Zbyszek.K

Bo... trafiłem na okienko pogodowe. Okolice Kołbacza

Bo... tak myślę, że niedługo o tej porze będzie ciemno... 🤷‍♂️

Ta owijka na ramie to "lakierochroń" od pompki.... jak by co! pompka już trzy razy mnie uratowała od "pchania" roweru, choć żona już siedziała w aucie żeby po mnie przyjechać. Taką kochaną żonę trzeba mieć

Bo... żeby człowiek przy sobocie się nie nudził z rana. 🤭

Bo... jechałem za niebieskimi rowerami namalowanymi na drzewach. Okolice Pogorzelicy a w oddali latarnia w Niechorzu.

Bo ... wydrenowałem koleżance baterię w nowym rowerze. Odblokowała do 35 km/h ... na prostej nie miała szans pod górkę się ze mnie śmiała... 🤣

Bo... jesień idzie, pola zaorane i chmury już jakieś inne. Po dwóch tygodniach przerwy wyjechałem na rower --- zajmowałem się trochę wnukami 😍

Bo... 'powiem" tak zazdroszczę pozytywnie. Powiedziałem żonie że jak zbiera mnie w ciepłe kraje to tam gdzie mogę wypożyczyć rower... - odpowiedź żony---- zapomnij masz wypoczywać ze mną.

Bo... z samego rana zdążyłem zamachać "łapami" na auta życie mu uratowałem a on nawet nie "za chrumkał" na podziękowanie.

Przyglądając się kasecie i korbie widzę że masz podobnie zajechany napęd jak był u mnie. Nowy łańcuch również przeskakiwał na najczęściej używanych przełożeniach. Ja zainwestowałem w nową kasetę HG 400 (10rz) w korbie wymieniłem tylko środkową zębatkę i napęd działa jak nowy. Wymieniłem też w tylnej przerzutce kółka.

Bo ... żona powiedziała, że mnie ... (cenzura)

Bo... dużo siana.

Bo... krzywy las Nowe Czarnowo w pobliżu Gryfina. Rower nie mój koleżanki.

Zgodzę się z Tobą, że 0,5 kg na miesiąc jest bardzo mało, skontaktowałem się z kolegą i się dopytałem. Powiedział, że 0,5 kg ale na tydzień🙈 moja pomyłka. Ale uwierz mi że się staram . Jeżeli chodzi o efekt "jojo" to tu też się zgadzam, że nie można sobie popuścić i "żreć" wszystkiego bo później się odchudzę bo to nie na tym polega.

Może i ja dorzucę dwa słowa... w styczniu ważyłem 86 kg przy wzroście 178 cm., obecnie 79 kg. Moja walka z oponką trwa nadal bo nieźle ją wyhodowałem, ale do rzeczy. Nie trzymam ścisłej diety ale zmieniłem diametralnie menu: śniadanie płatki owsiane, orkiszowe na mleku ze słonecznikiem, ewentualnie serek grani z bułką żytnią, na obiad robię sobie warzywa smażone z tofu(na łyżce oleju) tofu smakuje tym czym przyprawisz. Warzywa na parze z różnymi rybami oraz ograniczyłem białe pieczywo, żółty ser (mój ulubiony ), kolacja to zestaw sałatek (na sucho bez sosów) sałaty różne, ogórek, rzodkiewka, często zawijam taki zestaw w tortille pełnoziarnistą. Zalecenie od dietetyka (kolegi) mam, że nie mogę chudnąć więcej niż 0,5 kg na miesiąc inaczej waga wróci ze dwojoną siła powiedział, że to jest długotrwały okres wyrzeczeń inaczej się nie uda. Nie ma "cudownej diety" 10 kg w miesiąc bo przez następne dwa 20 kg do przodu... Dodał jeszcze, że nie wolno się głodzić bo to ma skutek odwrotny. Ja się nie katuję ale i nie domawiam sobie innych rzeczy jak mam ochotę. Gdybym ściśle przestrzegał zasad narzuconych przez kolegę to waga pewnie już by spadła do 73 kg, ale mam słabą silną wolę. Jeżeli chodzi i kulturę fizyczną to z rana spacer z wnukami ( nie codziennie), popołudniu jak czas i obowiązki domowe pozwalają rower. W tym roku zrobiłem już 3500 km na rowerze i niezliczoną ilość kilometrów na spacerach... Najważniejsze, że lepiej się czuję.

@Mandoleranza dużo rzeczy mam przy kierownicy żeby kłaść "odwrotnie" ...😜 koniec "tyrania" mnie

@skom25Położyłem z najwyższą delikatnością, żeby łańcuch się nie ubrudził na trawie... zobacz jak ładnie "zwisa"

Bo bez komentarza... druga dętka w przeciągu dwóch tygodni. Pękają na szwach... Continentale 🥵

Bo... i ja mam popcorn

Bo... aż sprawdzałem sobie puls, tak krążył nade mną. (roweru do góry nie podrzucę, dlatego nie widać )

Może nie na temat - brak mi jednego 🤭 Kasku!!! Bo... plaża pusta.

Teraz noc z głowy, sprawdziłem na "sucho" łańcuch przemykał po zębatkach po cichaczu, bez "zająknięć" ... rano zejdę i sprawdzę dokładnie. Jak będzie źle (ilość zębów), to nie wiem jak to zrobiłem i dlaczego... 😡na wymianę za późno bo już w rowerze...

Faktycznie... zaraz sprawdzę. Jasny gwint... faktycznie 36T nie wiem jak to się stało!? sprawdziłem na paragonie. Teraz siedzę i myślę, jak mierzyłem starą i nową zębatkę były identyczne. Jutro sprawdzę dokładnie na opakowaniu, nie chce mi się iść do garażu ...

Tarcza Shimano Deore 36T AL FC-T521 do 48/36/26T

nie czekałem do jesieni... nowe kółka napinające, nowa kaseta oraz łańcuch, nowa środkowa zębatka 38T ... hamulce zmienię później, jeszcze hamują