FigoiFago

200 km. będę jechał na takim grzmocie

@spidelli Full XC

Tak, chcę jechać i oczywiście Rowerowe Sowie w maju. W tym roku chcę się szarpnąć na 200 km z mojej wiochy do Warszawy.

@spidelli trenujesz na https://sowieszczyty.pl/wydarzenia/rowerowe-oblezenie-wielkiej-sowy-2024/ ?

Ja najpierw w czwartek podjąłem próbę testu rampowego, ale mi nie poszło. Dzisiaj chciałem zrobić 20 minutowy i po 8 minutach zgon. Nie szło kręcić... Spróbuję w innym terminie.

Kierowniku złoty, z czym do ludzi

Komoot, Garmin Connect.

Nie spodziewam się spektakularnego wyniku.

W tym tygodniu odpuszczam treningi. Wczoraj 5 km. biegu i 41 km. na rowerze dało dzisiaj o sobie znać. W biegu poprawiłem swój rekord na dystansie 5 km. W weekend robię test FTP.

Zegarek jest, trenażer jest.

U mnie średnie spoczynkowe z 7 dni - 50.

Olać grzebyki i dystans. Liczy się efekt. Jutro mam ostatni trening z 5-tygodniowego bloku. W niedzielę bieg na 5 km, a w kolejnym tygodniu zrobię 2 luźne jazdy w tlenie i w kolejny weekend test FTP.

W sobotę i niedzielę kręciłem w plenerze, ale dzisiaj chomik: https://connect.garmin.com/modern/activity/13944653953

4 godziny... rozum mu odebrało

To dobrze czy źle ? oczywiście dla mnie

2 godziny baza/tempo https://connect.garmin.com/modern/activity/13844959918

2 godziny pracy u podstaw: https://connect.garmin.com/modern/activity/13798783261

Ja pobieram mapy z garmin.osmapa.pl Dla mnie są najczytelniejsze i dużo bardziej aktualne niż te, które są obecnie do pobrania z serwerów Garmina. Do instalacji używam programu Base Camp. Nie wiem jak w Explore 2, ale w Egde 530 można dla każdego profilu jazdy wybrać inną mapę. Jeżeli masz miejsce w nawigacji to nie trzeba odinstalowywać oryginalnych map przy instalacji innej. Co do synchronizacji tras pomiędzy Komoot i Garminem to dzieje się to na poziomie serwerów obu serwisów. Jak utworzysz trasę w Komoot to po chwili jest dostępna w Garmin Connect. Wtedy wystarczy zsynchronizować komputerek z telefonem i gotowe.

@spidelli czyli widzimy się w maju na Rowerowerowych Sowich?

Była delikatna rozgrzewka przed treningiem. W niedzielę podczas biegu na starcie miałem tętno 160 🤪

Z dzisiaj https://connect.garmin.com/modern/activity/13739526436 Mam takie samo wrażenie. Jednego roku tak trenowałem to w lutym nie mogłem ukończyć treningu. Teraz robię bazę bo tu zawsze jest pole do poprawy.

@spidelli wg. mnie robienie mocnych, częstych interwałów o tej porze roku to nie jest dobry pomysł.

Link do aktywności https://connect.garmin.com/modern/activity/13699257783 Zegarek policzył 4 sekundy dłużej niż oficjalny czas

Ja dzisiaj zamiast treningu miałem bieg 5 km. Zrobiłem życiówkę: 24 minuty i 20 sekund.