dfq

Ma być trend boczny do połowy kwietnia, potem 2 tygodnie mocniejsze i ... .zjazd w dół 🤣 - takie mam założenia. @spidelli Assioma Uno hack. Pro mx-1 jeszcze wtedy nie istniało (maj 2022)

A ja korzystając z ładnej pogody jak Garmin przykazał 🤣 zrobiłem dziś w realu 45 KaeMów w najtańszych pedałach spd XC z pomiarem mocy z odpowiednią ilością watów (poradnik mocy Edge 840) Jazda na próg by zadośćuczynić założonej tendencji horyzontalnej na poziomie 120pkt Byle do wiosny i Świąt ✌️

free, free, free 👍 Te 3miechy to regularny trenażer ( w tym sezonie zimowym wreszcie bez żadnych przerw). Trening piramidalny (baza + Sweet Spot+ HIIT). Teraz juz trend horyzontalny. Moze jeszcze na koniec w II połowie kwietnia przycisnę mocniej bo potem juz tylko real - nie ma szans utrzymać regularności bo jeżdże tylko przy dobrej pogodzie dla przyjemności. To jest ten eksperyment -odwrócona periodyzacja, forme zrobilem w zimie, zobaczymy jak poleci w dół w ciągu roku 🤣

@spidelli Do wykresików używam darmowej apki Stravistix/Elevate. Jest w wersji webowej (na Chromie i chyba Operze) i Desktopowej jako aplikacja standalone. Dane zaciąga ze Stravy. 24mce 12mcy 3mce

Qrde , człowiek zamiast spokojnie sączyć piwko otoczony grupką hurys to się pałęta po jakichś toskańskich bezdrożach a pot mu oczy zalewa 😱 Boże, co za trasy - ze 20 podjazdów 10+, ze 4 18% 😲. Miała być baza (nie jechałem szybko) a wyszedł próg 🙃 Z Climbem na takich pagórach to bajka - inny level symulacji. Jutro w realu (jak bedzie pogoda) to tylko regeneracja. No to cię @pecio "dogoniłem" 🙃:

@spidelli Nie ma problemu z długością korb. W favero definiujesz długość. Daj spokój z Fenixem. To zegarek outdorowy. Zakładasz na aktywność i zdejmujesz po. Przeszedłem z Fenixa 6 Pro na forerunnera bo nie mogłem go nosić cały czas. Metalowy bezel i waga nie dawały z nim spać. Musiałem zdejmować na noc. Tylko lekki plastik ✌️ Niby pierdółka a różnica kolosalna

@Zigfir mam v6 z Climbem i nawet mi zlicza liczbę km 🧐 Wagę też mierzę (dla siebie) , ale po treningu, żeby było mniej 🤣 A'propos lotów - ostatnio jak moja żona wracała z Mombaju 737 Max to wyleciała rankiem a leciała nocą. Dogoniła noc 🤣

O qrcze, jak będą dwie to się pogubię. Jeszcze się zastanowię 🤣

@pecio No nie dziwię się skoro wczoraj pakowałeś KaeMy jak francuskie TVG 🤯 Zostałeś beta testerem Garmin Connect? Takie cuś mi dziś wyskoczyło...

No i gotowość podskoczyła Dziś Toskania i szutry Strade Bianche na Rouvy (lekko nie będzie) 💪, jutro lekki real a w sobotę... Mediolan - San Remo. W TV 🤣

@pecio Jakoś nie było okazji o tym mówić. To Favero Assioma Duo. Czasem ich używam na treningu nad Wislą. Tam taki tunel aerodynamiczny ze często tylko po tętnie, prędkości i kadencji nie idzie się połapać co się jedzie. Pomiar mocy się przydaje. U mnie lewa noga mocniejsza od prawej. Często ten bilans mocy wypada 51:49. No i masa innych informacji które nawet nie szczególnie analizuje 🤣 Przewodnik mocy - fajna zabawka na treningu zwłaszcza gdy są na trasie podjazdy. wystarczy posiadać wyznaczoną trasę i można bezpośrednio z edga (840, 1040) odpalić dla niej przewodnik mocy z określonym (modyfikowalnym) poziomem. Dobrze mieć większy ekranik bo na żywo podaje dużo info. Edge 1040 się tu fajnie sprawdza. @spidelli Z tym przeciążeniem to w Garminie wygląda tak : To że gotowość do treningu jest słaba to nie oznacza że nie można go przeprowadzić .No chyba że czerwona strefa - wtedy szlaban na dzień, może dwa. Np, wczoraj zarwałem noc (mecz Barca-Napoli), przegapiłem punkt usypiania, bardzo wczesnie rano musiałem wstać, kilka dni z rzędu jazdy. Gotowość treningowa na pomarańczowo 40pkt/100 (drugi poziom nad czerwoną strefą). Garmin mi zaproponował regenerację - 30min jazdy z mocą na poziomie 130W. W sumie moje odczucia się z tym zgadzały (zmęczenie) bo nawet myślałem czy dziś nie zrobić dnia wolnego. Po południu się przemogłem żeby spalić trochę kalorii (poziom podskoczył 45pkt) i zrobiłem bardzo lekką bazę - 50 min na poziomie 125W. Oczywiście fitness na wykresach poleciał lekko w dół. Zobaczymy jutro , jeśli się zregeneruję to może zrobię drugi w tym tygodniu sweet spot - korci mnie ta Toskania i drogi Strade Bianche (40km i 800m przewyższenia) a jak nie to dłuższą bazę a sweet spot pod koniec tygodnia (treningi HIIT robiłem w grudniu i styczniu). Byle w tygodniu wypadła "piramida" (najczęściej). Na obecną chwilę (wieczór) poziom gotowości 48 i zbliża się do zielonej strefy. Tak to u mnie biega. Intervals.icu ma fajny 7mio strefowy model hybrydowy klasyfikacji rodzaju treningu (miks Mocy, HR, Predkosci itd - można modyfikować kolejność), przy mocnym treningu HIIT wykrywa poprawę poziomu progu, ftp z 20 minut , regularnie wylicza % czasu treningu w strefie Sweet Spot itp. @Zigfir Wahoo ( i jeszcze któraś firma -Elite ?) w nowych modelach wprowadziło autokalibrację. Nawet nie wiem kiedy ją przeprowadza. Ponoć przy poważniejszych e-wyścigach taki sprzęt to już obowiązek. Tak z ciekawości sprawdziłem dziś wersję firmware. Ostatnio była 5.0.12, dziś mam 5.2.15 . Nie mam pojęcia kiedy się zaktualizowała (przez wifi) i co tam nowego. Trzeba by skoczyć na firmową stronę. A co do miernika mocy w pedałach XC - chyba najtańsza obecnie opcja to favero assioma Uno z bikeinn + odpowiednie pedały spd XC i ich mod. Całość zamyka się w 2100zł (pomiar jednostronny).

Takie cuś mi. innymi 🤯

@spidelli Gdybyś miał wybierać w Garminie to jednak bym poszedł najpierw w kierunku FR i całodobowego monitoringu wydatków energetycznych organizmu, zmęczenia i procesu regeneracji. To wg mnie duży skok naprzód (po miernikach mocy) w amatorskim treningu. Z obecnego licznika korzystałbym jako urządzenia do nawigacji, prezentacji danych w trakcie aktywności a wszystko równocześnie rejestrował na zegarku i zrzucał na platformy treningowe. No chyba że masz pilną potrzebę nowej , dobrej nawigacji to wtedy najpierw Edge czy coś innego. Pytałeś kiedyś czy Garmin dynamicznie dobiera propozycje treningów. Tak, nawet jak nie masz zdefiniowanego konkretnego planu treningowego w oparciu o aktualny stan gotowości treningowej podaje konkretną propozycje treningu biegowego lub rowerowego (albo miś uszatek - dzień przerwy od treningu 🤣). Stan gotowości treningowej nawet w ciągu dnia wylicza dynamicznie na urządzeniu w oparciu m.innymi o takie czynniki jak sen, czas regeneracji, obciążenie treningowe, stres, body battery, nocne tętno spoczynkowe (najniższa średnia z kilku minut), status zmienności tętna (kilkudniowa średnia nocna Heart Rate Variability) itp. Oczywiście żeby móc prezentować te wszystkie wyliczenia zegarek przez pierwszy miesiąc "musi się nauczyć" twojego organizmu. W oparciu o te informacje, stanie regeneracji, i wykresy z platform treningowych można podejmować decyzje o ewentualnej modyfikacji skali trudności, rodzaju kolejnego treningu. @pecio czyżby pedały z miernikiem mocy ?😱

Że mu się silnik nie spalił 🤣🤣🤣

@Calder Trudno o inną alternatywę niż Rouvy jeśli chodzi o jazdy na nie komputerowo generowanych światach. Teraz powoli kończy się seon trenażerowy. Jak chcesz widzieć więcej trenujących to korzystaj z tras dnia. Ostatnio na tapecie były 2 trasy po 40km (przewyższenia 700-900m) w stylu szutrów Strade Bianche w pięknej Toskanii. Polecam. @spidelli Dzieki za info o regenracji, miałem coś wyskrobać na temat jak Garmin to ogarnia ale mnie ostatnio straszne lenistwo ogarnęło na pisanie na forach. Na problemy z zegarkiem polecam tego typu genialny, GE-NIAL-NY (!) nylonowy pasek. Definitywnie rozwiązuje "problem odpowiedniej dziurki". Jego sekret tkwi w tym że jest lekki (nie ma klamry), elastyczny i przede wszystkim sprężysty - dynamicznie dostosowuje się puchnącej/chudnącej ręki. Z lekkim zegarkiem 24h/dobę ,7dni w tygodniu. Nie czuć że masz cokolwiek na ręce Wszystkie markowe silikony dawno powrzucałem do szuflady. Nie wiem czy są dostępne dla innych modeli (czy by pasował). https://allegro.pl/oferta/miekki-pasek-nylonowy-garmin-forerunner-745-955-13273513360?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=OGJmM2Q2ZGMtMzFmNy00ZWRlLTllMjEtNTRlMjhiOTljYzYwAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=529ba857-eae4-4c7f-941f-1a0b92f31061 @pecio Ty nie musisz być terminatorem, ty już jesteś terminatorem. Nieliczni z nielicznych mogą się w tym wieku pochwalić takim zdrowiem i kondycją. tylko pozostaje zazdrościć 🙃 A co do opłat - tym sezonie miałem chyba jakieś szczęście . Od listopada do końca kwietnia (6 miesięcy) - po 50% za mc na Rouvy . Ach te promocje. Więc płacimy Panie Dyrektorze 🤣

ostatnio są japońskie 180tki na alle.

Hehe , czyli jak to mówią jeden woli ogórki, drugi ogrodnika córki 🤣 Jeden słupki, drugi jazdy po 200km. Selavi 🙃 Ale co by nie mówić korzyści z systematycznego treningu na trenażerze są i to czuć. Z jednej strony waga która nie rośnie zimą a nawet spada, z drugiej forma która też nie spada a nawet nieco rośnie. U mnie ostatnie jazdy w realu z różnych względów (m. innymi spd) zamieniły się w tryb recovery (czyli mały spadek) ale teraz lecimy w trend horyzontalny . Niestety najbliższy tydzień zapowiada się deszczowy więc znów chomik. @spidelli Ciekaw jestem jak ten polar liczy stan regeneracji (na podstawie czego?). @pecio Też sobie zapomniałem o tej odznace komoota. Brakuje mi jeszcze jednej jazdy. Aktywowałeś ją już ?. Ponoć najpóźniej trzeba przed 15 kwietnia. Też w to pójdę ale dopiero w kwietniu bo jestem ciekaw tych map premium na wiosnę. Mój polar wytrzymał 7 lat (nie mało) a jeszcze teraz go dojeżdżam na chomiku. Czasem ma zapaści zwłaszcza kiedy nie jestem jeszcze rozgrzany. Najśmieszniejsze że odkryłem że używałem nieoryginalnego pasa a pas polara fajnej jakości jak nówka 🤣 Używałeś CR2025 czy 2032 ?. Skoro tam taka pustka może zaaplikuj mu CR2032. Może ożyje. @spidelli Mnie już jeden Magene padł całkowicie. Kilka innych działa ale żre baterie nawet zimą w piwnicy , w przeciwieństwie do czujnika predkosci Garmina.

@pecio 1.6 -2.0 km przewyższenia ? 😲

@spidelli Kto tak ciężko tego kolesia skrzywdził że musiał się 1.5h z niechęcią wpatrywać w rower ??? 🤣 Swoją drogą miał dużo wolnego czasu. Wczorajszy trening w cyklu odwróconej periodyzacji - mocna jazda na próg. Kierunek trasa dnia - Kreta. Sporo osób kręci. Ruszam spokojnie. Po kilometrze, dwóch mija mnie jakaś dziewczyna ścigając się z jakimś kolesiem. Odjeżdżają na kilkaset metrów, dziewczyna odpuszcza. Zaczynają się górki , takie do 10% , podkręcam tempo by wejśc w odpowiednią strefę (próg). Przed szczytem doganiam dziewczynę. Nie wyprzedzam, ona nie ucieka. Kręcimy razem - ona 3.5W/Kg , mnie wystarcza 2.5W . Jest lekka ale mam wrażenie po chwilowych przyspieszeniach że nie pokazuje wszystkiego. Co jakiś czas rzuca w moim kierunku zalotne spojrzenie (ach te animacje Rouvy 🤣). I tak pędzimy razem z Josselyn (?) następne 20km w promieniach słońca wzdłuż wybrzeża Morza Kreteńskiego mijając co jakiś czas senne turystyczne wioski i przysiółki Krety a w słuchawkach leci m. innymi Careless Whisper ... Na koniec trasy przed metą pokazała moc - odpaliła sprint na poziome 5.5W/kg. Już jej nie dogoniłem. Trening wypadł nieco poniżej progu więc dodatkowo poleciałem fitnessową jazdę 20km pięknymi doliinami szwajcarskich Alp nie chcąc męczyć zbytnio nóg (dziś real jazda na góralu w terenie jurajskim 40km) na niskiej mocy, dokręcając w odpowiednią strefę HR wysoką kadencją (95-110/min). Czyli jak to mawiają "kolejny dzień w biurze". Sezon zimowy - ponad 3500 km, ponad 100 jazd, ponad 100 godzin i jakoś dalej z chęcią wsiadam na trenażer. I tak już 6ty sezon. Ja się po prostu świetnie bawię i urozmaicam sobie treningi a jedyny cel jaki mam to tylko dobra forma, zdrowie . Tabelki i słupki służą mi tylko do kontroli trendu formy i nic więcej. Czy to będzie finalnie 2.5, 3 czy 3.5W/kg nie ma znaczenia. @Zigfir 76ty to był dobry rok 💪. Pamiętam swoją 18nastkę 🤣

@hulk14 Forerunner 955

Mają ant+ i BT. Nie wariują. Szybciej zjadają baterie niz Garminy ale CR2032 kosztują grosze.

Patrzajta ludziska, objawił nam się kolejny jasnowidz który wie co każdy miał 😱

Idzie wiosna, idzie nowe 🙂

hahaha, no nowy licznik mi chodzi po głowie (żona mi zaanektowała 840tkę) - pewnie tez wkrotce bedzie .... jutro 🤣

Licznik (nie polecanyl) do Mtb sobie kupiłem. Głośny, dźwięczny Będę straszył dziki 🤣