ernorator

Nie bardzo chciałem o tym pisać ale jak jeżdżę najczęściej w obszarze z grubsza Baranów-Brwinów, Błonie-Tarczyn to 19 na 20 kolarzy odmachuje (najczęściej nie odmachują kobiety?! 😒). Jeszcze Gassy-Góra Kalwaria też większość macha. Wczoraj miałem dłuższą jazdę w okolicy Izabelina, Łomianek, północ puszczy Kampinoskiej to mniejszość mi machała. Nie mam wpływu na innych ale ja będę machał każdemu 😁

Po 2 jazdach na kołach pożyczonych na czas serwisu własnych nie wytrzymałem i kupiłem sobie podobne, DT Swiss obręcz RR421, szprychy Sapim D-light, DT Swiss 350. Ważyłem je w domu kilka razy i pokazuje między 1570 z 1600g za komplet (waga ma fochy).

Mnie denerwują rowerzyści, którzy nie odmachują. Nie wymagam entuzjastycznej odpowiedzi całym ramieniem ale przynajmniej palec na klamkomanetce można unieść. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx DDR mają tą przypadłość, że w równej mierze zaskakują mnie swoim pojawieniem się jak i nagłym końcem. Człowiek jedzie a tu nagle chodnik albo pobocze przeistacza się w DDR, zajmuje mi czasem dobrych kilkaset metrów zanim zdołam się dostać na ścieżkę dostając przez ten czas kilka nerwowych klaksonów. To samo z końcem, albo ścieżka przeskakuje sobie radośnie z jednaj na drugą stronę jezdni po kilka razy albo kończy się na przejściu dla pieszych lub co gorsza 15cm spadkiem w piach.

Bo żelazna wola...tfu Żelazowa 200 km do dokoła Kampinosu

Najwygodniejsze siodełko jakie miałem a potem zszedłem z wagą i mi się geometria pupy zmieniła.

Ja szczególnie mocno z siodełka jak jadę dookoła puszczy kampinoskiej

1. Wkładka w spodenkach jest najważniejsza a jaka jest dobra jest sprawą tak indywidualną jak siodełko. 2. Wiem jak to zabrzmi ale dość szybko się nauczyłem, że nie stać mnie na tanie spodenki. Mój tyłek polubił Castelli KissAir2 i Progetto X2 (bardziej). Wcześniej miałem spodenki Matrombike 573 i quest endurance, questy były już blisko ale i tak nie mają porównania do wkładki castelli. Właściwie ceny Castelli nie były takie dramatyczne bo z wkładką KissAir2 to był Competizione za ~330 ale niestety miały wadę fabryczną i padły po 8 miesiącach, w ramach wymiany gwarancyjnej kupiłem endurance 3 z Progetto x2 dopłacając 150pln i są dla mnie zauważalnie lepsze.

Miejsc reklamujących, że mogą przeprowadzić taką operację jest w wawie kilka jak nie kilkanaście, byłem ciekaw czy ktoś oddał w takie miejsce rower i czy ma na temat usługi dobre zdanie. Inna sprawa, że chyba wszyscy piaskują ramy. Przy MTB bym się nie bał ale ja chcę pomalować ramę szosową mocno wycieniowaną i piaskowania się lekko boję.

Tak

Tak wstępnie się rozglądam za usługą malowania ramy aluminiowej. Albo znajduję miejsca gdzie cena to 1200+ i portfolio z rowerami wow albo z cenami 300-500 gdzie portfolio to 2x wigry 3 i jakiś stary huragan malnięnty na rozwodnione pastele=paleta RAL. Nie mam dużych wymagań, chemiczne usunięcie starego lakieru, nałożenie czarnego matu i lakieru na ten mat. Ktoś może polecić jakieś miejsce w Warszawie i okolicy?

Dokładnie moje odczucia i wnioski ale z mniej ekstremalnych wyjazdów Wielki + za wysiłek opisania wszystkiego i poparcia doświadczeniem, na pewno pomoże wielu osobom, na pewno pomoże tez i mi.

O widzę, ze nie tylko ja mam taki rozwał z czasem, jedzeniem itp. :d Dość długo się męczyłem z wymyśleniem czegoś, dietetycy rozpisywali mi zawsze jakieś kosmiczne potrawy gdzie musiał bym spędzać dobre 4-5 godzin w kuchni nie mówiąc już o sklepach i zakupach. Do tego mam małe dzieci co ogranicza mój wolny czas jeszcze bardziej. Zaznaczę, że nie potrzebuję różnorodności w jedzeniu i mogę jeść długo to samo. Mój dzień jedzenia wygląda mniej więcej tak: Płatki owsiane z suszonymi owocami i kefir - 5:00-6:00 Kabanosy drobiowe czy ostatnio wegetariańskie (6-8 szt. tych cienkich) + pomidor/papryka/ogórek + 1 bułka grahamka/2 kromki chleba razowego/2 kromki pumpernikiel - 9:00-10:00 (zabieram z domu albo kupuje w biedrze) Ser mozzarella do sałatek, pomidor, ogórek, cebula, sól, pieprz, bazylia. Wszystko pokrojone z jogurtem naturalnym i do tego jakiś pieczywo wasa czy jakieś inne podobnego typu 13:00-14:00 (zabieram z domu pokrojone w pudełku albo całe i kroje sobie tuż przed spożyciem) Obiad zazwyczaj ryż z warzywami na patelnie (bez przypraw) i sos słodko-pikantny z chilly TaoTao 16:00-17:00 (przygotowanie zabiera mi jakieś 20min ;p) Kolacja jak dzieci zasną czyli 19:30-20:00 - serek wiejski, serek Grani Na potrzeby zajadania "bo mi się chce" jabłka i marchewki, które też zabieram z domu. Przygotowanie tego najwięcej czasu zajmuje ramo ale też bez przesady bo z 30min. Jeden dzień w tygodniu, sobota albo niedziela, nie trzymam się powyższego ale też nie obżeram się cały dzień czekoladą i kfc. Po jakimś czasie wchodzi w nawyk. Czy zawsze mi wychodzi, no nie zawsze. Ale zdecydowanie częściej niż na początku no i - 15kg. -------------------------------------------------------------- Co do trasy to mam podobną pod domem, w kwietniu generalnie przejechanie tych 22km sprawiało mi problem a czas to pewnie w okolicy 1h20min. Potem zacząłem jeździć np. poniedziałek interwały, środa rekreacja, piątek interwały, niedziela rekreacja i raz na tydzień albo raz na dwa cisnąłem na maxa. Interwały też bez przesady, 5min rozgrzewka a potem ~3min z tętnem 170-180 (mam max 195), 2-3min wolniej żeby zeszło do 140-150 i tak całą trasę. Z czasem przedłużałem mocniejszą jazdę a i powrót do 140/150 zajmował mi mniej czasu ale starałam się trzymać tych ~3min odpoczynku. Odkryłem też, że trzeba pić podczas jazdy, ja robię 850ml na 1h najczęściej izotonik z proszku z decathlonu i w okolicy 40min mus owocowy kubusia. Teraz standardowo jadę tą trasę poniżej 50min a jak bardzo mocno się staram to jest blisko 40min na fittnes mtb a na szosie kilka minut szybciej.

O dopiero znalazłem ten temat. Forum czytam od maja ale dopiero w sierpniu założyłem konto. Właściwie w tym roku zacząłem jeździec na rowerze, w maju. Pierwszy rower to MTB Northtec Viking DR. A z okazji, że jestem typem grzebiącym to już po miesiącu (z pomocą też tego forum) zmieniłem cały napę. Teraz mam korbę 42/34/24 xt M780, przerzutka tył x3 Deore M6000 tył też M6000 x10 SGS, manetki SLX, od razu tłumacząc dziwny dobór jestem z Mazowsza :P, powinienem był kupić rower fitness ale się nie znałem kompletnie na niczym. Mam teraz ochotę w ramach eksperymentu zapakować sztywny widelec na przód starając się zniwelować różnice długości między amortyzatorem a sztywnym używając zewnętrznej miski steru. Rower wszedł, kilometrów nabiłem już ponad tysiąc. Na początku trasy 10-15km były długie, ciężkie i bolesne. Teraz standardowo robię 30-50 3/4 razy w tygodniu lżejszy o 15kg. Spodobało mi się jeżdżenie na szosie więc się w taką wyposażyłem i w sierpniu dołączył do mnie Scott Addict 10. Na końcu ze względu na krótkie dni (jeżdżę głównie wieczorami) doszedł trenażer, który męczę od tygodnia z kawałkiem i mam zamiar używać całą jesień i zimę.

Jako, że przerobiłem podobny problem wiosną a i 8-10 stopni było czasem rano z lekką mżawką albo nie lekkim wiatrem. Dół Bokserki z wkładką (Twój tyłek będzie Ci dziękował tak jak mój dziękuję mi do teraz), kupiłem takie i trasy 40-60km dają radę - https://www.decathlon.pl/p/spodenki-rowerowe-pod-szorty-rockrider-st-900-meskie/_/R-p-120556?mc=8354334&c=Czarny Pierwsze kupiłem takie połowę tańsze i to nie był dobry zakup. Na to miałem zwykłe spodenki krótkie, lekko ciaśniejsze. Było czasem za zimno to dokupiłem https://www.decathlon.pl/p/nogawki-na-zimne-dni-na-rower/_/R-p-312381?mc=8573303&c=Czarny&orderId=pl878353621 i bywa za ciepło. Góra Potówka - https://www.decathlon.pl/p/podkoszulka-bez-rekawow-na-rower-rc-500/_/R-p-623 Koszulka - https://www.decathlon.pl/p/koszulka-rowerowa-triban-essentiel/_/R-p-312058 Bluza - https://www.decathlon.pl/p/bluza-rowerowa-triban-rc500/_/R-p-312253?mc=8572780&c=Czarny Jakaś randomowy komin na głowę zamiast czapki pod kask. Ponieważ ostatnio złapał mnie kilka razy deszcz i nie było super fajnie to myślałem o czymś takim jeszcze https://www.decathlon.pl/p/wiatrowka-na-rower-roadracing-ultralight-meska/_/R-p-304050 Zestaw sprawdzał się i nadal się sprawdza chociaż jest szansa, że jak temp zejdzie do 5 albo nawet niżej to trzeba będzie zaimplementować coś dodatkowego na korpus (kamizelkę) albo kurtkę. Na początku używałem tylko tego ale pod drodze tegorocznej przygody zaopatrzyłem się w zestaw od martombike i powyższy zestaw służy już tylko do lasu z mtb. Różnica w cenie obu zestawów jest spora, różnica w funkcjonalności nie aż tak bardzo.