[zdrowie] bole w krzyzu i nadgarstkach

[Jarosz]

Witam, 

ostatnio podczas jazdy zaczęło mnie boleć w krzyżu oraz nadgarstki. Nie wiem czym to jest spowodowane?  

[goldziu]

napisz ile jeździsz itd.

[michuuu]

 

 

Nie wiem czym to jest spowodowane?

Zmiana pozycji spowodowana np. zmianą kierownicy, siodełka, zmianą położenia tych elementów. Albo bezruch zimowy.

[Jarosz]

Zacząłem jeździć i tak po zimie robie na razie około 30km co drugi dzień. Tak gdzieś w połowie drogi zaczyna mi doskwierać. A co do przerwy zimowej to nic nie robiłem. Może za dużo na początek, no nie wiem:(

[mbaranek]

W rowerze cos zmieniales?

Miales jakis uraz w trakcie przerwy?

Jakas nawet mala rozgrzewke robisz?

Jak jezdzisz? Rekreacyjnie? Szybko? Asfalt/Teren?

[Herman88]

Jak przez zimę nic nie robiłeś to teraz może boleć. Pewnie jak trochę pojeździsz to przejdzie

 

W krzyżu też mnie czasem boli jak robię dużo podjazdów. Pomagają na to ćwiczenia core stability.

[CarverPure160]

.... może być za dużo soli w posiłkach, ale nie musi ... to może być oczywiście pośrednia przyczyna.

[Sol]

Problem może być spowodowany albo stanem zdrowia albo konfiguracją sprzętu.

 

Żeby zabrać się za konfigurację trzeba najpierw wykluczyć stand zdrowia.  Czyli udać się do specjalisty ortopedą zwanym.

 

Jeżeli nie stwierdzi nic godnego uwagi, wtedy można zabrać się za podwyższanie kiery, przesuwanie siodełka, ćwiczenia rozciągające, zmniejszenie soli, zwiększenie cukru i cokolwiek jeszcze komuś przyjdzie do głowy.

[artex232]

Problem jest taki, że słaby kolego jesteś. Poćwicz  skłony, brzuszki, i hantlami sie pobaw. Gwarantuje że przejdzie

[Jarosz]

Wczoraj  pod wieczór jeździłem i tylko nadgarstki bolały(mniej), ale może też dlatego że po równej drodze. Może, tak sie zastanawiam, jak ostatnio po wiosce jechałem(po kamieniach) to wytrzęsło za mocno. 

[Klosiu]

Krzyże bolą, bo masz słabe mięśnie stabilizujące kręgosłup i jednocześnie jeździsz zbyt siłowo jak na swoje możliwości.

Nadgarstki bolą, bo masz słabe mięśnie rąk (przedramion). Nie są w stanie przenieść i zamortyzować obciążeń przenoszonych przez gripy na dłonie i dostaje się nadgarstkom. 

Reasumując, albo się przemeczysz aż się trochę wzmocnisz, albo weźmiesz się za lekką ogólnorozwojówkę. Na nadgarstki  dobrze robią takie ustrojstwa do ściskania rękami. Wzmacnia to przedramiona i usuwa problem.

[Jarosz]

znalazłem ogólnorozwojowe ćwiczenia które na początek wystarczą takie podstawowe, brzuszki,drążęk, pompki, mam nadzieje że pomoże.

[michuuu]

Spróbuj dołożyć podkładkę pod mostek. Podniesienie kierownicy powinno pomóc nadgarstkom.

[Jarosz]

zacząłem brać potas i magnez i zacząłem lekko ćwiczyć na początek:) i muszę powiedzieć żę to pomaga. Zastałem sie przez zimę