spidelli

@pecio Operacja Bagration? 😉

Panowie, widzę że powoli się nam tworzą podgrupy regionalne Małopolska i Sudecka

Dzięki, konkret 👍

@pecio Tak 300 km już mam ale wplotłem tam przejazd przez Przełęcz Sokolą i Jugowską w Górach Sowich, Tąpadłę w Masywie Ślęży i Parki Krajobrazowe Książ i Chełmy, więc było sporo przewyższeń. Teraz chcę pojechać po płaskim

Oczywiście za dużo mam siwych włosów, żeby nie zakładać, że nie ukończę jednak planu i będę musiał tu wszystko odszczekać 😉🙂

To jeszcze raz - owszem, plan jest out of the box - pewnie Wahoo ma kilka ogólnych planów, z których się wybiera, a następnie "personalizuje" w ramach dostępnych opcji: Tu jest pierwszy kluczowy moment: Event Prep or General Fitness. GF był dla mnie nieczytelny, więc wybrałem EP Jednak szosa: Chcę pojechać 500 km i raczej po płaskim ale kilka razy w roku i tak jestem w Górach Sowich czy Masywie Ślęży. Nie wiem też jeszcze, dokąd pojedziemy na sakwy. Wybieram Mountain Fondo bo w zeszłym roku trochę tych przewyższeń nabiłem: Objętość: mała. Mam 5 jednostek w tygodniu wtorek - czwartek - krótsze (do godziny) ale intensywniejsze, sobota - niedziela - dłuższe (do 3 godzin), generalnie mniej intensywne. Przy wysokiej intensywności jednostek jest więcej, nawet 7 w tygodniu. Wybrałem 2:1 Nie wybierałem jogi, siły ani treningu mentalnego. Datami można manipulować czyli przesunąć cały plan albo jednostki w planie, np. te długie, które ja mam w weekend można sobie ustawić na dni robocze - u mnie nierealne, za późno wracam do domu. I ok, to wciąż jest plan ogólny (pewnie jakbym kupił w TreaningPeaks, byłoby tak samo - kilka opcji do wyboru) potem test, żeby ustalić progi, silne i słabe strony i dostajecie takie info: Mnie wydaje się, że wybrałem plan dobrze dostosowany do moich planów ale mogę się mylić - nie mam ani wielkiego doświadczenia ani wiedzy ani nie znam nawet tej aplikacji. Druga sprawa - poziom mojej formy, sprawności, kondycji w momencie odpalenia planu - może mogłem poczekać miesiąc ale liczę na to, że w kwietniu będzie już pogoda do jazdy na zewnątrz i nie będę się kisił na trenażerze. Owszem, jest opcja - kupić Bolta/Roama i to co się da, np. weekendowe endurance robić na zewnątrz (poważnie o tym myślę). Po trzecie - dokładanie od siebie do pieca - a to dokręcę do pełnej 40-ki, a to pójdę na MTB - to też ma wpływ na to, że potem nie mam siły na właściwym treningu i ok, to jest głupie. Po czwarte - wnioskujecie na podstawie wyrywkowych informacji - nie pokazuję wszystkich jednostek tylko niektóre. Przyjrzyjcie się, te z koziołkiem są ciężkie, to jest Suferlandria - jest ich 6 na 23 jednostki na tym przykładowym zrzucie Koziołek: Szczegóły: A wczoraj było: Plan na dziś: Zobaczymy, co będzie, na razie mój zegarek raportuje Przeciążenie ale spada w kierunku Progresu. Oczywiście Wahoo nie ma tej funkcji, dlatego ciągle korzystam z Polara:

Chciałbym przy okazji zapytać - czemu maty? Ja wożę dmuchane materace Forclaz - kiedyś kupiłem i tak zostało, moim zdaniem są ok i co robię przymiarki, żeby znaleźć coś lżejszego to w rozsądnych pieniądzach różnice są takie, że nie ma sensu. Maty są lżejsze ale znowu potrzebują więcej miejsca - ten Forclaz po zwinięciu to taki bidon ważący pół kg. W sam raz na spód sakwy. Owszem, matę/maty po prostu położyłbym na bagażniku a na to namiot, dodatkowy bonus to brak kontaktu namiotu z twardym bagażnikiem, raz już sobie przetarłem szpilką bądź rurką od stelaża pokrowiec od namiotu, namiot wyszedł bez szwanku.

U mnie wczoraj wolne, dziś 25 minut recovery. Trzymam się planu, żadnych ekscesów 😎 Zamówiłem adaptery Post Mount > Flat Mount i klamki GRX. Póki jeden rower stoi w trenażerze, to podłubię sobie w drugim 😎

Parowanie to chyba na parostatku czyli bez wioślarzy Nie mam pojęcia, wybrałem spośród kilku zdjęć ergometrów na stronie Dekla akurat tę z obrazkiem, jako ciekawostkę. Ale może działa to jak z rowerem - pobierasz widoczek i płyniesz

Kinomap masz A motrorynka z Wigry - niezły patent 🤣

Pogromcy mitów robili kiedyś rowery wodne ze zwykłych - very możliwe

Ja nie mam wielkiego doświadczenia, 2x spływałem Regą z Trzebiatowa do Mrzeżyna - bardzo malownicza trasa ale łatwa, Krutynia też - nie walczy się z prądem, ot tyle, że trzeba się nauczyć panować nad kajakiem i synchronicznie wiosłować, chyba że wypożyczysz 2 jedynki Kwisa (w środkowym biegu oczywiście) była już trudniejsza, bo - mimo niskiego stanu wody - prąd był nieco mocniejszy i troszkę trudniej było utrzymać właściwy tor, a więcej było pni, mielizn czyli przeszkód do ominięcia. Ale wszystko do ogarnięcia przez początkującego. Po prostu więcej przekleństw i kłótni z drugą połową To nie są górskie rzeki do walki tylko czysta rekreacja Zawsze też - żeby trzymać się tematu - można nabyć: - to akurat z oferty Dekla.

Polecam, jeśli ktoś nie płynął. My tylko 2 dni, z namiotem ale super było Może uda się 3-4 dni... Najważniejsze, że żonie się podobało

A to na tej "grzędzie" zamocowałeś.... Wtedy uchwyt z wysięgnikiem o jakim ja myślałem już sensu nie ma - na grzędzie bez sensu bo za daleko a na kierownicy to się też już bałagan robi... Ja mam na dwóch rowerach też na gumki, a na tym "szosowym" na wysięgniku, ale na nim mam mało w ogóle na kierownicy. Z resztą i tak ciągle coś zmieniam i przekładam...

No to szacun, bardzo ładnie. Ja tylko zwiedzałem okolicę na Wahoo Snap Też mam taką ciekawostkę, pewnie mało widać ale to fragment szlaku kajakowego na Krutyni: Był bardzo pomocny, łatwiej nam było w trzcinach znaleźć przejście między jeziorami. Lubię tego małego dziada, chociaż czasami wkurza, jak myśli pół godziny Mapka:

@dfq to jazda "100 kółek po osiedlu" czy też miałeś GPS do trenażera włączony?

Nie mam licznika Garmina ale widziałem, że uchwytów i podróbek jest multum, zwłaszcza tych na obejmę z ramieniem. Jak ktoś ma kamerę GoPro to są dokładki mocowane od dołu czyli górą wpinamy licznik, a dołem jest mocowanie do kamery. Jak to pracuje na wertepach to nie wiem, widziałem tylko na Allegro, jak szukałem uchwytu do swojego licznika Mniej więcej coś w ten deseń:

Też byłem w elicie tylko w biegowej, przebiegłem któregoś roku 6x i mój kochany PolarFlow zaszalał: Budujące ale ja zdaję sobie sprawę, że algorytm odjechał 🤣

Zazdrość, jedyne słowo jakie mi przychodzi do głowy

Nie bronię tego planu ale to co pokazuję to wyrywki. Jednostki są urozmaicone, 3 krótsze ale bardziej intensywne we wtorek, środę i czwartek, dłuższe w weekend - to można zmienić ale mnie to pasuje - po pracy jednak godzina to max. Poniedziałki i piątki są wolne. Wybrałem też 2:1 tj. 2 cięższe tygodnie i 1 lżejszy (do wyboru było jeszcze 3:1). Wybrałem też najmniejszą liczbę godzin w tygodniu (do wyboru 3 poziomy). W zawodach nie startuję ale ten plan jest pod Mountain Fondo czyli 100+ po górach - w domyśle zawody. Mogłem wybrać plan ogólny, typu "dobra forma w sezonie" ale on się składa z kolejnych modułów, które się dokłada - jestem trochę zagubiony w tej aplikacji i nie ogarnąłem tego. Po wybraniu tych kilku opcji robi się test 4DP - ustala on wartości progowe: Potem generowany jest plan, rzekomo dostosowany, faktycznie u mnie konwulsje zaczynają się powyżej magicznego progu 206 W (206 to punkt odniesienia, to co jest powyżej, to boli). Tak jak pisałem, w teście wyszło, że jestem dość wszechstronny ale w sprinty nie umiem. Pewnie dlatego mnie męczą tymi zrywami. Te kolorowe kropki są potem używane do określenia intensywności treningu w każdej z tych 4 kategorii - np. 2/5 albo 4/5.

Zgadzam się, biednego nie stać na tanie rzeczy 👍

Czy możecie polecić dobrą (solidną, trwałą) owijkę? Pancerze?

@pecio Dzięki. Do mierzenia opon rurek itp. w rowerze. A przy okazji - czasem trzeba coś zmierzyć przy aucie albo w domu - jak coś cieknie przy baterii w wc itp. Żadne loty w kosmos czy operacje na otwartym sercu. Za to chciałbym, żeby była trwała. Może być coś z wyświetlaczem bo wzrok już nie ten...

Też mi się widzi, że wcześnie, niestety ten cykl kończy się początkiem kwietnia (czyli późno, chyba że tradycyjnie Wielkanoc będzie bardziej śnieżna niż BN), a wygląda na to, że nie dam rady wplatać jazdy outdoor; a jak wytrzymać w domu, kiedy za oknem piękne słońce? Skończy się, że kupię tego Bolta szybciej niż myślałem i będę te weekendowe jazdy robił outdoor, zwłaszcza te "płaskie" słupki.... PS. żeby tradycji wątku stało się zadość - możecie polecić solidną suwmiarkę, tudzież firmę/markę. Może być klasyczna, może z wyświetlaczem - z takiej chyba będzie mi łatwiej odczytać. Coś solidnego, co nie rozejdzie się w rękach po 3 użyciach albo, z której nie wypadają baterie, ale też nic profesjonalnego, co mi się nigdy nie zwróci