spidelli

@Cross90 zaczynam się bać o swoje osiągnięcia 🤣 Edyta: taki sam bacik wczoraj dokupiłem, bo mi nie szło samym łańcuchem

Brelok do kluczy 👍

Te interwały to "sprinty"? 1) jesteś pewien, że ten trening jest optymalny względem celów? 2) przydałby się czujnik tętna, wtedy łatwiej będzie znaleźć gotowy trening w necie! 3) ja jestem spoooro starszy (co najmniej o pokolenie) i względnie intensywna jazda na rowerze + dieta spowodowała, że mocno zredukowałem tkankę tłuszczową ale bez wyraźnej rozbudowy mięśni. Generalnie cieszy mnie to, że przy 176 wzrostu ważę 68 kg 😀a spodnie bez paska zjeżdżają mi z tyłka 🤣

Zazdraszczam. Musisz jednak pamiętać o tlenie - w tych górach Dobranoc!

Daj spokój, to ledwo kilka godzin po obiedzie :D Młody, dawaj rozpiskę tego treningu. Poza tym, Ty młody jesteś, to ciesz się, że szczuplak

Fajnie, że jesteś ambitny i masz rozsądne podejście Nie spinaj się. Masy na rowerze raczej nie zrobisz ale rzeźbę konkretną Masz jakieś fajne tereny koło siebie? Odkryj jazdę turystyczną, np. w weekendy. Rób zdjęcia, wrzucaj do naszej galerii. Zaproś dziewczynę, tylko wyluzuj w te dni z grochówką Generalnie to baw się rowerem, a efekty same przyjdą. Nieco inne niż oczekujesz ale będziesz zadowolony

A skąd ta pewność, że musisz? To jest forum rowerowe, nie kulturystyczne, rower nie jest ćwiczeniem na budowę mięśni dla - myślę 99% aktywnych użytkowników. Jeśli trenują to pod zawody, gdzie liczy się siła i wytrzymałość. Pewnie po takim treningu odżywki mają sens. Ale jaki jest Twój plan treningowy?

Może się nie znam ale masę to raczej na siłowni się robi. Na rowerze - rzeźbę i wytrzymałość. Generalnie trudny temat, bo w sumie wciąż się rozwijasz. Ważne, żeby dieta była zbilansowana, żebyś nie przesadzał z treningiem i z dietą, dbał o nawodnienie. Wszystko przyjdzie z czasem.

A co chcesz osiągnąć? Mniejszą wagę? Przyrost masy mięśniowej? Regularne wypróżnienia?

Przeserwisowałem (tak przynajmniej mniemam) bębenek w rowerze 🤣 W drugim - prawdopodobnie wyregulowałem przednią przerzutkę. Okaże się jutro, na 3-cim kilometrze W trzecim - poprawiłem stopkę. Poza tym kupiłem bacik bo nie dałem rady z łańcuchem. Jestem też bogatszy o imbusy 11 i 12, bo wolałem napić się piwa, zamiast jechać drugi raz do sklepu. Okazało się, że 12-ka była strzałem w 10-kę

Bo za wodą szuter:

Nie testowałem, siedzę dziś na tyłku i walczę z bębenkiem z Cortiny...

@olo850 Ładnie to wyłapałeś. Ten mój monog to taka postracjonalizacja. Czyli że jest dobrze ... Ale może mogłoby być lepiej? 😂 DSX jest żony, zapłaciła za niego i kasa z ew. sprzedaży trafi do niej 😉 Ja mógłbym ten rower od niej odkupić tanio i w jakichś korzystnych ratach 🤭 Dlatego ten temat...

Ale za to jakie ładne Moja "szosa" - czyli Gestalt 2 w rozmiarze 54, napęd: 50/34 i 11-34 - do szybkiej jazdy, głównie po asfalcie i być może dystansów ultra; teoretycznie może być wyprawówką, bo ma mocowania na bagażniki z przodu i z tyłu ale mało miejsca w ramie na torbę, którą już mam. Opona 30 jednak za wąska, z Cortiny mógłbym wsadzić 35 bo akurat mam, tyle że z klockiem raczej na błoto niż twarde; może i wcisnąłby tam 40, takie jak dałem do Cortiny ale przekładać opony w zależności od tego, na co mam ochotę/potrzebę? Drugi komplet kół? Cortina - wyprawówka ale i rower na gorsze nawierzchnie: Rozmiar 56, skróciłem mostek, zamieniłem opony na 40 z drobniejszym klockiem niż w oryginalnych 35. Brak mocowań na widelcu ale w ramie sporo miejsca. Napęd: 46/36 i 11-34; tutaj chodzi mi po głowie, żeby zamienić małe tarcze między rowerami. Na obu tych rowerach jestem w stanie zrobić nawet strome i długie podjazdy (np. z Zagórza Śląskiego do Sokolca, mając już w nogach 100 km, oczywiście na pusto, bez sakw). Gdybym miał ograniczyć liczbę rowerów do dwóch, to chyba Cortine bym zamienił na coś, co na co dzień byłoby lajtowym MTB a w razie potrzeby - wyprawówką i do jazdy zimą, po śliskim (obecnie w takich warunkach nie jeżdżę). I trzeci kandydat: DSX 1, Napęd: 42 i 11-51. Oczka na bagażniki z przodu i z tyłu, chociaż raczej nie przewiduję bagażników z przodu, bo mam torbę na kierownicę ale oczko na widelcu można wykorzystać na bidony. Mało miejsca w ramie. Ze względu na to, że już kupiony, to chcę go jakoś zagospodarować, bo żonie nie przypadł do gustu i che go sprzedać. Mógłbym go zamienić ew. za Cortinę, lub zostawić jako trzeci i zmienić mu napęd na miękki, może opony na jeszcze szersze. Albo sprzedać i ew. szukać tego 2 czy 3 roweru, chociaż finansowo to na razie nie ten tego (bo kasa za DSX idzie do żony). Uwagi? Rady? Na pewno można zmotać rower turystyczny lepiej ale - jak dla mnie - coś takiego jest ok - baran mi pasuje, mogę dość szybko pojechać, z tym że nie z żoną

@skom25 Wyczuwam.... gniew rowerzysty...

Wygląda na to, że tylko ja się dobrze bawię 😂 Trudno:

Korekta - Bushcraftowy ujeżdżał TM2, ja myślałem raczej o TM1 ale jak budżet nie ogranicza...

Wydaje mi się, że podobne rozterki miał Bushcraftowy i bodajże na Wanogę wybrał Marin Team 1. Generalnie fajny rower, nawet robiłem do niego przymiarki ale jak na wyprawowca to mało miejsca w ramie (chyba tylko na bidon), bagażnik tylko kombinowany (Bushcraftowy montował coś drogiego na ośkę). No i stalowy Pine Mountain - zaprojektowany w tym celu z dziwnym standardem tylnej piasty. Będę śledził temat z zaciekawieniem, bo o rowerach MTB nie wiem nic, ale trochę jeżdżę z sakwami na barankach i myślę też o Green Velo Ja się wytłukłem na zmodyfikowanym Tribanie 100 z Decathlonu (najtańszy w ówczesnej ofercie) i po zeszłorocznej wyprawie powiedziałem - dość, zmieniam rower. Wpadł gravel, do którego wsadziłem oponę 40 i jest lepiej, ale de facto nic trudnego nie jechałem w tym roku, Odra - Nysa to głównie asfalt, czasami dobry szuter i jedynie w miasteczkach kostka albo do wyboru - chodnik z puzzli. A czym obleciałeś GV?

A ja dochodzę do wniosku, że wkładka musi też współpracować z siodełkiem. Miałem jakieś majty z Dekla, nie pamiętam modelu ale z tych droższych. Miałem dwa rowery z deseczkami i było ok. Wymieniłem rowery, w nowych mam miękkie siodełka. To że było mi niewygodnie w tych dwuletnich gaciach to mnie nawet nie nie zdziwiło - mogły się sklepać przez te lata Kupiłem nowe i - niestety - podobnie - wkładka + siodełko i robi się po prostu za dużo materiału, który uciska "części miękkie"- ugina się pod ciężarem, kości opierają się o siodełko, a cała ta pianka wypierana jest ku górze i gniecie. Doszedłem do wniosku, że tak do 50 km jeżdżę bez wkładek, a na dłuższe trasy... zanim wyruszę - pomyślę nad wymianą siodełka na twardsze...

Pora na wieczorny zrzut:

Podoba mi się Twój optymizm 👍😀

No dokładnie 😀 Czasami lepiej wypchnąć, przynajmniej tyłek odpocznie. Ale z tym wyprawowcem też niegłupie, gdybym miał zostać przy dwóch rowerach to teoretycznie dałoby się zrobić, choć napęd 1x raczej nieoptymalny.... Gestalt jako szosa, DSX na szutry i pod sakwę 😉 Tylko wtedy zostałbym przy obecnym napędzie.

Nie, nie, żaden wyprawowiec. Do tego celu jest Cortina na 46/36 i 11-34. Wprawdzie Odra-Nysa to płaski dystans ale rower się sprawdził. Zmienię mu tylko małą tarczę na 34 czy to nową czy zamienię z drugim, gdzie jest 50/34. Ten 3 gravel ma być pseudo MTB do zabawy 🙂

Szit, ja nabijam 40-kę z dętką do 3 barów i jestem zachwycony wygodą... 🤣 Jak biorę drugi rower z 30-ką na 4 barach to mi się przypomina jazda na T540 i dzwonienie zębami 🤭😂