[Trening] trening zimą

[Darkwojtek]

Witam

Chciałem się zapytać jak można trenować zimą?
Mam rower szosowy i chciałem trenowac zimą żeby kondycje zrobić na wiosnę. Słyszałem o " trenażer " może mi ktoś powiedzieć czy to pomaga czy lepiej iść na siłownie i na zwykły rowerek ?

Pozdrawiem

[kris750]

no  ale na siłowni masz też trenażery, nie musisz wybierać to lub to, tylko stosuj sobie treningi mieszane

[lolek00020]

lepiej trenażer, bo to jest wygodne nie musisz nigdzie wychodzić, jeździsz na swoim rowerze, możesz się wpiąć

więcej w tym temacie tu http://kolwpigulce.blogspot.com/2013/10/tak-jak-obiecywaem-dzisiaj-napisze-wam.html

http://kolwpigulce.blogspot.com/2013/10/zima-na-rower.html

[Darkwojtek]

A mam pytanie. Może ktoś polecić mi jakiś tani trenażer ?tak w okolicach 500zł

 

Co sądzicie o tym http://www.centrumrowerowe.pl/trenazery-rowerowe/na-tylne-kolo/p,trenazer-volare-pack-el0011109-czarny-elite,40304.html

[lolek00020]

A mam pytanie. Może ktoś polecić mi jakiś tani trenażer ?tak w okolicach 500zł

 

Co sądzicie o tym http://www.centrumrowerowe.pl/trenazery-rowerowe/na-tylne-kolo/p,trenazer-volare-pack-el0011109-czarny-elite,40304.html

możesz go śmiało kupować, kiedyś na nim kręciłem przed zawodami bo kolega mi pożyczył masz tam 5 stopni oporu, jedynie do sposobu montażu roweru miał bym zastrzeżenia bo sprawia wrażenie szybko zużywającego się, ja osobiście używam tego http://velo.pl/trenazery-i-rolki/trenazery/tacx/sirius

[robertrobert1]

Możesz śmiało trenować zimą tylko, że podczas opadów i zalegania śniegu drogi lokalne są nieodśnieżane. Dlatego zdecydowanie lepiej przerzucić się na MTB. A trenażer... cóż... na nim za daleko nie zajedziesz;)

[lolek00020]

Możesz śmiało trenować zimą tylko, że podczas opadów i zalegania śniegu drogi lokalne są nieodśnieżane. Dlatego zdecydowanie lepiej przerzucić się na MTB. A trenażer... cóż... na nim za daleko nie zajedziesz;)

zgadzam się z kolegą 

[TomekW]

Jak tylko masz możliwość to jeździj na zewnatrz.

Bzdury Panowie piszecie. Trenażer daje dobre możliwości treningowe, natomiast jego największa wadą jest nuda. Dla mnie trenażer to max 2h przy muzyce i przygaszonym świetle. W klubach fitness zawsze możesz wybrać się na zajęcia spinningowe, do tego jednak przydadzą się buty z blokami mtb. Można sie wpiąć w pedały i całkiem prosto dobrać odpowiednią pozycję. 

[Darkwojtek]

Dzięki za rady. Teraz tylko będę musiał wybrać odpowiedni trenażer i zacząć ćwiczyć zimą

 

Roweru MTB nie mam. A kupić to się trochę nie opłaca, a trenażer jest tańszy

[vitesse]

Za 500 zł spokojnie kupisz rower mtb na sztywnym wiele do treningów zima do trenażera pasuje kupić również opone

[1415chris]

Mowiecie o treningu, czy o zimowych przejazdzkach?

Do autora tematu, jak chcesz sobie pokrecic na trenazerze, tak jak jezdzac na zewnatrz, to sie mozesz niemilo rozczarowac.

W zadnym wypadku nie jest to substytut jazdy na szosie. No moze dla niektorych jest ale to trzeba miec zdrowe zaciecie, zeby godzinami na tym krecic.

Natomiast jest to doskonale urzadzenie do przeprowadzania specjalistycznych, ukierunkowanych treningow.  Polecam krotkie, bardzo intensywne sesje. Nie ma mowy o nudzie. Aczkolwiek dluzsze krecenie, tez jest mile widziane. Dobrze zeby i ono mialo jakis plan i cel. O silowni tez nie zapominaj, bo na samym trenazerze zbytnio nie wzmocnisz "core muscles".

 

Co do samego urzadzenia, warto zainwestowac w takie z miernikiem mocy. Opieranie sie na pulsometrze jest bardzo uposledzone opoznieniem reakcji naszego organizmu na szybkie zmiany obciazen.

[paulsen]

Możesz śmiało trenować zimą tylko, że podczas opadów i zalegania śniegu drogi lokalne są nieodśnieżane. Dlatego zdecydowanie lepiej przerzucić się na MTB. A trenażer... cóż... na nim za daleko nie zajedziesz;)

 

Tyle, że aby pojeździć sobie zimą na rowerze i nie przemarznąć trzeba wydać trochę kasy na zimowy strój. Począwszy od bielizny termoaktywnej, przez rękawiczki, kurtkę i ochraniacze, a w przypadku MTB zamiast ochraniaczy po prostu buty zimowe na rower.

[Sol]

Zaletą trenażera jest to, że pozwala na bardzo dokładne zaplanowanie i przeprowadzenie treningu, przy czym cały czas spędzony na trenażerze jest czasem netto - tj. nie marnujesz sił/energii na dojazdy, zmienne warunki, ruch drogowy itp. - wyłącznie siedzisz i kręcisz.

 

Innymi słowy, treningowo patrząc, taki sam czas spędzony na trenażerze jest efektywniejszy niż taki sam na rowerze.

 

Do tego odpada ryzyko zdrowotne związane z przewianiem, przeziębieniem czy upadkami.

 

Druga strona to nuda. Ale na nią sposobem są np. seriale.

 

No i nie jest tak, że jak zejdziesz z trenażera na początku sezonu to wymiatasz na podwórku jakbyś całą zimę nie schodził z roweru.  Przesiadka bywa okupiona wysiłkiem, ale i tak jest monstrualnie lepiej w porównaniu do nicnierobienia.

[Darkwojtek]

Ja potrzebuje trenażera ponieważ, w zeszłej zimie rower stał i ja też a na wiosnę było makabrycznie z kondycją.

W tej zimie chce jeździć na trenaże przynajmniej kondycje nie spadnie i też mam z domu ławeczkę co modę sobie siłowy trening zrobić.

 

 

 

1415chris mógł byś mi jakiś trenażer polecić z miernikiem nocy. Bo ja się nie znam a opinie są różne.
Trenażer jest też z licznikiem przejechanych km ?

 

 

Ja sobie tak myślę że trening na trenażerze bym robił krótkie sesje np 1h ale co dziennie

 

[1415chris]

Nie orientuje sie, jakie dokladnie maja miernik mocy.

Uzywam poprzedni model Tacx Flow.

W standardzie wskazania: dystansu, predkosci, kadencji, pulsu i mocy.

[Darkwojtek]

Jak dla mnie trochę drogi jest. Ja myślałem o trenażerze w granicach 500-600 zł

[adhed]

Za tyle z mocą nie kupisz

 

Sent from my Nexus 7 using Tapatalk 4

[1415chris]

Jak dla mnie trochę drogi jest. Ja myślałem o trenażerze w granicach 500-600 zł

Na allegro jest uzywany Tacx Flow T1680 za 817zl.

[s2power]

Moc, pulsometr, normalnie sami PRO Siedza potem tacy i studiuja godzinami swoje wykresy a wtedy d..a im rosnie

[Marek906]

Zimą rower wiadomo jest ważny ale są jeszcze takie opcje jak marszobiegi, pływanie, sauna, narty biegowe, ćwiczenia na sali. Rower myślę do stycznie 2 razy w tyg wystarczy ale ruszać trzeba się codziennie. 

[Darkwojtek]

A tak szczerze to po co jest miernik mocy. Po to żeby sprawdzić z jaką siłą się jedzie ?

ja myślałem że trenażer to jest bez żadnych czujników. Trenażer i ewentualnie licznik i to chyba wystarczy do treningu. Ja nie jestem zawodowcem więc mi chyba taki wystarczy za 500-600 zł

[Darkwojtek]

Witam

 

Kupiłem trenażer TRENAŻER ELITE QUBO POWER MAG. Jedni powiedzą że dobry inni że inny by kupili.

Ale ja chciałem się zapytać jaki byłby dobry program na wyrobienie kondycji przez zimę ?

Z tego co czytałem to mniejszy opór i szybsze pedałowanie i zmiana np. co 3-5 min na większe obciążenie i na odwrót.

A może Wy coś polecicie z programów ?

 

Pozdrawiam Wojtek

[paulsen]

Odnośnie przykładów treningów na trenażerze to TACX publikuje coś takiego:

 

http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms/lever/endurance-aerobic

 

może komuś się przyda

[kalinah]

 

 

Moc, pulsometr, normalnie sami PRO Siedza potem tacy i studiuja godzinami swoje wykresy a wtedy d..a im rosnie

Eeh, dawno sie tak nie obsmialam