sqn3k Napisano 6 Czerwca 2006 Napisano 6 Czerwca 2006 Witam, niedawno kupilem sobie rowerek o rozmiarze ramy 19'' Jezdze juz na nim jakies 2tyg i po jakis 60km jazdy starsznie mnie bola rece, a przede wszystkim lokcie :029: Nie wiem czy tak ma byc? czy mam za duza rame? czy moze zle ustawione siedzenie badz za nisko kierownica... Dodam ze mam 182cm wzrostu
rowerzystka Napisano 6 Czerwca 2006 Napisano 6 Czerwca 2006 W prawidłowo ustawionym rowerze nic nie ma prawa Ciebie boleć, nawet po 100km. Masz w tym rowerze zamontowane rogi? Mogą pomóc, zmiana pozycji dłoni na kierze, powoduje równocześnie trochę inne ułożenie stawów łokciowych. Bóle w łokciach mogą być spowodawane przez za nisko ustawioną kierownicę, wtedy większość ciężaru rowerzysty opiera się na rękach. Spróbuj może pomanewrować ustawieniami kierownicy i siodła. Jeśli nie dasz rady podnieść wyżej kiery, to może zamontuj mostek o większym wzniosie? Wtedy kiera będzie wyżej. Jaką masz kierownicę: prostą? Giętą? Byś mógł mieć ją wyżej, lepsza będzie gięta. Poczytaj sobie temat [mostek] jaką długość powinien mieć?, tam było popisane trochę o ustawieniach. Może pomoże?
sqn3k Napisano 6 Czerwca 2006 Autor Napisano 6 Czerwca 2006 spoko! dzieki za rade W rowerze mam zamontowane rogi, bo o to pytales. Sprobuje pokombinowac cos z tym... Pozdr
rowerzystka Napisano 6 Czerwca 2006 Napisano 6 Czerwca 2006 bo o to pytales , masz do czynienia z koleżanką, a nie z kolegą Pozdrawiam nieco rozbawiona
szakq Napisano 6 Czerwca 2006 Napisano 6 Czerwca 2006 a rozmiar ramy jest jak najbardziej ok:-)popatrz tez na to jak jezdzisz czy nie usztywniasz rak w lokciach tj czy nie jezdzisz z zablokowanymi lokciami z w pelni wyprostowanymi ramionami
Mod Team Odi Napisano 6 Czerwca 2006 Mod Team Napisano 6 Czerwca 2006 rowerzystka napisała całą prawdę Ewentualnie ręce mogą boleć bo są nieprzyzwyczajone do dłuższej jazdy.
sqn3k Napisano 6 Czerwca 2006 Autor Napisano 6 Czerwca 2006 Przepraszam Cie najmocniej rowerzystko, ale jestem cos nie wyspany dzis i nie spojrzalem na nick...
tinker Napisano 6 Czerwca 2006 Napisano 6 Czerwca 2006 Tak jak napisano poprzednio - zwróć uwagę czy ręce w łokciach masz "sztywne" czy "luźne". Ważne jest aby nie być za bardzo spiętym na rowerze - należy amortyzować nierówności. Czy podobne dolegliwości miałeś po jeździe na innych rowerach ?? Czy masz w rowerze amortyzator ??
Mod Team bikergonia Napisano 7 Czerwca 2006 Mod Team Napisano 7 Czerwca 2006 Witam, niedawno kupilem sobie rowerek o rozmiarze ramy 19'' Jezdze juz na nim jakies 2tyg i po jakis 60km jazdy starsznie mnie bola rece, a przede wszystkim lokcie :029: Nie wiem czy tak ma byc? czy mam za duza rame? czy moze zle ustawione siedzenie badz za nisko kierownica... Dodam ze mam 182cm wzrostu Spróbuj ew. odwrócić mostek, albo zmień na mostek o innym kącie. To powinno pomóc. Wstaw zdj. swojego nowego bike-a z ustawioną wys. siodła i kiery (tak jak jeździsz). Popatrzę i ocenię. A czy ten problem nadal Cię dręczy?
Xsystoff Napisano 7 Czerwca 2006 Napisano 7 Czerwca 2006 Mnie przestaly bolec nadgarstki po wymianie RST na RS. Niestety bol plecow mimo roznych kombinacji kiera <---> mostek <---> podkladki <---> skok amora <---> plecak, bez plecaka, nadal wystepuje i co gorsze ten typ chyba tak ma i juz mnie do konca bedzie bolalo :035:
adamm84 Napisano 7 Czerwca 2006 Napisano 7 Czerwca 2006 siłownia itp stawy są stabilizowane przez mięsnie, wszycy w sportach wytrzymałosciowych tyraja na siłowni
coob Napisano 19 Czerwca 2006 Napisano 19 Czerwca 2006 Podepnę się pod temat. Oprócz bólu nadgarstków, pobolewają mnie plecy (lekko), a podczas jazdy kark.. I to jak cholera. Nie wiem czy macie na to jakiegoś sposoba? Kombinowałem już z wysokością kierownicy.. Myślę jeszcze o zmianie na giętą..
rowerzystka Napisano 19 Czerwca 2006 Napisano 19 Czerwca 2006 hej pokombinuj w takim razie jeszcze z wysokością siodła. Co do bólu karku, najpewniej Twoja pozycja na rowerze jest pozycją typowo sportową i podczas jazdy (gdy nie chcesz patrzeć wyłącznie w ziemię), podnosisz głowę do góry. Plecy pochylone, głowa podniesiona. Mięśnie szyjne cały czas napięte pracują, sztywnieją. Stąd bóle.
Quibo Napisano 19 Czerwca 2006 Napisano 19 Czerwca 2006 siłownia itp stawy są stabilizowane przez mięsnie, wszycy w sportach wytrzymałosciowych tyraja na siłowni Owszem przez mięsnie ale głównie głębokie, jednostawowe a tych na siłowni raczej zbytnio nie pocwiczysz bo do glosu dochodza tam mięsnie powierzchowne. Jednak masz racje silownia u kolarzy/rowerzystow (zwał jak zwał) jest jak najbardziej zalecana zeby wzmocnic mięśnie grzbietu, obreczy barkowej, karku.Jesli chodzi o same mięsnie karku to fajnie tez dzialaja cwiczenia izometryczne dosc szybko wzmacniajace ta grupe mięśniowa. Chcac jednak dbac typowo o stabilizacje to trzeba do tego dolaczyc specjalistyczne cwiczenia, które poczatkowo przynajmiej samemu ciezko zczaic dlatego dobrze jest udac sie do kogos kto zna sie na rzeczy (najlepiej jakis fizjoterapeuta z ukonczonym kursem TerapiMaster lub innym mówiącym duzo o stabilizacji). Co do samej pozycji na rowerze to tak jak pisano wszystko spowodowane jest typem roweru, ustawieniem siodelka, sposobem jazdy. Dobrze podczas dluzszych przejazdzek co jakis czas wyprostowac sie na rowerze (zrobic nawet przeprost), wykonac zgiecia-wyprosty szyji, poruszac barkami i nadgarstkami.... ot taka gimnastyka na rowerze
szpilman86 Napisano 21 Czerwca 2006 Napisano 21 Czerwca 2006 niechce się oddzywać że coś wiem , ale takie głupie pytanie czy szerokość kierownicy nie zmienia nic ? przeciesz nie wszyscy mają takie same szerokości i to może to ? a apropo bólów pleców to miałem to samo i wystarczylo odsunąć siodełko na maxa do tyłu, ponoć jeszcze przechylenie do dołu noska lub podniesienie działa ale niewiem
konio Napisano 21 Czerwca 2006 Napisano 21 Czerwca 2006 Możesz przysunąć siodełko troche bliżej kierownicy. Tylko uważaj z tym kombinowaniem przy ustawianiu bo możesz wpaść w inną skrajność tzn ból kręgosupa w dolnych rejonach. Bo jeśli siodełko będzie za blisko twoja postawa będzie nie wyprostowana. Musisz wybrac optymalna pozycje dla siebie i bół powinien ustąpić. ja to ecia mówi : pozdrowienia zdrowotne
Mod Team bikergonia Napisano 21 Czerwca 2006 Mod Team Napisano 21 Czerwca 2006 No i powstał genialny misz-masz gdzie nie wiadomo o co chodzi. A tak nawiasem mówiąc nic nie zmieniałam w ustawieniach mojego bike-a a mnie też na maratonach w tym sezonie bolą plecy w dolnej części.
axi Napisano 22 Czerwca 2006 Napisano 22 Czerwca 2006 (...) a podczas jazdy kark.. I to jak cholera. Nie wiem czy macie na to jakiegoś sposoba? (...) Mi bardzo pomogło odpięcie daszka od kasku - ból karku jak ręką odjął . Wasze rady raczej dotyczą bólu nadgarstków (podniesienie przodu siodła, kierownicy...) Na ból łokci w sumie nie wiem co poradzić... parę razy mnie bolały, ale to wtedy jak się za lekko ubrałem i widać zaszkodził im chłód.
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.