nikodem Napisano 25 Czerwca 2009 Napisano 25 Czerwca 2009 wg mnie rozpisywanie planu całorocznego jest trochę bez sensu. Wiadomo, że zawsze coś wypadnie (zwykłe przeziębienie i miesiąc w plecy jest ) Ja trenowałem wg. takiego ogólnikowego planu. Środek jesieni odpoczynek zero roweru lub "turystyka". Większość zimy to wytrzymałość tlenowa i ogólnorozwojówka (siłownia, piłka nożna na sali, marszobiegi, czasem pływalnie, delikatny rowerek) Koniec zimy to już zero biegów tylko rowerek. Pierwszy obóz w górach(siła, tlen) Początek wiosny przesiadam się na rower wyścigowy. Następny obóz w górach(siła, beztlen) Później to jest już praktycznie sezon i ćwiczę głównie rytm, szybkość i jeżdżę raz w tygodniu albo dystans (ok 120km) lub startuję w jakimś wyścigu.
nabial Napisano 25 Czerwca 2009 Napisano 25 Czerwca 2009 wytrzymalosciowki to ja bym zrobil minimum 2,5h
kacpi1 Napisano 26 Czerwca 2009 Napisano 26 Czerwca 2009 Moje uwagi: 1) 4 dni przerwy od roweru w tygodniu w okresie rozbudowy 1 to jest za dużo. Tak możesz trenować ale w okresie wyścigowym/sczytu formy. Moim zdaniem trzeba wyrzucic basen albo przenieśc go na niedziele. Musisz też dołożyć jeszcze jeden trening wytrzymałości siłowej/interwałów. 2) Wytrzymałośc ogólna jest za krótka musi być przynajniej 2-2,5h. 3) Brakuje siły -> jesli np. jesteś początkujący to nie musisz chodzić na siłownie. Mozesz zrobić podjazdy. Pozdro
sheva87 Napisano 21 Lipca 2009 Napisano 21 Lipca 2009 O jakiej biblii mowa ze tak zapytam, moze tez bym cos poczytal ?? ( wiem ze pewnie glupie pytanie )
bts Napisano 21 Lipca 2009 Napisano 21 Lipca 2009 O jakiej biblii mowa ze tak zapytam, moze tez bym cos poczytal ?? ( wiem ze pewnie glupie pytanie ) Biblii Tysiąclecia :> --- OK, to był głupi żart - mowa o "Biblii treningu kolarza górskiego".
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.