[ile treningów dziennie max] Trening rowerowy tego samego dnia co boks

[piotr654]

Hej, od 4 miesięcy trenuje boks 2x w tygodniu po 1h, dodatkowo jeżdżę rowerem - ok 40km 2-3 razy w tygodniu w pozostałe dni wolne.

Czasami w dzień po treningu bokserskim mam jeszcze ochotę śmignąć moje 40 na rowerze wieczorem, to nie będzie za dużo jak na jeden dzień, co myślicie? 27 lat facet zdrowa dieta

[Gość]

Jako dodatkowe co jeździsz rowerem?, sam trening boksu nie jest powiązany z jakimś fbw albo splitem? Jak nogi nie masz z ołowiu to na wieczór opcja z rowerem jak najbardziej. 

[KrissDeValnor]

Dobry aerob nie jest zły
Sam kiedyś przerzucałem kilka ton, a potem na rower
Boks to nie żelastwo, ale jak nie czujesz się dużo bardziej zmęczony, to czemu nie ?
Wiadomo, że ogólne zmęczenie będzie trochę większe, ale "Co cię nie zabije, to cię wzmocni" 💪

[nossy]

W dniu 16.09.2022 o 16:01, piotr654 napisał:

Hej, od 4 miesięcy trenuje boks 2x w tygodniu po 1h, dodatkowo jeżdżę rowerem - ok 40km 2-3 razy w tygodniu w pozostałe dni wolne.

Czasami w dzień po treningu bokserskim mam jeszcze ochotę śmignąć moje 40 na rowerze wieczorem, to nie będzie za dużo jak na jeden dzień, co myślicie? 27 lat facet zdrowa dieta

Skoro robisz to 2 razy w tygodniu to mniemam, że są to zajęcia ogólnobokserskie, czyli rozgrzewka, trochę techniki, zajęcia w parach, na koniec może lekkie zabawy/sparingi z wykorzystaniem przepracowanych technik, może jakieś zmiany na workach itp. W wieku dzwudziestuparu lat przy treningach kickboxu/mma 4-5 razy w tygodni ,rano robiło się jeszcze siłkę albo aerobowe. Jak czas i zdrowie pozwala to spokojnie możesz jazdy w tlenie dodać tego samego dnia co trening bokserski. W dni bez treningów bokserskich jazda jak najbardziej wskazana. Jak mocno czujesz trening bokserski to w strefie tlenowej, jak czujesz się dobrze to można dać do pieca. Tylko pamiętaj , że jak ktoś poobija Tobie schaby to przy wyższych tętnach następnego dnia możesz czuć duuuuży dyskomfort. Ogólnie wielu zawodników sportów walki wykorzystuje rower- Conor, nasz Janek i wielu innych.

"27 lat facet zdrowa dieta"-z fusów nie wróżymy. Dieta to podstawa, ale w organizmie nikt nie siedzi, wchodząc pomału w kategorię m3 raz na 2 lata próba wysiłkowa, echo serca, ekg i podstawowe badania.