siłowe. Po 12 tygodniach zaobserwowano u wszystkich podobny ubytek kilogramów 8-10kg, jednak w grupie pierwszej 7/10 spalonych kg to tłuszcz, reszta mięśnie. W grupie drugiej ten stosunek wynosił 8/10, zaś w grupie trzeciej 10/10, czyli spalili tylko i wyłącznie tłuszcz. Co z tego wynika? Aby zdrowo się odchudzać należy odpowiednio się odżywiać, ruszać się na powietrzu (aeroby) i regularnie odwiedzać siłownię.

Aby myśleć o zrzuceniu wagi należy potraktować jazdę na rowerze jako ćwiczenie aerobowe, nie jak jazdę dla przyjemności. Tak więc odpowiednie tempo podczas jazdy, twarde przełożenia, dużo podjazdów, jak się bardziej wprawisz interwały, itd. Oczywiście odpowiednia dieta musi być, co najmniej 5 posiłków dziennie, za to mniej obfitych itd. Dużo o tym znajdziesz na forach w tematyce kulturystyka/fitness.

Co do biegów, jak 3 przeskakuje w jedną stronę to w drugą zapewne jest problem żeby łańcuch na nią wszedł lub zeskoczył (zależy w którą stronę). Sprawa banalna, wyreguluj naciąg linki śrubą przy manetce, najlepiej podczas jazdy. Jak nie chce wejść podciągasz trochę linkę, jak nie chce zeskoczyć popuszczasz.

Mi się wydaje że trafienie kasku nieuwierającego nie jest tak trudne, pozostaje poziom "wygodności". Jak ktoś chce idealnie dopasować kask to wizyta w sklepie nieodzowna. Ja przyznam się do kupna kasków bez mierzenia i oba 2 kupione niedawno (Crivit z Lidla gdzieś rok temu i Giro Phase kilka miesięcy temu) pasują mi i są wygodne. Co nie wyklucza że mógłbym znaleźć kask wygodniejszy A co do oszczędzania na bezpieczeństwie przez pryzmat kasków za 50pln: tyle kosztują Lidlowskie Crivity, a są to odpowiedniki kasku Cratoni Daily, co już było pisane na forum wiele razy. Kask ten pod marką Cratoni kosztował ok. 200pln jak był jeszcze w sprzedaży i nie ma się co martwić om poziom bezpieczeństwa jaki zapewnia, a cena w stosunku do kasków markowych jest bardzo dobra. Zresztą, każdy kask spełniający normy bezpieczeństwa chroni tak samo głowę, nieważne czy to najtańszy model Giro za stokilkadzieśiąt pln czy topowy model za ponad 6 stówek. Płaci się za mniejszą wagę, wygląd, lepsze systemy regulacyjne i lepszą wentylację.