SpinOff

@maciejol Model z 2023 ma nowy zacisk na górnej rurze. Na razie 400km zrobione i nic nie trzeszczy. Na bike expo ludzie z Canyona mówili że podobno już poradzili sobie z tym problemem.

@KNKS Na dwie. Z jednostronnym pomiarem ciężko mi trenować z powodu zmieniającego się balansu w zależności od intensywności - od 56/44 do 51/49. Przy okazji skróciłem korbę do 170mm.

bliitz - 10052 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 9290 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 6524km (szosa, MTB) SpinOff - 6133 km (szosa, gravel, trenażer) dfq - 3501 km (MTB, trenażer) michalr - 3456 km (MTB) NerfMe - 3257 (MTB) ernorator - 3080 km (szosa, gravel, trenażer) Cross90 - 3069 km (cross - 638 km/szosa - 2431 km) spidelli - 3032 km (MTB - 190 km, trenażer - 238 km, gravel - 2604 km) szczupak56 - 2478km (cross 1912/fitness 566) Jacekddd - 2252 km (rower poziomy) revolta - 1813 km (MTB) Sansei6 - 1505 km (MTB) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) Greg1 – 889 km (szosa/gravel, MTB) marcesco - 880 km (gravel) JWO - 347 km (MTB) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km

Aeroad SLX

W chwycie na klamkach łokcie masz wyprostowane czy ugięte? Jak łapiesz klamki, to ręce rozchodzą Ci się na zewnątrz czy są neutralne ustawione, na prosto?

Głośna piasta ma też zalety. Na pieszych i innych rowerzystów działa lepiej niż dzwonek

Mozna kombinować, ale wydaje mi się że nie ma po co. Kierownica i tak jest dosyć wysoko w tym modelu, a odczucia po chwili jazdy w sklepie można od razu wrzucić do śmieci. Pojeździj kilka dni i dopiero się martw.

@pierotez 2 godziny to absolutne minimum. Im cięższy wysiłek, tym lepiej dodać jeszcze trochę czasu, tak aby więcej krwi mogło być przekierowane do mięśni, zamiast przewodu pokarmowego. Tak jak inni pisali wcześniej, śniadanie ma być porządne, tak żebyś przed startem nie miał ssania. W czasie jazdy najlepiej żele energetyczne z kofeiną, conajmniej co pół godziny. Dobrego kopa dają też żelki, choć ciężko je dobrze pogryźć w trudnym terenie. Zamiast żelu, banan też się nada, byleby był dobrze dojrzały.

Na pewno dobrze to interpretuję, że tę jajecznicę zjadłeś godzinę przed jazdą?

Ja mam taką teorię, że przez 3 godziny jedziesz w 3 strefie (tempo) i to jest powód wysiadania mięśni, tym bardziej że kadencja 80 przy tej mocy jest wciąż dosyć niska.

Ile te przerwy trwają? Stanięcie na minutę żeby zjeść banana nie powinno mieć aż takiego wpływu. Po dłuższym postoju, jak nogi są mocno styrane, faktycznie, jest nieprzyjemnie, ale tylko chwilę. Nie rozpatruj tego w dystansie tylko w czasie, bo to jest czynnik niezależny od terenu i typu roweru. Wysiadanie czworogłowych to oznaka takich rzeczy jak: - Zbyt mała kadencja - Zbyt duża intensywność trzymana przez zbyt długi czas. - Zła pozycja ma rowerze, obciążająca nadmiernie te mięśnie Jak samopoczucie Ci nie siada, to jedzenie jest ok.

@morion69 Obliczenia dla opisanej przez Ciebie sytuacji: I wykres dla prędkości na podjeździe równej 10 km/h. Na osi poziomej prędkość na zjeździe, a na pionowej średnia prędkość: Nijak nie osiągniesz średniej 25km/h, bo na 20km/h jest asymptota.

bliitz - 7883 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 7604 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 5238km (szosa, MTB) SpinOff - 4325 km (szosa, gravel, trenażer) michalr - 3456 km (MTB) dfq - 2902 km (MTB, trenażer) NerfMe - 2506 km (MTB) ernorator - 2466 km (szosa, gravel, trenażer) spidelli - 2023 km (MTB - 180 km, trenażer - 238 km, gravel - 1605 km) Cross90 - 2011 km (cross - 457 km/szosa - 1554 km) Jacekddd - 1519 km (rower poziomy) szczupak56 - 1441km (cross 1125/fitness 316) revolta - 1389 km (MTB) Sansei6 - 1171 km (MTB) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) Greg1 – 889 km (szosa/gravel, MTB) marcesco - 880 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km JWO - 19.5 km (rower miejski

Jak to ramiona? Co w ogóle może boleć w ramieniu?

@shimaserduszko Uczucie niesięgania do kierownicy może być związane z tym że siedzisz zbyt prosto. Gdy się pochylasz, automatycznie przybliżasz ramiona do kierownicy. Uzyskany zapas reachu można zrekompensować uginając lekko łokcie, co dodatkowo sprawi, że pozycja barków będzie bardziej zrelaksowana. Miej na uwadze że to tylko ogólniki.

Dziwna sprawa. Według tego co piszesz nie jesteś w stanie na rowerze robić treningów vo2max. Kij z tym że nie masz siły nacisnąć mocniej na pedały, ale niepokojące jest to że nie jesteś w stanie złapać na rowerze zadyszki.

@Full.Diver A jak już dobijesz do tych 120bpm po paru kilometrach to co się dzieje? Masz zakwaszone nogi czy brakuje Ci oddechu? I jeszcze jedno pytanie - Z jaką kadencją jeździsz?

@Full.Diver Co to znaczy że nie możesz jechać szybciej? Nie masz siły nadepnąć mocniej na pedały, czy przy 90bpm brakuje Ci oddechu?

@karol959 Bontrager Ballista są dosyć szerokie, dla niektórych aż za bardzo

Za szeroka kierownica może przyczyniać się do bólu karku, szczególnie jeśli jest połączona z za długim rowerem, ale to tylko gdybanie. W jakim rozmiarze masz tego marina?

Raczej S.

Zigfir - 5253 km (szosa, MTB, trenażer) bliitz - 4429 km (szosa, gravel, trenażer) provayder - 2527km (szosa, MTB) SpinOff - 2229 km (szosa, gravel, trenażer) michalr75 - 1975 km (MTB) dfq - 1702 km (MTB, trenażer) ernorator - 1644 km (szosa, gravel, trenażer) NerfMe - 1444 km ( MTB) TheJW - 1104 km (MTB, trenażer) Jacekddd - 1048 km (rower poziomy) spidelli - 1023 km (MTB - 180 km, trenażer - 228 km, gravel - 605 km) Greg1 – 889 km (szosa/gravel, MTB) marcesco - 880 km (gravel) Sansei6 - 727 km (MTB) revolta - 701 (MTB) szczupak56 - 488km (cross 323/fitness 165) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) Cross90 - 195 km (cross) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km JWO - 19.5 km (rower miejski)