kregiel Napisano 17 Listopada 2017 Napisano 17 Listopada 2017 Witam, W przyszłym tygodniu zacznę swoją przygodę z trenażerem Elite Novo Force. Domyślam się że jazda w domu jest dosyć nudna, a nie jest to interaktywny sprzęt by automatycznie zmieniać obciążenie. Myślę by do zegarka TomTom Multisport dokupić czujnik tętna i starać się planować treningi w odpowiednich strefach tętna. Mam doświadczenie w bieganiu na bieżni tak 60-90min zimą. Wiem że urozmaicanie w postaci zmian prędkości bardzo zwiększa komfort biegania w miejscu. Z treningiem na rowerze pewnie będzie podobnie. Powiedzcie czy macie może jakieś swoje plany treningowe na strefy tętna? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
joesatch Napisano 17 Listopada 2017 Napisano 17 Listopada 2017 Nie jestem specem więc nie podpowiem, ale jest coś co Ci może pomóc...Autor Joe Friel i jego książki: - "Trening z pulsometrem" - "Biblia treningu kolarza górskiego" - tytułem się nie sugeruj.... w tej książce dobrze opisuje trening na pulsie - "Kolarstwo zaawansowane" Nie są to drogie pozycje, raczej dostępne... Pozdrawiam
artSt Napisano 18 Listopada 2017 Napisano 18 Listopada 2017 podstawowe pytanie, to co chcesz osiągnąć przez te treningi? Polepszyć wytrzymałość? Jak w tym i poprzednich sezonach wyglądały Twoje treningi?
kregiel Napisano 18 Listopada 2017 Autor Napisano 18 Listopada 2017 W poprzednich sezonach jeździłem głównie rekreacyjnie po terenie zróżnicowanym tak Ok 3.5k km w roku. Ostatnio jeździłem nieco mniej i przybrałem na masie. Chciałbym zgubić z paręnaście kg oraz przygotować jakaś minimalna kondycję do maratonów MTB.
artSt Napisano 19 Listopada 2017 Napisano 19 Listopada 2017 to najlepsze będą interwały. Na początek np. 6 min w 3 strefie tętna i odpoczynek 4 min
artSt Napisano 20 Listopada 2017 Napisano 20 Listopada 2017 na początek w strefie 1, albo 2. Z każdym tygodniem możesz skracać czas odpoczynku i wydłużać czas w strefie wysiłku, np. żeby sumowały się do 10 min. Po miesiącu zmiana na intensywniejszy wysiłek - 6 min (strefa 4), 4 min (strefa 1-2). To taki podstawowy trening z książki Friela
Arni220 Napisano 21 Listopada 2017 Napisano 21 Listopada 2017 No ale na początek musi sobie te strefy ustalić, a zrobi to wystarczająco dokładnie czytając jedną z powyższych lektur.
artSt Napisano 21 Listopada 2017 Napisano 21 Listopada 2017 jak najbardziej Założyłem, że już zna swoje strefy tętna, skoro sam o nich wspominał
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.