[nawadnianie] Mieszanka

[KakinPL]

Cześć i czołem! Ostatnio tak sobie myślę i myślę, aż w końcu coś wymyśliłem. Przejdźmy do rzeczy - w wakacje planuję dłuższą wycieczkę (dłuższą dla mnie) około 120km, zastanawiałem się też między innymi nad ty czym się będę nawadniał, do głowy przyszedł mi pomysł zmieszania tymbarku z wodą niegazowaną. Roztwór chciałem zmieszać tak żeby wody było dwa razy mniej jak soku, czyli 2:1. Mam pytanie, czy to dobry pomysł, nie chcę po jakimś czasie paść ze zmęczenia i nie być w stanie dalej jechać.

 

PS Jakbło-mięta. <3

 

Pozdrawiam

[Klosiu]

Na to czy padniesz ze zmęczenia rodzaj napoju ma akurat najmniejszy wpływ. Pomyśl lepiej nad treningiem, a nie czym będziesz się nawadniał. Jak wskazuje sama nazwa czynności, do nawadniania najlepiej nadaje się woda, to co do niej jest dodane, jest niemal bez znaczenia, szczególnie przy lekkich wysiłkach.

[KakinPL]

Rozumiem, dzięki za radę, a co do kondycji myślę, że dam radę. Kilkukrotnie pokonywałem odległości 50km po górach, raz nawet 68 i była to wycieczka z wejściem na górę. Trenuję również piłkę nożną i trochę biegam, więc nie jestem z tych co czas wolny spędzają przed komputerem. Jeszcze raz dzięki i Pozdrawiam, może ktoś jeszcze się wypowie.

[Piter233]

Zrób sobie izotonika domowej roboty - do wody dodajesz miód/cukier i sok z cytryny.

[thomasz]

 

 

Zrób sobie izotonika domowej roboty - do wody dodajesz miód/cukier i sok z cytryny.

 

 

+ szczypta soli

[KakinPL]

Zrób sobie izotonika domowej roboty - do wody dodajesz miód/cukier i sok z cytryny.

Dzięki za odpowiedź, ale czy mógłbyś uściślić w jakich porcjach to zmieszać.

[Piter233]

Tak jak lubisz. Ja daję na 0,5 l wody:
- kopiastą łyżeczkę (małą, do herbaty) miodu
- sok z cytryny na oko
W cukrze to na 0,5 l wody ok. 5/6 małych łyżeczek

[KakinPL]

Dobra, dobra. - Jeszcze raz dzięki wielkie i z pewnością to sprawdzę.