[sauna] co myślicie ?

[Pedziwiatr]

Ja uważam ze sauna bardzo pomaga a organizm lepiej i szybciej przestawia się z zimy na wiosnę a potem lato.

 

I na odwrót też. Mniej się przeziębia. Lepiej się śpi. itede

[klopot8888]

Nie uważam, aby chodzenie na saune zaraz po treningu było niewskazane , nam po treningach trener obowiązkowo nakazał chodzić na saune , która mieściła się w klubie. Dodam, że trenowaliśmy 6 razy w tyg a sauna była obowiązkowa w poniedziałek, środę oraz, piątek. Było to umotywowane tym, iż sauna zapobiegała tworzenu się zakwasów co pozwalało na drugi dzień przeprowadzić kolejny ostry trening , a dodatkowo zapobiegało przybraniu zbędnych kilogramów:)

Istniał wyjątek od reguły, że z sauny nie korzystaliśmy 10 dni przed zawodami, albowiem należy pamiętać, że sauna wymęcza na swój sposób organizm lecz jest to odczuwalne dopiero podczas treningów dynamicznych lub wytrzymałościowych czytaj długich

[schwepes]

Było to umotywowane tym, iż sauna zapobiegała tworzenu się zakwasów co pozwalało na drugi dzień przeprowadzić kolejny ostry trening , a dodatkowo zapobiegało przybraniu zbędnych kilogramów:)

Istniał wyjątek od reguły, że z sauny nie korzystaliśmy 10 dni przed zawodami, albowiem należy pamiętać, że sauna wymęcza na swój sposób organizm lecz jest to odczuwalne dopiero podczas treningów dynamicznych lub wytrzymałościowych czytaj długich

2 pogrubione zdania nie bardzo trzymają się kupy. Jeśli coś pomaga w regeneracji i pozwala przeprowadzić ostry trening dzień po dniu, to tym bardziej nadaje się przed zawodami, które są wybitnie ostrym treningiem.

[klopot8888]

2 pogrubione zdania nie bardzo trzymają się kupy. Jeśli coś pomaga w regeneracji i pozwala przeprowadzić ostry trening dzień po dniu, to tym bardziej nadaje się przed zawodami, które są wybitnie ostrym treningiem.

Tak to może wyglądać, ale chodzi o to, że sauna pozwala pozbyć się kwasu mlekowego, a tym samym pozbyć się zakwasów dzięki temu można odbyć nazajutrz ostry trening co byłoby z kolei niemożliwe w przypadku zakwaszonych mięśni. Należy pamiętać jednak o tym iż rozbija kondycje w sensie , że odbiera ten tzw "ostatni dech"" , który na zawodach jest potrzebny aby dać z siebie 100% a na treningu niekoniecznie jest to priorytet

[Benny]

Ja mam osłabioną formę nazajutrz po saunie. A podwyższoną za 3 dni.

[Dominium]

Ja mam osłabioną formę nazajutrz po saunie. A podwyższoną za 3 dni.

Mam to samo. Bo tak jest nawet książkowo. Podwyższona forma za 2-3 dni, o ile się z przegrzaniem nie przegnie. Dziś lecę do sauny. W niedzielę dłuższa jazda.

[Benny]

Byłem w zeszłym tyg. rano w komorze niskich temperatur, wieczorem tego samego dnia w saunie. Spora amplituda temp. Łapię formę.

[Sajmon1243]

Sauna super sprawa, regeneracja dla mięśni, wydolność poprawia, relaks dla nerwów, nalepiej jak się to odbywa w miłym towarzystwie, nie zapomnę cotygodniowych sesji z klubu w OSiRZE, przychodzili też sportowcy z innych dyscyplin, w dodatku usługa wliczona była w plan treningowy, wiec darmowa ) Żyć nie umierać

[Dominium]

Otóż to - dobre towarzystwo też jest ważne. Mój kolega, nawiasem bardzo dobry góral kiedyś w mastersach, mawiał, że kolarstwo to sport towarzyski. Bez dobrego towarzystwa wiele traci.

[Belinda]

Otóż to - dobre towarzystwo też jest ważne. Mój kolega, nawiasem bardzo dobry góral kiedyś w mastersach, mawiał, że kolarstwo to sport towarzyski. Bez dobrego towarzystwa wiele traci.

Jeździłabym na rowerze nawet po samotne wyspie (czy są tam drogi asfaltowe?). Ale jednak nie ma jak wakacje grupą rowerową z namiotami. Wieczory przy ognisku, rozgrzany asfalt w ciągu dnia, albo przeczekiwanie w 10 osób na przystanku PKS-u aż przejdzie ulewa. Towarzystwo to sól rowerowania.

[Benny]

Nikt nie pisze już o saunie bo na zewnątrz gorączka. Ja też najchętniej chodzę do sauny zimą, wtedy ma to największy sens. Ale w lecie też nie stronię - dzięki niej w upały na rowerze czy biegając jestem odporniejszy na przegrzanie.

[TSB1923]

Orientuje się ktoś z Bydgoszczy, gdzie blisko dworca PKP jest jakaś niedroga sauna ?

 

3 lata temu korzystałem z sauny na Nowotoruńskiej (Klub Centrum), obecnie nie mieszkam w Bydgoszczy, więc szukam coś bliżej dworca.

 

Pozdro

[fizjo]

skondensowana informacja o odnowie biologicznej w kolarstwie: http://www.solowinsk...biologiczna.pdf

 

więcej szczegółowych informacji w książce „Zmęczenie i regeneracja sił. Odnowa bilogiczna” autorstwa Krzysztofa Gieremka i Lechosława Deca

[Deska]

Myślę że pod tym względem nie masz się czego obawiać, ponieważ spędzając w saunie raz w tygodniu (licząc to jako

 

kompensacje) robisz duży krok w lepszym oddychaniu podczas treningów oraz zawodów, głębszych wdechów (mowa o saunie

 

parowej). Mogę ci z chęcią polecić korzystanie z takich form aktywnego wypoczynku a co najważniejsze przyjemnego

[lukaspecrh92]

Sauna jest spoko. dodatkowe pozbywanie sie toksyn z organizmu jest zawszd wskazane.

[Aiki]

Korzystam z sauny niemal cały rok. Nawet ostatnio na wywczasach w Bułgarii po siłowni wchodziłem do sauny, akurat morze było zimne, świetnie się kontrastowo schładzałem po. Jeszcze lepiej śpię po saunie, a przede wszystkim choruję raz na kilka lat. Nie wiem na ile to jest spowodowane wygrzewaniem/ochładzaniem w saunie, bo jeszcze pływam, dużo jeżdżę na rowerze i biegam, ale na pewno mi pomaga.

[MarekGrzyb]

Teraz jest świetny czas na saunę - odporniejszy organizm po saunie - bez przerw w treningach.

[Grand231]

Sauna przy profesjonalnym treningu jest polecana jako element hartujący, powodujący mniejszą podatność na choroby - czyli jak by nie patrzyć przerwy w treningach. Ja od siebie polecam suchą saunę.

[nocny5]

Ja nie wiem. Wszyscy zachwalają saunę, podczas gdy ja nie mogę w niej wytrzymac dłużej niż jakieś 30 sekund bo się norlmalnie zaczynam dusic i mam wrażenie, że zemdleję. NIenawidze tego, czy tylko ja tak mam? :-)

[lukaspecrh92]

Możniwe, że masz nadcisnienie a albo inną dolegliwośc związaną z krążeniem lub układem oddechowym. Może jesteś astmatykiem?

[venom2000]

Zanim pójdziesz do sauny to idź do lekarza niech cię przebada pod kątem możliwości korzystania z sauny bo jest wiele przesłanek od naszego organizmu które nie pozwalają wchodzić do sauny

[vanluke]

ide do sauny

[bunio]

Kiedyś z kolegą zaserwowaliśmy sobie tradycyjną banię wieczorem przed maratonem kresowym w Suwałkach, efekty nie były zadowalające, może przez piwo, które wtedy spożyliśmy. Wyobrażam sobie, że zdecydowanie lepiej byłoby po maratonie, jako regeneracja, oczyszczenie organizmu.

[mess]

to byl maraton w zeszlym roku, gdzie z powodu ulewy polowa przyjezdnych rowerow nawet z samochodow nie sciagnela?

[bunio]

To było w 2010 roku, ciepło było jak cholera.