daron_mtb Napisano 14 Lutego 2006 Napisano 14 Lutego 2006 Chciałbym wiedzieć jak powinna wyglądać porządna dieta bikera... bo wiem że oprócz ćwiczeń ludzie popychają jakieś sterydy, odżywki, a ja chcę jakoś naturalnie dojść do porządnej kondycji, no i extra sylwetki.
Huhu Napisano 14 Lutego 2006 Napisano 14 Lutego 2006 Chciałbym wiedzieć jak powinna wyglądać porządna dieta bikera... bo wiem że oprócz ćwiczeń ludzie popychają jakieś sterydy, odżywki, a ja chcę jakoś naturalnie dojść do porządnej kondycji, no i extra sylwetki. Jesli u ciebie w domu je się w miarę "zdrowo", a wątpie by rodzicie ci syf do żarcia dawali, to ja bym sie nie przejmował specjalną dietą. Ona jest potrzebna przy wyczynie, a jesli byś takowy uskuteczniał ,to by ci ją w klubie ustalili. Jedz to co jesz normalnie, a jesli dużo jeździsz to mozesz jeść więcej . Jesli juz chcesz naprawdę jakąś super dietę stosowac, to zrób badania krwi i zobacz jakie masz wyniki. Dopiero na ich podstawie mozna dokładnie stwierdzic czego potrzebuje organizm i zmieniac pod to sposób odżywiania.
Puma [JFK] Napisano 14 Lutego 2006 Napisano 14 Lutego 2006 W wieku 14 lat nie ma co sie zabierać za specjalne diety itp.
KubaWinter Napisano 14 Lutego 2006 Napisano 14 Lutego 2006 Puma ma rację. Twój organizm dopiero się kształtuje, rośnie itd. więc potrzeba Ci normalnego odrzywiania. Ale skoro juz chcesz jakiejś pseudodiety to możesz jeść musli, jogurty, owoce. Przed jakimiś większymi wyścigami/treningami makaron. Jak na Twój wiek to wszystko.
daron_mtb Napisano 15 Lutego 2006 Autor Napisano 15 Lutego 2006 ok. dzięki za rady. A wy jakieś diety stosujecie?? jakie ćwiczenia wykonujecie przed wejściem na rower??
Phil4 Napisano 15 Lutego 2006 Napisano 15 Lutego 2006 Nie mam jakiejś specjalnej diety. Wchłaniam duże ilości mleka i owoców. :wink: Godzinę przed wejściem na rower nie jem nic, a pół godziny przed nic nie piję. (było coś podobnego na stronie virtualtrenera, albo w którymś numerze Bike Board'a). Kiedy mniej jeżdżę staram się trochę ograniczać z jedzeniem, chociaż nie zawsze mi to wychodzi . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rozgrzewanie stawów, później 10 min. skakanki i rozciąganie mięśni. Miłego rowerowania
theDAMIstrzu Napisano 15 Lutego 2006 Napisano 15 Lutego 2006 ' date='14.02.2006, 18:30' post='159331']W wieku 14 lat nie ma co sie zabierać za specjalne diety itp. Zgadzam sie w 100% A wy jakieś diety stosujecie?? jakie ćwiczenia wykonujecie przed wejściem na rower?? Diety żadnej :-) chociaz powinienem bo waze troche za dużo ale mi to nie przeszkadza A ćwiczenia to rozciąganie mięśni, bo jak jeździsz na biku to spada gibkośc i trza ćwiczyć
Robert Napisano 15 Lutego 2006 Napisano 15 Lutego 2006 Nie ma sensu, ja w domu jem różnie i nie cały czas to samo, raz jakiś schabowy, raz ryba raz jakieś danie sojowe, duże ryżu Nie można zapomnieć o dużej ilości mleka i owoców. I najlepsze co zrobić to trzymać się podstawowych zasad, porządne śniadanie, dobre drugie śniadanie, obiad, deser i jakaś lekka kolacja.
daron_mtb Napisano 16 Lutego 2006 Autor Napisano 16 Lutego 2006 oki. thx a tak już poza tematem to........czy jeździcie w Zimie?? bo ja czasem ale przestałem bo dowiedziałem się że sie sprzęt bardzo psuje.
Putek Napisano 16 Lutego 2006 Napisano 16 Lutego 2006 Jak to sie mówi- Sniadanie królewskie, obiad książęcy i kolacja żebracza. Zimą jeżdże jeżeli warunki pogodowe na to pozwalają czyli nie sypie śnieg w oczy i nie ma temperatury poniżej -5'C. Jeżeli potrafisz zadbać o sprzęt to sie nic nie powinno psuć pozdROWER
Robert Napisano 16 Lutego 2006 Napisano 16 Lutego 2006 Zimą no pewnie że tak, temperatura nie specjalnego znaczenia nie ma. Tylko że trzeba po zabawie przetrzeć napęd i dać mu nową warstwe oleju
theDAMIstrzu Napisano 16 Lutego 2006 Napisano 16 Lutego 2006 ........czy jeździcie w Zimie?? bo ja czasem ale przestałem bo dowiedziałem się że sie sprzęt bardzo psuje. Tak nawet często a sprzęt wbrew pozorom nie psuje sie jeśli po każdej jeździe go ładnie wysuszysz i naoliwisz napęd.. Zimą jeżdże jeżeli warunki pogodowe na to pozwalają czyli nie sypie śnieg w oczy i nie ma temperatury poniżej -5'C. Właśnie ja nie lubie jak jest tep powyżej -5 bo przy minusowych śnieg jest suchy i rower nie jest od błota ogolnie luzik. A gdy temperatura zbliża sie do zera i powyżej zaczyna sie jadka :-) błoto mokro beznadziejnie- w takich warunkach na rower raczej sie nie wybieram.
Jack Danniels Napisano 16 Lutego 2006 Napisano 16 Lutego 2006 Ja tam zimą jeżdżę jak tylko mam okazję. Niestety raczej blisko zazwyczaj (do pracy, w pobliżu miasta jak jest czas). A wracając do diety to najlepiej po prostu zdrowo się odżywiać; pełnowartościowe, zróżnicowane posiłki, ŻADNEJ DIETY WEGETARIAŃSKIEJ i dużo czekolady i owoców Im mniej piwa tym zdrowiej, a jeśli już to trzeba koniecznie uzupełniać magnez (czekolada, orzechy, rodzynki, nasiona) Jeśli koniecznie chcesz wyrabiać sobie mięśnie i kondychę to najlepiej na ostatnich kilometrach przed domem pzrycisnąć tak żebyś na nogach nie mógł ustać jak już dojedziesz (tylko tak żeby wypadku nie spowodować) i od razu zjeść coś bardzo kalorycznego (micha spaghetti, cały kurczak albo garnek słodkiej owsianki) W ciągu pierwszych 30 minut po bardzo dużym wysiłku organizm pcha w wypompowane mięśnie do 50% więcej wartościowych składników niż normalnie (to sie nazywa hiperkondensacja) i znacznie bardziej je rozwija. I pamiętaj o WITAMINACH!! Przy sportach wytrzymałościowych są bardzo ważnym składnikiem diety. Życzę postępów w treningu i goraco pozdrawiam Jacuś
Baton_pl Napisano 16 Lutego 2006 Napisano 16 Lutego 2006 Ja tam zadnej diety nie stosuje. Jem co mama daje . A duzo mleka i owocow jem i pije bo lubie. Ćwiczenia i woszem rozciagajace rano.
Marix Napisano 17 Lutego 2006 Napisano 17 Lutego 2006 Ja z kolei nie jezdże w zimie powyżej -1 a najlepiej -2 C do -5 - -8 jest ok potem już jest za zimno, chociaż jechalem raz eksperymentalnie w -15 i nikomu nie polecam zaczelo mi strzelac w kolanach jak zszedlem z roweru były tak lodowate że...
theDAMIstrzu Napisano 17 Lutego 2006 Napisano 17 Lutego 2006 no -15 to już troche extreme :-) ale nam mrozy nie straszne Najważniejszy jest dobrze rozplanowany trening- jeśli nie będziesz trenował to dieta sama ci nie pomoże
Gość TFil Napisano 18 Lutego 2006 Napisano 18 Lutego 2006 Jeśli koniecznie chcesz wyrabiać sobie mięśnie i kondychę to najlepiej na ostatnich kilometrach przed domem pzrycisnąć tak żebyś na nogach nie mógł ustać jak już dojedziesz (tylko tak żeby wypadku nie spowodować) i od razu zjeść coś bardzo kalorycznego (micha spaghetti, cały kurczak albo garnek słodkiej owsianki) W ciągu pierwszych 30 minut po bardzo dużym wysiłku organizm pcha w wypompowane mięśnie do 50% więcej wartościowych składników niż normalnie (to sie nazywa hiperkondensacja) i znacznie bardziej je rozwija. IMO to przyciskanie na ostatnich kilometrach to trochę słaba rada, no chyba że uwielbiasz mieć zakwasy. CO do kalorycznych dań: micha spagetti (ale bez tłuszczu), albo garnek owsianki to rozumiem - węglowodany, ale co tu robi cały kurczak? Pozdrawiam, TFil
radar Napisano 19 Lutego 2006 Napisano 19 Lutego 2006 no -15 to już troche extreme :-) Fakt ale nam mrozy nie straszne Drugi fakt, w ostatnie mrozy jeździłem (-27/-30) i nie polecam Co do diety to tak jak już wszyscy mówili... ...a ja dodam żebyś dużo witaminek sobie zażywał (najlepiej w owocach, tudzież pigułki, tabletki musujące). Tylko bez przesady z Nimi, bo za dużo też nie dobrze (mowa o pigułkach i musujących wynalazkach) Pozdrawiam.
Jack Danniels Napisano 19 Lutego 2006 Napisano 19 Lutego 2006 TFil: Zakwasy ma się po pierwszych dwóch, trzech razach, potem już się nie pojawiają przy w miarę regularnym treningu. Są jak najbardziej zdrowym i pożądanym objawem. W każdej dyscyplinie. Pierwszy raz zawsze boli A ten kurczak był (uwaga: trudne słowo) alegorią dużego pożywnego posiłku. Decydujące znaczenie miało tu słowo "cały" Pozdrawiam Jacunio
Tytan Napisano 17 Marca 2006 Napisano 17 Marca 2006 Nie mam jakiejś specjalnej diety. Wchłaniam duże ilości mleka i owoców. :wink: Godzinę przed wejściem na rower nie jem nic, a pół godziny przed nic nie piję. (było coś podobnego na stronie virtualtrenera, albo w którymś numerze Bike Board'a). Kiedy mniej jeżdżę staram się trochę ograniczać z jedzeniem, chociaż nie zawsze mi to wychodzi . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rozgrzewanie stawów, później 10 min. skakanki i rozciąganie mięśni. Miłego rowerowania nie pij za dużo mleka - ono wcale nie jest takie zdrowe jakby się wydawało - młody jesteś,kości rosną,odwapnisz się nawet o tym nie wiedząc pozdro
epy Napisano 17 Marca 2006 Napisano 17 Marca 2006 od mleka się odwapni?? W mleku jest dużo wapnia... W wieku 14 lat nie ma co przesadzać ani z traningami ani dietami. Najważniejsze to zdrowo się odżywiać i mieć jak najbardziej urozmaiconą dietę!
Matzel Napisano 18 Marca 2006 Napisano 18 Marca 2006 zamiast miec jakies diety jedz duzo i zdrowo, często wychoc na powietrze*. To jest cała prawda. * idz pojeżdzij na rowerze, pobiegaj lub cos w tym stylu, tylko nie stój
majster Napisano 19 Marca 2006 Napisano 19 Marca 2006 no wlasnie, co z tym mlekiem? spotkalem sie z opinia ze wyplukuje wapno z kosci . to prawda? czytalem o tym i nie wyglada to na plotke. ja dziennie wypijam okolo pol litra mleka(w sumie).
Matzel Napisano 19 Marca 2006 Napisano 19 Marca 2006 wlasnie zaleca sie spozywac okolo litra mleka, a tu...wyplukuje wapn :glare:
epy Napisano 19 Marca 2006 Napisano 19 Marca 2006 noo tak mleko wypłukuje wapń, jakżeby inaczej! Przecież samo w sobie zawiera dużo wapnia więc musi go wypłukiwać! A taki cielak wyrasta na dużego byka albo krowe bo mu się kości od mleka odwapniają... Ludzie dajcie spokój temu mleku, zrobiło wam coś? Mleko zdrowe jest, nawet moja babcia tak mówiła. Jedynie problem może wystąpić jeśli masz obniżoną tolerancję na laktozę, jeśli nie, a lubisz mleko to jest wszystko ok! Dobre źródło wapnia, tłuszczów, białka i wielu mikroelementów. Nie mówie już o kapitalnych wynalazkach typu musli czy płatki na mleku.. mniam!
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.