przemko85 Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Na jutro planuję trasę ok.75 - 80 km. Średnią jaką chciałbym osiągnąć to ok. 30 km/h. Co powinienem zabrać i w jaki sposób dawkować w trasie. Planowałem wziąć banana i batonika musli i wciągnąć co godzinę jazdy. Jesli chodzi o wode to zabieram 0,5l wody, 0,5l wody z rozpuszczoną multiwitaminą plus 0,4l izotonika. Prawidłowo? [emoji16]
hadess Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Ja na takie wycieczki biore 1l izotonika , ewentualnie jakis zel energetyczny ( lub baton )
rlk Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Banan i woda w bidon wystarczy. Żel na trening to już troche przesada.
Kapibara Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 80 km to w moim przypadku około 1,5L izotonika oraz zazwyczaj jeden batonik musli 30g (dla średniej 25-27 km/h).
jasinski21444 Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Dużo płynów jeżeli jest b.ciepło i ew do tego snickers / baton musli .Ale 80km się robi na samym płynie
beskid Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Samemu na te pytania trzeba sobie odpowiedzieć. Każdy indywidualnie podchodzi do jedzenia i picia. Ja na taki dystans i to jeszcze teraz kiedy nie jest gorąco nic poza bidonem 0,6L nie zabieram.
adhed Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 Zależy ile czasu Ci to zajmie. Przy takiej średniej, to uwiniesz się szybko. Zjedz porządnie przed, to przejedziesz to na samych płynach + może jakiś banan/batonik. Im dłużej tym jest się bardziej głodnym
Pegieton Napisano 6 Września 2014 Napisano 6 Września 2014 A ja tam lubię mieć ze sobą dużo jedzenia i korzystać z tego. 80km to dla mnie ze 2 banany, kanapka, 0,5l gainera i reszta wody. No i obfity posiłek przed wyjazdem (i po)
Szymekk Napisano 7 Września 2014 Napisano 7 Września 2014 Zawsze lepiej mieć coś w zapasie Ja taką drogę biorę 1 batonik, 1 banan i butelkę Oshee.
przemko85 Napisano 7 Września 2014 Autor Napisano 7 Września 2014 Ja już jestem po. Trasa 74 km. Wystarczył 1 banan, 0,5l wody z cytryną, 0,5l wody z multiwitaminą i 0,4l izotonika Kilometry zrobione z dobrym czasem
dominv8 Napisano 11 Września 2014 Napisano 11 Września 2014 pełnowartościowy posiłek po treningu jak najbardziej wskazany co by nie tracić na masie mięśniowej , składający się z białka węglowodanów i tłuszczów.
ukaniex Napisano 11 Września 2014 Napisano 11 Września 2014 Zanim zglodniejesz to zdazysz wrocic do domu. Chyba, ze ta srednia to pierwsza powazna proba dla Ciebie... A poza tym temat byl walkowany srylion razy.
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.