Tankian Napisano 25 Września 2009 Napisano 25 Września 2009 Hej, Robię sobie tabelkę treningową w excelu w oparciu o "Biblie" w ktorej napisane jest zeby w tabelce umiescic KOW (klasyfikacja odczuwalnego wysilku) i CJR (calkowita jakosc regeneracji). KOW powinno wpisywac sie zaraz po treningu? a CJR rano?
piootrj Napisano 25 Września 2009 Napisano 25 Września 2009 Hej, Robię sobie tabelkę treningową w excelu w oparciu o "Biblie" w ktorej napisane jest zeby w tabelce umiescic KOW (klasyfikacja odczuwalnego wysilku) i CJR (calkowita jakosc regeneracji). KOW powinno wpisywac sie zaraz po treningu? a CJR rano? Przez KOW określasz poziom wysiłku jaki nazwijmy to użyłeś w trakcie treningu. A CJR to nie wiem
zgud Napisano 25 Września 2009 Napisano 25 Września 2009 KOW to wyznacznik "trudności" treningu... czyli niekoniecznie wpisujesz go zaraz po treningu, określasz nim po prostu w skali 1-10 jak bardzo trening był męczący, wpisywany w miarę na świeżo "po" będzie najbardziej obiektywny... CJR zależnie czy w danym dniu też masz trening czy też nie...
fotobiker Napisano 25 Września 2009 Napisano 25 Września 2009 CJR wpisujesz przed następnym treningiem
Tankian Napisano 25 Września 2009 Autor Napisano 25 Września 2009 Ok dzieki A wie ktos moze jaka formulke trzeba walnac do excela zeby sam liczyl Vsr?
Mateunio Napisano 26 Września 2009 Napisano 26 Września 2009 dystans/czas (czas musisz podac w godzinach) [km/h] <------ fizyka elementarna
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.