[trening]praca mnie ogranicza

[100lucek]

Pracuję na 3 zmiany (6-14,14-22,22-6)każdy tydzień inna zmiana i nie bardzo wiem jak rozplanować trening . jakie ćwiczenia kiedy tak żeby dawały jak najlepsze efekty.

[toivlas]

dałeś tak ogromną masę informacji o sobie, że mogę Ci doradzić wielkie NIC

[Klosiu]

Troche to utrudnia trening, ale zeby ograniczalo? Moim zdaniem bardziej o tej porze roku ogranicza praca od 9 do 17 - poza praca caly czas ciemno.

A tak jest w miare ok - popoludniowki trening rano, ranna zmiana trening po poludniu, nocka to albo rano po zmianie albo po poludniu przed. Gdzie tu trudnosc? 2 lata tak jezdzilem. Jest tylko problem z przestawianiem sie na inny cykl dobowy co tydzien, ale jakies trudnosci w organizowaniu treningu moga wynikac tylko z lenistwa .

[100lucek]

dałeś tak ogromną masę informacji o sobie, że mogę Ci doradzić wielkie NIC

 

ja sie tam tak dobrze nie orietuje w temacie... co Ci jest potrzebne?

jakie cwiczenia kiedy

basen mam w pobliżu, siłowni już nie

[nabial]

to laskawie dowiedz sie prosze, jakie parametry chcesz poprawic, ile poswiecic na to czasu...nie trzeba sie orientowac, tylko zalozyc, ze nie kazdy cie zna i wie, co w danej chwili masz na mysli

[100lucek]

to laskawie dowiedz sie prosze, jakie parametry chcesz poprawic, ile poswiecic na to czasu...nie trzeba sie orientowac, tylko zalozyc, ze nie kazdy cie zna i wie, co w danej chwili masz na mysli

 

no na pewno do poprawy jest kondycja i wzmocnić siłę nóg

jak godzinę dziennie poświecę na ćwiczenia to starczy?

[dużepiwo]

Na pewno godzina dziennie da lepsze efekty niż nierobienie niczego. Poza tym moim zdaniem lepiej dwa razy rzadziej i dwa razy dłużej, żeby odpoczynek jakiś i regeneracja następowały.

[jonnym]

Hej. praca na 3 zmiany nie jest najgorsza.ja tak przez prawie 3 lata jezdziłem na rowerze i bylo niezle, nawet kilka maratonow zaliczyłem. Od grudnia mam nową prace i pracuje od 6 lub 7 do 18-19.Czyli z rowerem sie moge pozegnac w najblizszym sezonie...Albo szybko zmienic prace

[flubi]

100lucek mozna jeszcze rowerem do pracy jezdzic (niekoniecznie codziennie). A jesli pracujesz blisko domu to...mozesz jezdzic okrezna droga. Ja np mam do pracy 14 km samochodem i 24 rowerem. Pojezdzij tak z rok, i w kolejnym sezonie bedziesz wiedzial czy (i o co) pytac na tym forum

[100lucek]

100lucek mozna jeszcze rowerem do pracy jezdzic (niekoniecznie codziennie). A jesli pracujesz blisko domu to...mozesz jezdzic okrezna droga. Ja np mam do pracy 14 km samochodem i 24 rowerem. Pojezdzij tak z rok, i w kolejnym sezonie bedziesz wiedzial czy (i o co) pytac na tym forum

dobra to może zapytam inaczej jakie cwiczenia polecacie do poprawy kondycji

[Sol]

W zasadzie każde, ale przy ściśniętym kalendarzu stawiałbym na skakankę albo bieganie po schodach.

 

Szczerze mówiąc dziwi mnie ten temat. Cechą ludzi dorosłych jest to, że pracują.

 

Niektórzy mają do tego dzieci.

 

Nie jestem tutaj wyjątkiem, może z zastrzeżeniem, że o 18 to często dopiero jem obiad w pracy.

 

I jakoś mi to nie przeszkadza żeby popedałować albo poćwiczyć, nawet jeżeli miałoby to być o 22-23, czasem później.

 

To po prostu kwestia determinacji - jak chcesz to dasz radę, a jak nie chcesz to się zmusisz . I tyle.

[flubi]

dobra to może zapytam inaczej jakie cwiczenia polecacie do poprawy kondycji

Dla poprawy kondycji - jak masz malo czasu i zdrowe kolana to najwydajniejze jest bieganie. Ale jesli wyjsciowo twoja kondycja jest b. slaba to lepiej zaczac od roweru i po 1-2 miesiacach bieganie bedzie latwiejsze .Pywanie jest fajne ale tez czasochlonne. Kazdy aerobowy sport poprawi ci kondycje jesli bedziesz wytrwaly i zdyscyplinowany...

_{- To odpowiedz tak ogolna jak twoje pytanie.}