dfq

A tak na marginesie - przypomniała mi się ta trasa Tossa de Mar . Robiłem ją kilka razy jakieś parę lat temu. To chyba wybrzeże Costa Brava albo Costa Blanca. Całkiem przyjemna z kilkoma podjazdami. W sam raz na trening progowy. Można się nieżle zmęczyć przy mocnym tempie. Muszę sobie j dodać do ulubionych 😄

Może go napompuj? 😱 Jak ty będziesz jeździł po tych lasach i polnych drogach z takimi problemami? 🤔

No chyba to lepsze niż same słupki 😀

Haha, nie widzialem tego wątku ale karmiłem te zwierzaczki po info z innego źródła. psy i koty. Był taki myk - cookies. Codziennie karmiłem całą sforę 🤣

@spidelli Ło Panie, jakie piękne obrazki 😂 Rozumiemy motywację (w sumie mamy podobne). Jakiś plan "treningowy" i systematyczność musi być 👍 Ale 3h na słupkach ?😲 Many years ago , kiedy nie było jeszcze trenażerów (przynajmniej powszechnie dostępnych) miałem taki rowerek treningowy "ze słupkami". Ustawiałem go na godzinę jazdy .Pierwsze 30 min szło psychicznie wytrzymać ale drugie to już było wyczekiwanie na koniec jazdy. Efekt finalny był taki ze po pewnym czasie zmuszałem się by wsiąść na ten rower i w sumie jezdziłem niewiele. No w krótkich , lapidarnych słowach określił to jak trenują zawodowcy w dyscyplinach wytrzymałościowych (trening spolaryzowany lub piramidalny). Wiekszość treningu w 70-85% to tzw baza a reszta to jednostki stymulujące -jazda progowa, interwały itp (więc te baloniki i pogoń za nimi czy ucieczka od czasu do czasu na Rouvy wcale nie są takie głupie 🤣) Tu jest fajny artykuł na ten temat, polecam : https://www.wttzcyclingblog.pl/trening-sweet-spot/ Staram się podobnie - moja statystyka za 2023 🙂: W zimie dla urozmaicenia uzupełniam aktywnościami nordic walking (10km po płaskim, baza) , trekking po pagórach jury (10km, interwały) i łyżwy (1,5h interwałowo).

Mnie grafika w Zwift tak nie urzekła ze juz nigdy do niego nie wróciłem. W komputerowe światy mogę się pobawić w Battlefieldzie i starczy. Nawet decathlonowski Klasyk Warszawski na Rouvy mimo że to nie jakaś nadzwyczajna widokowo trasa miał swój urok. Jazda o poranku w blaskach wschodzącego słońca. Klimatyczne 💪 Ja tez (jak pecio) specjalnie nie trenuję. Jeżdżę i polegam na wskazówkach Garmina (Forerunner 24h/dobę) i swoich wykresach w Elevate i Intervals. W końcu mam tam pełne dane z ostatnich 6 lat. Jest co porównywać.

Kody na jedno okrążenie? 🤣 No z tym BT to czasem są jazdy. Pewnie jak piszesz sparował się ze smartfonem albo czymś innym. Z Ant+ nie ma takich problemów ( transmisja radiowa rozsiewcza)

Ja tam lecę dalej na Rouvy (baza). Kolejny miesiąc (4ty) za pół ceny 👍

ernorator - 30 km (szosa, gravel, trenażer) Sansei6 - 5 km (MTB) dfq - 0.5km (trzeci!) 😂

bliitz - 17476 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 16003 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 12535km (szosa, MTB) SpinOff - 10346 km (szosa, gravel, trenażer) bashey_pl - 9178km (Cross) dfq - 8135 km (MTB, trenażer) michalr75 - 8064 (MTB) TheJW - 7602 km (szosa, MTB, trenażer) Cross90 - 7002 km (Szosa-4867 km/Cross-1369 km/MTB-766 km) spidelli - 6077 km (MTB - 426 km, trenażer - 719 km, gravel - 4932 km) Jacekddd - 5609 km (rower poziomy) ernorator - 5510 km (szosa, gravel, trenażer) szczupak56 - 4242km (cross 3523/fitness 719) NerfMe - 4207 km (MTB) revolta - 3001 km (MTB) Greg1 – 2648 km (szosa/gravel, MTB) RabbitHood - 2648 (cross/MTB HT) Sansei6 - 2500 km (MTB) JWO - 1258 km (MTB) Kasia1976 - 1244 km (MTB) marcesco - 880 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km

No wcale mnie nie dziwi ze opór ci maleje skoro przekraczasz mozliwosci trenazera. Widocznie taki firmware w sprzęcie. Przekraczasz max nachylenie (dostaje zwrotną informację z platformy na moduł kontrolny FE-C) - redukuje opór i prędkość. Takie moje podejrzenie. No sam jestem ciekaw czy na zwifcie bedziesz mial inne zachowanie tego snapa 😀 Opór mi niestety nie malał 😅. Ledwo jechałem na maksymalnej koronce i do głowy mi nie przyszło zrzucać na twardszą 🤣

Oj tam, stare dawniej wgrane trasy na Rouvy mozna podglądnąć w całości jak wyglądają na portalu www, nowe to juz jakieś minutowe skróty. Można sobie po prostu odpalic just ride i poprzesuwac balonik w rozne miejsca patrzac jak ta trasa wyglada. Co ciekawe mozna w ten sposob "przejechac" szybko calą trase, na ekranie wyswietla sie np 25km ale w dzienniku jazdy zapisuje sie faktyczna ilosc przejechanych km - np 5. Zresztą zdarzają sie tez klasyczne lagi - koleś w rzeczywistosci jest w innym miejscu niz nam sie wyswietla. To niestety nieuniknione w tym modelu funkcjonowania platformy AR. W Zwift cała moc obliczeniowa jest oparta o komputery uzytkownikow (generowanie świata wirtualnego), tutaj w Rouvy wszystko polega na wydajnosci sieci (transmisje video do prawie kazdego z uzytkownikow (FHD,2K) i rownoczesnie pobieranie i rozsylanie danych do wszystkich (moc, pozycja itp). Wystarczy ze koles ma laga wideo i jego dane nie lecą na serwer rozsyłający pozycje do innych uczestników trasy. @spidelli Nie bardzo rozumiem twoje zdziwienie ze kupiles malucha i nie mozesz , leciec 200km/h. No nie mozesz bo hardware i firmware cię ogranicza. No chcialbym zobaczyc jak na tym sprzecie na Zwifcie lecisz 10-15km//h przy 25% nachylenia 🤣. To bedzie nierzeczywiste (jesli w ogole sprzętowo mozliwe). No chyba ze jestes Pogacar. Mnie w takich sytuacjach w realu (sprawdziłem) licznik Garmina w Alpach Julijskich zatrzymywał sie na automatycznej pauzie (5km/h, przełożenia 26/42) a ludzie na grawelach z przełożeniami szosowymi (34/32 min) prowadzili rowery. No ale to byli amatorzy z ultramaratonów a ja tez jestem cienki bolek i pesel juz nie ten 😂. Zawsze mozesz sobie ustawic symulacje nachylenia 50% na stromych trasach i bedziesz mial te 12,13% jak pozwala sprzet. U mnie na Rouvy poza sporadycznymi lagami czy zanikami pozycji innych uczestnikow wszystko dziala w porzadku (trasy sciagam offline). Tylko ja jezdze w innym modelu - sprzęt : nachylenia do 19-20% , trasy : do 15% . Czyli odwrotnie. Ostatnio zamontowalem cickr climb, testowalem dzialanie, opoznienia w oporze i nachyleniu (0.5 sek), wszystko elegancko działa. Na trasie do Tynca jest taka pochylona Zetka : 0%-13%-0% bez zadnych "wygładzeń". Tam wszystko widać. Nie mam zadnych problemow z bezwladnoscią przekazywanych danych. Jak ktos jest bardzo "uczulony" na tym punkcie - prosze bardzo Wahoo Kickr, Wahoo Kickr Bike do tego moduł direct connect, kabelek do routera i jest jeszcze lepiej. Ludzie na forum wahoo raportują że ścigając sie na Zwifcie jest lepiej. Tyle ze ten bajer obsługuje póki co tylko Zwift i Wahoo SYSTM i teoretycznie fulGaz (widzi czujniki ale niestety nie realizuje tej transmisji). Wyskoczylem tez na chwile za koło polarne. Na fulGaz pojawily sie letnie trasy na Lofotach. Trasy piękne tylko kompletna pustka. Wracam do Rouvy. A że to sieć - jakieś lagi zawsze były, są i będą.

Dokładnie. Poziom wydolności tlenowej zależy również od płci i wieku. Przez ostatnie 2-3 lata miałem różnice +- 1-2 pkt( średnio 5-6 tys km/rok, poziom świetny). Teraz jestem w górnym przedziale 10% dla osób mojej płci i wieku (wyjazd w Alpy I 8tys/rok). Wyniki na trenażerze potwierdzają progres. Szkoda tylko ze ten skok jakościowy uzyskałem na koniec sezonu 🤣

@axolotl No na spd nie nadają się. Na spd mam inne shimanki. Na lato (upały) świetne są sandały shimano XC. Polecam

Buciki 5/10 pod platformy na lato

A mi opcja pierwsza bo tam zahaczasz o Słowenie ( jezioro Bled, Alpy Julijskie) i Wenecję Julijską. Tam jest cudownie. A gdybyś był w Kranskiej Gorze to grzechem byłoby nie zaglądnąć do Planicy. To rzut beretem i nie tak stromo. "Schody" dopiero zaczynają się dalej w pięknej Dolinie Vrata (tam juz szuter).

To miła wiadomość w kontekście tego ze mi w tym roku pułap tlenowy wg Garmina podskoczył o 5pkt 😀

A ja dziś zdjąłem przednie koło, zainstalowałem i sparowałem KICKR Climb. Zrobiłem testowo pagorkowatą trasę na, Rouvy BiggeSee 27km a potem sprawdziłem opóźnienia climba na trasce do Tyńca (10km). Nie spodziewałem się do końca że to wszystko tak fajnie działa. Jest pięknie, inna jazda 👍

@5pirit kręcimy, kręcimy 😀 A ja na wakacyjne tripy mini zestaw :

Zgadzam się w 100% z @RabbitHood. Miałem już kilka różnych, multitooli (m.innymi wypasione lezyny itp), rzadko w sumie na wyjazdach używane. Niektóre mi pogineły, niektóre "zniknęły" w dziwnych okolicznościach. Koniec końców stanęło a jakimś prostym, niewielkim crankbrothers.. To co najczesciej okazało się przydatne to imbus nr 6 (do sztywnych osi), 5, 4 do regulacji siodełka , sztycy itp. i malutki mutlitool leatherman squirt (są tańsze chińske zamienniki) z kombinerkami ( do wymiany klocków np). Resztę ogarniam na co dzień w domu konkretnymi narzędziami.

a ja w poszukiwaniu świętego graala - kolejne siodełko (na trenażer i welodniówki) 🙃

Skąd my to znamy 🤣 (rozgrzewkę)

Hehe, no wcale się nie dziwię 😁 Jest tam teraz tyle pięknych tras. Z TV bedzie jeszcze bardziej odlotowo, 👍 Ja ostatnio zaliczyłem park narodowy w arizonie (z 50 osób naraz tam krecilo) a w weekend spenetruję kanion rzeki węży w Wyoming 🤩 tylko się ze śniegu odkopię 🤣

bliitz - 15532 km (szosa, gravel, trenażer) Zigfir - 15293 km (szosa, MTB, trenażer) provayder - 11655km (szosa, MTB) bashey_pl - 9178km (Cross) SpinOff - 8199 km (szosa, gravel, trenażer) michalr75 - 8064 (MTB) TheJW - 7602 km (szosa, MTB, trenażer) dfq - 7356 km (MTB, trenażer) Cross90 - 7002 km (Szosa-4867 km/Cross-1369 km/MTB-766 km) spidelli - 5816 km (MTB - 420 km, trenażer - 465 km, gravel - 4931 km) ernorator - 5510 km (szosa, gravel, trenażer) Jacekddd - 5240 km (rower poziomy) szczupak56 - 4242km (cross 3523/fitness 719) NerfMe - 4207 km (MTB) revolta - 2703 km (MTB) Sansei6 - 2255 km (MTB) JWO - 1258 km (MTB) Kasia1976 - 1244 km (MTB) Greg1 – 889 km (szosa/gravel, MTB) marcesco - 880 km (gravel) Zbyszek.K - 335 km (cross/szosa) CoolBreezeOne - 101,8 km (MTB) iks - 100 km (MTB) Hulk14 - 94 km sznib - 52.8 km (MTB) PJ4cK - 41km

Pojechane 😀 Na 3km kot 😸 odciął mi prąd - wyłączył stacjonarkę 🤣. dobrze że Rouvy potrafi wznawiać przerwane sesje 💪 Na 8km po prawej widziałem lamę 😵 , pewnie sztuczną 🤣 @pecio, @spidelli, @ernorator Hej Panowie, do jutra jest promocja na Rouvy ze specjalnym kodem - 3miesiące po 7.50 $ /mc