[ból odcinka lędźwiowego] Siodełko Sportourer FLX Men Gel Flow, prośba o pomoc.

[mochu]

Witam, 

 

To mój pierwszy post więc się przedstawię, nazywam się Miłosz i mam 24 lata, od niedawna jeżdzę na rowerze krosowym marki Dema. 

Mój problem polega na tym, że ostatnio nabyłem nowe siodło Sportourer FLX Men Gel Flow. Właśnie. Nabyłem, a pożytku dalej nie ma. Miało nic nie boleć, a bolą plecy w krzyżu. Zawiodłem się. W związku z tym:

 

Wygląda ono tak https://www.youtube.com/watch?v=N2vDVeiWlpk . 

 

Po przejechanych ok 50 km w ciagu dwóch dni na tym siodłeku, kręgosłup w dolnej partii odmawia posłuszeństwa i nieznośnie boli.  Z racji tego założyłem stare, o wiele bardziej miękkie siodło, a ból po 3-4dniach minął. 

 

1. Czy możliwe, że to od małej ilości żelu w siodełku kręgosłup nie wyrabia i nie jest w stanie przyjąć takiej ilości wstrząsów, czyt. siodło nie amortyzuje tak jak stare?

2. Czy zastosowanie sztycy z amortyzatorem rozwiąże problem i odciąży kręgosłup?

3. Czy na pewno będzie działać?

4. Jak pozbyć się bólu pleców na przyszłość? 

 

Dodam aby ze po tym siodełku, nie mam żadnego obtarcia ud, pośladków czy innych okolic przylegających doń więc krojem odpowiada, ino te plery...

 

Zależy mi na tym siodełku, bo dałem za nie troche a nie chce sie go pozbywać i tracić kasy. 

 

Proszę o pomoc i dziękuję. 

Mochu

[Jaca911]

Związek bólu lędźwi z siodełkiem jest ciekawy ale możliwy. Ale na moje chamskie oko problemem są braki w mięśniach pleców. Na początek zacznij jeździć w takiej pozycji żeby brzuch był wypięty w kierunku ramy. Czyli tak żeby pogłębić lordozę lędźwiową plecy maja być wklęsłe, a nie wypukłe jak u kota podczas robienia kociego grzbietu Potem zobaczysz czy jest lepiej. Wszelkie żelowe siodełka, amortyzowane sztyce itp. są droga na skróty i rozleniwiają organizm. Jesteś młody to przystosowanie powinno być szybkie a ułatwiacze zbędne. W międzyczasie poćwicz mięśnie pleców - proste unoszenie tułowia przy leżeniu na brzuchu, ręce na karku.

[adhed]

Ból w tym miejscu to standardowy problem początkujących (ale i nie tylko) i też standardowo chcesz go rozwiązać - kupując nowe siodełko. To nie jest rozwiązanie, bo zwróć uwagę, że raczej wiele osób używa siodełka z praktycznie minimalną ilością jakiegoś żelu lub w ogóle - jeżdżą na wylajtowanych deskach i też na ból pleców niezbyt się skarżą.

 

Musisz się przyzwyczaić, tzn. wyrobić mięśnie. Wszelki trening na siłowni jest przydatny i dobrze przygotowuje pod wiele sportów. W kolarstwie górskim siłownia ma duże znaczenie.

 

Jednak pod sam ból w odcinku lędźwiowym lepiej wykonywać ćwiczenia na mięśnie głębokie jeśli chcesz szybciej pozbyć się problemu. Poszukaj zestawu ćwiczeń w internecie - deska i inne takie  

[djzatorze]

W pewny stopniu może pomóc zmiana kąta siodełka - pochylić je lekko w przód. Ogólnie można pokombinować z pozycją na rowerze przy pomocy wysokości sztycy, kąta siodła, jego offsetu no i mostkiem. Nawet minimalne zmiany mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej pozycji, takiej jak mówi Jaca911.

[mochu]

Dziękuje serdecznie za udzielone rady:)

[GdyniaBiker]

Moje 3 grosze: mięśnie mięśniami, większość z nas faktycznie ma plecy za słabe, bo się pół życia garbimy,

śpimy na wygniecionych, miękkich materacach i całą dobę jesteśmy zwinięci do przodu, a jak ktoś już ćwiczy,

to najczęściej brzuch no bo 6pak, wyciskanie/pompki, czyli znów wszystko w stronę przygięcia do przodu, a o

równowadze ćwiczeń "pchanie" - "ciągnięcie" wielu nie pamięta.. Ale! Dorzuciłbym trochę rozciągania. 

Zarówno przed/po jeździe, jak i tak ogólnie, np rano. Może na początek skłony na prostych nogach, ale 

z prostymi plecami (bez intencji dotykania ziemi koniecznie, delikatnie i dłonie skierowne gdzieś o stopę

do przodu od palców stóp) - ale jeśli chodzi o dobór ćwiczenia, to nie jestem specjalistą.