michalr75

Dziś godzinny trening kadencji od mostu do mostu w Warszawie, średnia ponad 24, ale na zmęczeniu, nie zregenerowałem się po niedzielnym wyścigu. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Wczoraj wyścig w Wawrze, trasa super, warunki super mimo tęgiego błota i opadów, wynik niezły, 5 sektor zdobyty :-D Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka Bardzo fajnie się czytało, gratuluję wyniku. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Smar do łańcucha uniwersalny Expand Molly Oil. Made in Poland. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dziś zaprawa 32 km przed jutrzejszym startem w Wawrze, średnia 22,2 ale jazda zupełnie lajtowa. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dziś do pracy i z pracy, razem jakieś 20 km. Forma słaba. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dzięki, sprawdzę na kompie bo w tapatalku nie widać. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Masz gdzieś ślad trasy i statystyki? Ciekaw jestem ile godzin jechałeś i jakim tempem. Generalnie szacun. Ja dziś tylko do pracy i z pracy, więc 13 km x2. I tak przez cały tydzień aż do kolejnego wyścigu w Wawrze w niedzielę. Już w tygodniu wyścigowym ciężko nie trenuję bo później umieram na wyścigu, muszę odpoczywać, wtedy noga świeża i ładnie podaje. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Wczoraj Mazovia w Mławie, 47km, średnia 19 z hakiem, kraksa na trasie po której straciłem kilka minut żeby się zebrać do dalszej jazdy, gonitwa za sektorem, w sumie z sukcesem bo przynajmniej kawałek dogoniłem, 700m przewyższeń. Ciężka trasa ale technicznie ładnie pojechana nie licząc kraksy, polecam wszystkim trzymanie kadencji i równe kręcenie bez patrzenia co na trasie wyczyniają rywale;-) Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

No ja tu akurat robiłem lekki trening, nawet nie miałbym ich gdzie zapakować. Na grzyby to tylko pieszo ruszam. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Bo obok stało jeszcze 5 i trzeba je było zostawić jak stały;-) Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dziś lajtowo 40+ pięknych kilometrów nareszcie w pięknej pogodzie, mazurska złota jesień pełną gębą. Jutro ma być równie pięknie na maratonie Mazovia w Mławie. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Wczoraj jeszcze pocisnąłem warszawskie podjazdy, umordowałem się jak głupi, dziś reset. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Na maraton się zapisz ;-) Z taką średnią to jakiś 4 sektor. Najbliższy w Wawrze 8.10. Dziś na razie 12 z hakiem do pracy, ale noga zmęczona po wczorajszych podjazdach i nie chciała zbytnio podawać. Średnia raptem 22,1. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dziś 50 km w podziale na trzy rundy. Najpierw do pracy, później z pracy i jeszcze wieczorem własną trasą 30 km z zaliczeniem kluczowych warszawskich podjazdów, Bednarska, Oboźna, Tamka, Agrykola, Belwederska, Karowa, Mostowa, Książęca, Górnośląska. W jedną stronę podjazd, w drugą zjazd, średnia wyszła 22 z hakiem. Bednarska to jednak ból i cierpienie [emoji6] Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Tarcze XT bo poprzednie się "wygły" i nie dały naprostować. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

W końcu po tygodniu odebrałem rower z serwisu, z nowymi tarczami, więc mimo zmroku nie dało się nie pocisnąć. 28 km, średnia 23,7, własny rekord podjazdu pod Plac na Rozdrożu. Miło. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

no dobra, pytanie tylko jak duzo trzeba tej energii wchlaniac zeby jezdzac intensywnie jej nie spalic. jeden maraton to jakies 800-900 kalorii, mocny trening 25-30km ze srednia 25 to podobne wartosci, z pewnoscia wiecej tych kalorii wchlaniam w ciagu tygodnia za biurkiem niz spalam w trakcie aktywnosci na rowerze a jednak masa mi dosc znacznie spadla.

Teraz dojrzałem ten watek to moze sie wypowiem, bo u mnie ostatnio zaszlo sporo zmian w materii zrzucania wagi za sprawa roweru. Do konca zeszlego sezonu jezdzilem raczej rekreacyjnie, przy wzroscie 182 wazylem jakies 87 kilo i mozna bylo zaobserwowac zwiekszona tkanke tluszczowa na brzuchu do tego stopnia ze juz mi zona mowila ze sie spaslem Nie potrafilem jednak pozbawic sie przyjemnosci wciagania nadmiernej ilosci slodyczy, co odbijalo sie na wadze, mimo ze poswiecilem sie i przestalem slodzic napoje jak kawa czy herbata. Na poczatku sezonu rowerowego 2017 cos mi strzelilo do glowy i zaczalem jezdzic maratony w cyklach Mazovia, Poland Bike a co za tym idzie rowniez robic treningi polegajace na ciezszym jezdzeniu, interwalach, dluzszych odcinkach w dobrym tempie, no bo wiadomo, trzeba zrobic jakis wynik a nie tkwic w ostatnich sektorach. Nie zmienilem jednak radykalnie diety, caly czas sporo wciagam slodkich produktow, ale wiecej rowniez klusek i bialka, zwlaszcza przed wyscigami. Jak na moje oko efekt jest naprawdę super. Zaczalem jezdzic mocniej od kwietnia, teraz mamy prawie pazdiernik, przejechalem 12 maratonow na dystansach Mega i Fit i waze obecnie 79 kilo, wsztskie ciuchy sprzed pol roku wisza na mnie niemilosiernie i musze je mocno sciskac pasem. Tak wiec moim zdaniem trzeba po prostu mocniej jezdzic w wyzszych zakresach tetna a waga sama poleci Oczywiscie dla prfesjonalnego zawodnika to co napisalem to pewnie bzdety, bo tam jest trening plus dieta plus cos tam, ale dla kolarza amatora ktory chce zrzucic wage to mysle ze wystarczy mocniejsza jazda a pare kilo powinno zejsc. No i mniej piwa do tego oczywiscie

No to w cyklach o których pisałem jest podobnie, pytanie tylko ile jest takich dzieci w przedziale do 9 lat które ujadą ciężki teren 25-30 km w jakimś rozsądnym tempie, obawiam się że niewiele. Ale może to są dzieci bardziej zaprawione, na Mazowszu raczej się jeździ po płaskim więc wyścigi są dostosowane do możliwości zawodników. A i tak jak się ogląda zdjęcia to po wyścigu 9 km dzieciaki są ujechane do maksa, nawet te z klubów kolarskich. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

A te dzieci w Bike Atelier to w jakim wieku są że ścigają się na takich dystansach? Bo widzę że jest podobnie jak w cyklach które wspominałem, dzieci małe ścigają się na 4-5 km, wyścigi z serii Kiedy. Więc nie wiem jakie dzieci jadą 30 km, skoro to są dorosłe dystanse. @1415chris - dzięki, będziemy mierzyć tego Speca. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Maratony dla dzieci z cyklu Poland Bike czy Mazovia to krótkie wyścigi na 7-9km, najczęściej płaskie ale czasem zdarza się jakiś podjazd, gdzie dzieci startują w swoim własnym wyścigu z podziałem na kategorie i sektory. I o ile dzieci z pierwszych sektorów to ogarnięci zawodnicy z klubów kolarskich, tak sektory młodsze to typowi amatorzy, gdzie sporo z nich ma kłopoty z za ciężkimi rowerami, mnogością przerzutek itp, itd. Wysłane z mojego Orange Neva 80 przy użyciu Tapatalka

Zależy który sektor. Nie raz widziałem jak dziecko w ciężkim terenie jedzie na ciężkim biegu zamiast zrzucać. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Dokładnie, jedne dzieci to łapią w mig a inne mają trudności, kwestia indywidualna, nikt pewnie nigdy nie badał których jest więcej ;-) Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Jak zwykle, zdania są podzielone :-) Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka

Jechałem z 7 sektora ale dogoniłem ludzi z 5-go więc gdzieś w połowie peletonu już było błotniście. Żeby nie było off, dziś kupiłem w Decathlonie ass saver i mini błotnik na przód chroniący amor przed błockiem. Wysłane z mojego LG-M320 przy użyciu Tapatalka