KrisK

@@RK92, Więcej jeść...

Sprawdź sobie Affinity. Jest tani i wielu się przesiadło już. Ewentualnie gimp za darmo.

Bo u mnie też rosną truskawki...

Opcja broniąca zjeżdżania po wodę po butelki z wodą No... jak zjesz marchewkę z pola to też możesz W końcu te pestycydy na nią leją... Z zasad jest tak ze każdą wodę możesz wypić. W naszym pięknym kraju teoretycznie wszystko co jest to da się pić i przeżyjesz.. Większość bakterii i innych syfów zabije twój organizm. Gorzej jak wyjedziesz gdzieś dalej bo tam są syfy których nie zna twój układ odpornościowy. Z takiego Gangesu pewnie napiłbyś się tylko raz bez filtracji co nie zmienia faktu ze są ludzie którzy w tej wodzie gotują pomimo że to ściek. Tak samo jak kałuże w Afryce... Dla nas śmiertelne bagno dla nich jedyne źródło całkiem dobrej wody. Filtr ma wyrównać twoje szanse. Co do gnojówki... Jak byłem niemowlęciem otarłem się o śmierć właśnie z powodu zatrucia herbatką zrobiona na gnojówie. Dokładnie to w domu do którego jeździliśmy były studnie z świetną wodą. Jednak któregoś pięknego dnia pensjonat 200m powyżej spuścił szambo do ziemi i najnormalniej zatruł studnie. Cała rodzinka piła włącznie z moja ~7letnią siostrą i nikomu nie zaszkodziło a ja wylądowałem w szpitalu z ciężkim ogólnoustrojowym zatruciem. Oczywiście badanie wody było i skład wody przypominał szambo Masz wiec obraz jak bardzo skażoną wodę może wypić po przegotowaniu dorosły. Pomijam czy zatrułem się tym co zostało ugotowane czy wystarczyła woda która została po myciu na naczyniach. Zależy jak nie ciekawe... Od kilku kropli do...... Ale jak muchy nie padają a ryby nie pływają po powierzchni to raczej będzie ok. Tak an marginesie to chyba gdzieś powinno być można sprawdzić stan wód w polskich rzekach... A tak poza tym to na coś trzeba umrzeć @@pitu, A moczem ta woda nie zalatywała? Bo to on chyba jest największym wyzwaniem dla filtrów. No chyba że nie były to aż tak hardkorowe ujęcia A z innej beczki. Nie trafiliście przypadkiem na wykroje torebek różnorakich do obwieszania roweru? Chwilowo średnio z kasą na zakupy a wyposażenie rodzinki w torby to lekko z 3k. Mam dostęp za free (chyba ) do plandek i innego materiału zdatnego do uszycia nieprzemakalnych toreb ale średnio mi się chce wynajdować koło od nowa... Wiem że to średnio dobry pomysł bo można zaliczyć konkretny f**kup ale na testy poszedł by jakiś dystans i teren przy którym nie było by problemu z ewakuacją. Główne myślę nad tylną podsiodową bo jak to się uda to reszta będzie trywialna

@@ishi, są filtry zdolne oczyścić wodę nawet z szamba. i to bez chemii. zasadniczo niezłe są te z filtracją 0,2 mikrona a najlepsze 0,1. Te które pozwalają czerpać wodę zawsze i wszędzie mają kilka filtrów w tym węglowy. Pierwsza lepsza strona z sensowniejszym opisem filtrów. http://sklep.escape.com.pl/f_turystyczne.html i następna https://www.w ogóle.pl/przenosny-filtr-do-wody-care-plus-water-filter.html Te są fajne bo malutkie. Musisz sobie doczytać jak jest z wodą skażoną pestycydami ale są filtry które to też załatwiają. Miałem okazję widzieć prezentację takiego filtra (nie pamiętam nazwy) przez znajomego. Efekt był rzeczywiście powalający a woda ok. Zresztą on twierdził ze zdarzyło mu się pić wodę z wodopojów w Afryce czyli nie mniej ni więcej woda stojąca do której załatwiają się zwierzęta. Co do samego pomysłu to nie rozumiem opcji butelkowej... Po pierwsze jest jeszcze w Polsce trochę terenów odludnych po drugie wciąż zdarzają się miejsca gdzie można nie znaleźć sklepu. A nie zawsze chcemy żeby cała okolica wiedziała że jedziemy i będziemy na dziko biwakować. Kolejna sprawa ze czasem w górach zjechanie do miejscowości to i 2h z głowy.... I znowu może się zdarzyć ze jedyna opcja to proszenie sie ludzi. Więc filtr jest jak najbardziej ok... Tylko ze nie jest to tania zabawka. A te lepsze nie są zbyt kompaktowe.

Biorąc pod uwagę suche dane powinieneś nie wsadzać dziecka do auta i co gorsza nie wyprowadzać z domu... W domu osłonić każdy kant zamurować okna zatkać wszystkie kontakty.... schować sznurki małe przedmioty wyrzucić kuchenkę... A i zapomniałem o odpruciu guzików.... No i nie dawaj kolorowanek bo nie dość że kredki są potencjalnie niebezpiecznie to kartką potrafi sobie dzieciak ścięgna poprzecinać w palcach.... Przyczepki są bezpieczne co wielokrotnie zostało potwierdzone różnymi badaniami. Pomijam ze kierowcy się inaczej zachowują jak widzą przyczepkę czy tylko fotelik. Ale niestety trzeba się pogodzić z tym że życie jest chorobą śmiertelną a wypadki się zdarzają.

To może sprzedaj tą przyczepkę zanim złożysz.... Jak masz zamiar jeździć nie jezdnią? Wszędzie krzakami nie dojedziesz. Dziecko jest w klatce.... Zagotujesz mu głowę w tym kasku nabawi się udaru... Chyba większe prawdopodobieństwo niż urazu w wypadku. No w wózku też kask koniecznie tylu kretynów jeździ przecież... Już widzisz do jakiego absurdu doszłaś? Malutkie dziecko +kask + dłuższy pobyt w przyczepce to nie koniecznie najlepsze połączenie. To nie jedź do Holandii bo po nocach Ci się będą śniły te tysiące dzieci w fotelikach bez kasków.... Oczywiście ryzyko jest.... Kask w foteliku nie zaszkodzi ale nie przesadzajmy w drugą stronę. https://www.youtube.com/watch?v=FJ4D6-wqI2o https://www.youtube.com/watch?v=cf0mu-XDUKY Jedną z gorszych rzeczy jakie możesz zrobić dziecku to wmówić mu że świat jest śmiertelnie niebezpieczni kierowcy to mordercy a dzikie zwierzęta go zjedzą jak tylko wejdzie do lasu. Całe lata przeżyliśmy nieświadomi zagrożeń. Ostatnio jak jechałem sobie spokojnie pod wiatr który był łaskaw czasem uderzyć lekko z boku i zachwiać rowerem wyprzedziły mnie dwie ciężarówki w odległości może 60cm.... Tak w sumie to na lekko przyjąłem i przypomniałem sobie jak jeździłem za smarka z ojcem różnymi DK. Tiry to była przecież codzienność i nikt o żadnym 1m nie słyszał. Nie powiedział mi jakie to niebezpieczne... Jedynie ostrzegł żebym mocniej trzymał kierownice bo jak mnie minie to mnie może w rów albo na środek drogi szmajtnąć. Dzięki temu zrobiłem tysiące km nieświadomy zagrożenia i szczęśliwy... Dziękuje ojcu że nie ostrzegał mnie o każdym zagrożeniu i pozwolił cieszyć się życiem... Ba nawet pozwolił mi ryzykować to życie dla frajdy pokonywania wspólnie km. Nie ochronisz dziecka. Nie ucz go strachu a rozsądku. Jak dożyje dorosłości będzie Ci dozgonnie wdzięczne. I tak na marginesie to często gorsze wypadki mają ci co się boją i zabezpieczają na 10 stronę. Jakiekolwiek wyjścia czy wycieczki z bojącymi i zabezpieczonymi to zawsze psychiczna katorga i najczęściej wszystko zaczyna iść nie tak jak powinno Jakoś tak ściągają nieszczęścia na siebie :D:D

No tak.... Tylko czy to źle świadczy o psie czy o człowieku? Sorry ale trzeba znać możliwości swojego podopiecznego. Jak się chce biegać to się kupuje psa długodystansowca będzie szczęśliwym kompanem Jak siedzieć na kanapie to się bierze kanapowca będzie z niego wierna poduszka.... Ale jak postanowimy wstać z kanapy to nie każmy wstawać naszemu pupilowi.

O to coś nowego Nie jak chciał bardzo szybko. Jak pewnie wiesz koń może szybko biec stosunkowo krótko. Stacje dla poczty były podajże co 2h biegu konia. Chodziło o jazdę cały czas na maxa. Człowiek na maxa też długo nie pobiegnie. Ale czemu? Mało razy sie mylili? Mało razy ich opracowania opierają się na idiotycznych założeniach? A może inaczej... Mało razy ludzie biorą jakieś prace naukowe i próbują nimi udowadniać tezy które nie są prawdziwe tylko i wyłącznie dla tego ze założenia pracy naukowej były specyficzne. Ile razy w ciągu ostatnich kilkunastu lat zmieniły sie zdrowe diety? Mało razy tezy naukowców są ze sobą sprzeczne? Co gorsza ja wcale nie twierdzę ze one są błędne. Ba nawet nie muszą się wykluczać. Koniem przejedziesz w ciągu dnia 120km Człowiek też może Tylko że koń po odpoczynku na drugi dzień pojedzie kolejne i pewnie jeszcze kolejne. Człowiek nie koniecznie. Oczywiście jak weźmiesz konia co jeździ w kółko po wybiegu to padnie ale jak weźmiesz przeciętnego kowalskiego to po 30km marszu będziesz miał ledwo żywego płaczka. A jak każesz biec to pewnie i po 10km pompa odmówi współpracy. Naukowcy porównają zwierzę które nie ćwiczy z plemieniem który ćwiczy i szczęśliwi Znajomy jeździł z haskim 100km ~5,5h.... a pies był rześki i się chciał bawić dalej . Przebiegniesz 100km w 6h? Najwięcej ile zrobił z tym zwierzakiem to dobrze ponad 200 ciurkiem.

Chyba jak na nim usiądzie... Wciąż to mu używamy koni do jazdy a nie one nas... Zagoń misia który cie chce dogonić.... Albo jakiegoś pieska Zagonienie zwierzęcia nie polega na tym ze my takie chojraki są a że mamy wiedzę na temat jego słabych punktów a ono nie chce nas staranować bo się boi. W momencie kiedy zwierze postanawia zmienić relację myśliwy łowca bardzo szybko stajemy w średnio komfortowej sytuacji. Każde zwierze nas zabiega jak będzie na nas polować. Na tej samej zasadzie my mamy jakieś tam szanse zabiegać zwierzynę ale to tylko nieliczni z nas....

W tym budżecie to może kup dwa? W zależności od trasy i fanaberii Twych kości będziesz dobierał rower. Poza tym jesli masz problem z biodrami i kręgosłupem to musisz dobrać rower (pozycję na nim) do schorzeń. Ciężko doradzać jak sie ma do czynienia z np. bólem bo to zdeterminuje to co kupisz.

Afrykanerzy nadal nie zbliżyli się do murzynów w swych predyspozycjach i budowie. Oczywiście człowiek jak każdy inny zwierzak jest w stanie przekraczać jakieś swoje predyspozycje i ograniczenia. Po iluś pokoleniach nawet się dostosuje. I jeszcze jeden "drobiazg" bo znowu schodzimy niepotrzebnie na niebezpieczny grunt. Człowiek z naszej kultury i naszej rasy żyje w naszych uwarunkowaniach. Praca umysłowa też wymaga wydatkowania energii i co ważniejsze powoduje zmęczenie. Ja osobiście jeżdżąc kilkadziesiąt km dziennie i pracując po więcej niż 8h dość szybko doszedłem do etapu przetrenowania. Co ciekawe pomimo tego nie schudłem a nie żarłem wprost przeciwnie częściej nie dojadałem niż zaspokajałem zapotrzebowanie kaloryczne. Słowem klucz tu jest regeneracja. Brakło na nią po prostu czasu. Żeby było śmieszniej to najmocniej schudłem w czasie kiedy pracowałem po ~15h A nie mam pracy fizycznej. Aktywność a wysiłek to dwie różne rzeczy. Aktywni jesteśmy naturalnie od świtu do zmierzchu. Teraz niby dłużej. Ale nie jesteśmy przystosowani do ciągłego wysiłku w zakresie całego dnia dzień w dzień. Zresztą zwierzęta też nie.

Nadal to są interwały. Taj jak niektórym sie wydaje ze dostarczą bodźca dla organizmu zmieniając kolejność ćwiczeń... I co gorsza mają rację ale działa to na bardzo krótka metę. Tak samo jest z interwałami. Schudnąć w dłuższym dystansie czasowym ? Ależ masz wiele opracowań przemawiających za skutecznością każdej z metod. Interwały nie są wcale uważane za jedyną i najlepszą metodę i to przez środowisko naukowe. I masz odnośniki do badań w linkach które podałem wiec proszę zanim zaczniesz pisać takie teksty sprawdź czy aby na pewno nie ma już dość badań. I znowu. Chudnięcie to nie proces ciągły. Jak musi być ciągły to albo mamy albo do czynienia z jakąś chorobą. Zwierz zwierzowi nierówny Jak popatrzysz na murzynów to zobaczysz że oni juz od urodzenia mają inne predyspozycje. I znowu murzyn to głęboki worek tak samo jak biały. Porównywanie nas do plemion zaganiających antylopy to jak porównanie haski z podwórkowym kundlem.

Prosta droga do przetrenowania. Człowiek nie jest stworzony do ciągłego ruchu. Nie jesteśmy stworzeniami biegającymi po kilkadziesiąt km dziennie. Taki ciągły ruch może być nader szkodliwy i jeśli on determinuje wagę to znaczy ze coś jest grubo nie tak. A do interwałów nie przyzwyczaisz organizmu? Oczywiście że przyzwyczaisz. Potem zaczyna się walka o wyrwanie z stagnacji jeśli chcesz postępów i wtedy sięga się po różne "dziwne techniki". To znaczy w jaki? I czy to problem? Jeśli bilans będzie ujemny to spalamy... Pomijam ze kwestia co spalamy bo to spalanie tłuszczu to głębszy i bardziej zawiły temat Jeśli chodzi o interwały to ciekawy wpis z źródłami http://plusfitness.pl/trening-interwalowy-na-odchudzanie/. No i najważniejsze. Czy my naprawdę chcemy chudnąć w drugim trzecim i czwartym sezonie? Piszem o odchudzaniu. Ale odchudzanie powinno być procesem nie ciągłym a skończonym. To że przestaniemy spalać tłuszcz w taki sposób jak na początku to dobrze bo w którymś momencie zaczyna się zanik mięśni jak dalej spalamy tłuszcz. Po prostu w którymś momencie musimy wyrównać bilans i dostarczać paliwa z zewnątrz jeśli nie chcemy byc patyczakami. W aspekcie odchudzania intensywny agresywny trening ma jeszcze jedną wadę. Jeśli z jakiegokolwiek powodu zarzucimy taki trening niemal pewnym jest szybkie i skuteczne zalanie sie tłuszczem.

http://www.sport.pl/skoki/1,65074,16990684,Polscy_skoczkowie_waza_po_55_60_kg__a_dzwigaja_dwa.html To sobie obejrzyj https://youtu.be/3MyzcdMNwLQ?t=1106 https://youtu.be/_ojp1Q1qZHY Nie mogę teraz znaleźć ale miałem takie filmiki na których przecinki podnosiły ciężary.

To nie jest takie proste i oczywiste. Wszystko zależy na jakim etapie jesteś i jak trenujesz w przeciągu czasu. Dodatkowo jak taki trening wygląda całościowo. W całej tej rozmowie brakuje tego spojrzenia. Ciężary są tylko narzędziem do osiągnięcia celu. Podejrzewam że to będzie ten 1% Owszem zdarza się ze przychodzi na siłownie przecinek vel żyłka i na luzie podnosi na rozgrzewkę to co przed chwilą ćwiczący na siłę kark ledwo ruszył... Ale to widok coraz rzadszy. Jeśli napisałem że przysiady to sorry ale wydaje mi sie ze to sobie dośpiewałeś. Akurat to była ławeczka. Akurat o przysiady nigdy nie pytałem. Należę do tych szczęśliwców którzy nóg w zasadzie nie muszą ćwiczyć. A przysiady z DHSem są średnio przyjemne wiec nie bawię się w nie. PS Jak on ćwiczył to się raczej nie śniło o maszynach... Mam u siebie jego robioną ławeczkę bo ławeczek też nie było To co żona/mąż/mama/stołówka poda.. To co jest w lodówce bo zostało... To co dajką w najbliższym ff bo jest blisko a my godni... Nie ma się co czepiać słówek. Wiele osób nie ma po prostu na to czasu. W diecie największy problem mam z trybem pracy i życia. Po prostu żadna dieta tego nie wytrzymuje a już jakaś masowa na białku to zupełnie porażka. Część osób uzna to za fanaberie część za luksus na który sobie nie mogą pozwolić. Zresztą ja nie widzę sensu w tysiącu posiłków dziennie. Zresztą tu też jest śmiesznie bo weźmiesz kilka poradników ekspertów poczytasz i nagle sie okaże ze są z sobą sprzeczne w kwestii co i jak jeść. I jak tu być mądrym? Z ciekawostek żywieniowych. Moja córka od urodzenia niejadek. Po porostu totalna masakra nie wiedzieliśmy co robić . W którymś momencie zauważyliśmy że ma swoje przekomiczne smaki. Np je samo mięso albo same warzywa. Stwierdziłem ze niech je co, jak i ile chce. Wprawdzie cały czas mała i wychudzona ale lekarka stwierdziła ze do momentu kiedy nie ma za dużego odchyłu od normy a dziecko jest radosne ruchliwe i nie ma niedomagań w nauce to się nie przejmować. Bajka sie zaczęła wraz z wejściem w poważniejsze uprawianie sportu. Zaczęła pochłaniać pokarm. Dalej dziwnie i nieramowo ale jednak dwa pełne obiady nie są dziwne. Dalej je w różnych okresach selektywnie. Czasem pochłonie cały obiad czasem weźmie samo mięso. W dni nietreningowe potrafi praktycznie nie jeść. I zasadniczo je zdrowo. Owszem lubi jakieś śmieciowe jedzenie ale wszystko z umiarem. Słodycze z paczek mikołajowych do tej pory ma gdzieś zachomikowane przed rodzeństwem. Chipsy ostatnio nagle skądś wyjęła i starsza siostra jej nawtykała że jest dziwna bo to była pozostałość małe paczuszki otwartej kilak dni wcześniej. To jest niesamowite jak jej organizm sobie reguluje co i ile potrzebuje i jak ona go słucha. Podejrzewam że to "normalne jedzenie" które wpajane jest nam kulturowo od dziecka zabija w nas właśnie ten naturalny głos organizmu. Jak dziecko pluje zupką znaczy że zupka m potrzebna jak dziura w moście. Ale nie wszyscy mu wepchają jeszcze łyżeczkę. Przecież dziecko musi żreć i być ślicznym pulpecikiem. Jak nie jest to się zaczyna lament że chude. Uczymy się "normalnego żarcia" zabijmy potrzeby organizmu i go niepotrzebnie obciążamy. Potem zaczynamy szukać diet i metod na schudnięcie i też rzadko to jest związane z tym co nam organizm mówi.

No tak... siła tych argumentów mnie przekonała. Bardzo nielubiana teza

@@errwin, Ty się zastanów chwile bo zaczynasz brnąć. Po pierwsze skąd wiesz ile%CM to było e 120kg? Nie wiesz wiec nie wiesz nic o treningu jego celach i założeniach. Po drugie krótkie ruchy z dużą ilością powtórzeń nie mają jak twierdzisz służyć hipertrofii strukturalnej samej w sobie. Tu chodzi o wzrost wytrzymałości i siły. Dodatkowo o wyćwiczenie słabych faz. Poza tym połowicznymi powożeniami ćwiczy się tricepsa Oczywiście jeśli bierzesz na tapetę dociskanie I nie służy to estetyce a poprawieniu wyników. Podałem to jako przykład a Ty uczepiłeś się wyciskania. Ale tak samo robi się przysiady,wiosłowania czy martwy ciąg. To typowe ćwiczenia na siłę. Owszem ma to zastosowanie w zwieszaniu obwodów bo jak wyrobisz siłę możesz podnosić większe ciężary i bardziej stymulować mięśnie jednak sama w sobie ta technika ma zwiększać właśnie siłę i wytrzymałość. Z kolei siła jest nieodłączną częścią treningów lekkoatletycznych. Poza tym w ten sposób można bardzo ładnie sobie ćwiczyć oddech. Przy dużej liczbie powtórzeń oddech zaczyna mieć kluczowe znaczenie dla wykonania ćwiczenia Nie pomyl z kwestiami fazy ekscentrycznej i koncentrycznej którymi możesz też sterować celem treningu. Ćwicząc z wykorzystaniem fazy koncentrycznej będziesz budował siłę bez silnej stymulacji wzrostów bo dochodzi do mniejszej ilości mikro urazów. Jak umiesz to poskładać do kupy to nie opowiadasz bajek o zaawansowanym kulturyście budującym hipertrofię niefunkcjonalną a zaczynasz móc wykorzystywać ciężaru do zwiększania siły bez zbędnego rozrostu masy mięśni jak i do wzrostu wytrzymałości . Kupa mięśni zwana karkiem nie ma nic wspólnego z siłą. Niejeden chudzielec podnosi więcej niż kark i na koniec nie jest czerwony na pysku i nie ma zadyszki jak wraca z siłowni.

Mój teść robił 60x 120kg.... A to była jedna stacyjka Czemu dużo szybkich? Żeby nie było niedoprostów np. Poza tym właśnie po to żeby nie zrobić z siebie kalekiej niewydolnej kupy mięśnia @@errwin, Zarzucasz innym że brylują ale może nie widziałeś wszystkiego. Poza tym życzę powodzenia w ćwiczeniu góry na rowerze. Plecy które bardzo potrzebują być zbudowane na rowerze są zaniedbane. Porządny trening mięśni pleców z ciężarami w kapitalny sposób zmniejsza dolegliwości od kręgosłupa Rower ćwiczy określoną wąską grupę mięśni. Choćby jak się chodzi pracują zupełnie inaczej mięśnie nóg. Wyćwiczenie innych daje całkiem sporo tym męczonym na rowerze. Dodatkowo ćwiczenie mięśni których używasz na rowerze z ciężarem powoduje że jak wsiądziesz na rower będziesz miał lżej. Wiesz jak gimnastyczki ćwiczą wyskoki? Z obciążnikami. Potem mogą skakać wyżej bo mają więcej siły. Ty będziesz mógł depnąć mocniej na pedał...

Generalnie na siłowni stawia się na wygląd i wygląd. Stąd wiele mitów o tym co można a czego nie można na siłowni zrobić. Po prostu 99% planów służy pompowaniu mięśni i "rzeźbieniu sylwetki" Co ani siły ani wydolności nie poprawia. Jest to specyficzna i dość mało użyteczna siła. W lekkoatletyce używa się ciężarów do robienia siły.

@@errwin, No widzisz... Ja jak jasnowidz jestem... Jakby nie to że to metoda od kulturysty ćwiczącego bez koksu który obecnie ma swoje lata jest zdrowy wysportowany ma siłę, kondycję i zdrowie to może bym uznał że komuś coś się poplątało... Co gorsza że robił to z dość dużymi ciężarami Ale że jest jak jest a do niego ma pełne zaufanie to wybacz. Problem w tym ze teraz sa plany treningowe rozpiski trenerzy z koziej d t... I wszystko fajnie ale potem dochodzimy do sportu. I tu jest zonk bo się okazuje że wszyscy koksują. Więc jak mogę korzystać z doświadczenia ludzi którzy nie brali a osiągali naprawdę fajne wyniki i są zdrowi to jakoś tak wolę. Ja wiem że teraz się liczą nowe trendy ale stara szkoła miała swój sens.... Zresztą ta metoda jest stosowana do dziś przez bardziej świadomych. Jak czytam ze cf został stworzony w 2001r to mnie śmiech bierze. To o czym pisze też ktoś za jakiś czas wygrzebie i opublikuje jako nową metodę na przełamanie stagnacji Jak pisałem na siłowni można dużo wyćwiczyć. Obecnie głównie sie buduje figurę ale wytrzymałość też można ćwiczyć. Nie wiem Zresztą ćwiczyłem w trochę innym kierunku wiec ten aspekt mnie nie interesował. I co tu dużo mówić byłem za cienki żeby się tak bawić (już nie mówiąc o takich seryjkach z 80% CM ) Choć jak byłem w niedoczasie a chciałem zrobić cały trening.... Robiłem plan na 1,2h w 45 min więc w sumie niemal nie było przerw I w zdychałem ale ogólnie to mi służyły takie treningi. Zdecydowanie po nastu takich wydolność się mocno poprawia. Tak patrząc z perspektywy czasu to zadziwiająco. Więc może nie doceniasz tu potencjału @verul weź pod uwagę że napisałem tu to jako ciekawostkę. Technik na siłowni jest naprawdę dużo. To jedna z nich.

@@errwin, Rozumiem że coś Ci się nie podoba w pomyśle...?

I tak i nie. To nie do końca CF choć może trochę podobne. Np wyciskanie sztangi. nie jakieś serie po kilka powtórzeń a od razu 60... i żeby było śmieszniej ne cały zakres ruchu. I tak kolejne stacyjki. Można każ po kilka razy sobie zrobić. Zaraz zacznie się pewnie jakiś krzyk że to źle i nie dobrze. Ale widzę człowieka który ma 70 jest sprawny ma sylwetkę i ma kondycję... Co gorsza twierdzi uparcie ze obecne plany są złe bo zabijają kondycję Zasadniczo na siłowni można ćwiczyć co się chce i jak sie chce. Można ćwiczyć każdy mięsień z osobna i wszystkie naraz. Można wyrobić kondycję i można ją zabić. Kwestia czy się wie jak to robić dobrze. Pewnie znajdziesz trenera który Ci pokaże jak to robić Tylko rozróżnij ćwiczenie mięśni pod konkretny sport a samo ćwiczenie jakim jest już pływanie czy pedałowanie. Mając technikę jesteś w stanie pokonać o wiele silniejszego od siebie który jej nie ma. Pytanie czemu? Czy nie umiesz pływać czy nie masz siły czy np nie umiesz oddychać. Mi pływanie bardzo dużo daje właśnie przez konieczność nauki rygoru oddechowego co bardzo poprawia sytuację na rowerze. Ten rygor również jest niezmiernie istotny na siłowni. Zresztą oddech jest często bagatelizowaną podstawą większości sportów. A ja mam ławeczkę i sztangę olimpijską i lekką. Dwa rowerki steper i jeszcze trochę złomu Zasadniczo da się przy użyciu ciężarów wyrabiać kondycję. Pozostaje tylko pytanie po co się tak katować jak można pojechać na rower

Panowie trochę więcej wyczucia. Jak widzicie na załączonym obrazku byli... Nawet fotkę mamy na dowód. Nie każdy polak to burak złodziej i wandal. Troszkę więcej dumy z nas samych. Nie róbmy z siebie sami śmieci. Bo chyba nie sugerujecie że tych monet już am nie ma?

Nie siłownia nie a ćwiczenia które wykonujesz nie. Możesz wykonywać ćwiczenia siłowe zwiększając wydolność i wytrzymałość albo masę albo siłę. Wybór należy do Ciebie. Nawet głupie wyciskanie możesz robić pod kątem wydolności i wytrzymałości. (inne ciężary inny zakres ruchu choć ciężar w wykonaniu niektórych potrafi być imponujący nawet jak dla "koksów") Możesz też wszystko to zarżnąć Co większość robi. Siłownia obecnie kojarzona jest z rzeźbieniem ciała i rozrostem mięśni a to niesprawiedliwy jej obraz bo potencjał ma większy. W przypadku kobiet często jest kojarzona z fit figurą która z jakiś powodów jest obrazem wychudzonej szkapy.